脚和小腿，左右轮换，扳，踩地都无效，持续很长很长时间，疼的后背和头出很多汗，最终突然就消失了。以前也出现过抽筋，但都很短暂。这次时间特长，过程特痛苦，膝盖以下腿都是僵直的，吓坏了儿子，他差点打了911。想问是什么原因？如何防患？会不会是我体内缺东西，中年了，除了尽量健康饮食，还没有开始supplements，再有和现在天冷有关吗？我从感恩节前就很忙，加上娃和我不同时间都生病，一直没跑，最近才又开始。再有我有夜间小腿抽筋的毛病，是老问题了，还没开始跑步之前就有。
钙镁，按摩，拉伸。不要站，走，跑太多
脚和小腿，左右轮换，扳，踩地都无效，持续很长很长时间，疼的后背和头出很多汗，最终突然就消失了。以前也出现过抽筋，但都很短暂。这次时间特长，过程特痛苦，膝盖以下腿都是僵直的，吓坏了儿子，他差点打了911。想问是什么原因？如何防患？会不会是我体内缺东西，中年了，除了尽量健康饮食，还没有开始supplements，再有和现在天冷有关吗？我从感恩节前就很忙，加上娃和我不同时间都生病，一直没跑，最近才又开始。再有我有夜间小腿抽筋的毛病，是老问题了，还没开始跑步之前就有。
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