吃了对身体无害吧
我以為我是曬太陽夠多的，每天戶外至少一小時，但是去年一月份我的VD只有15點多。
5，000IU的隔天一粒，2，000IU的每天一粒。我吃这种隔天一粒的很多年了，配合一点晒太阳，一直不缺VD： https://www.amazon.com/gp/product/B0017Q948U/ref=as_li_ss_tl?
年龄，所住在那个地区？ 当然测25 OH d blood test最好，做到心里有数。
https://www.grassrootshealth.net/project/dcalculator/
https://www.amazon.com/NATURELO-Vitamin-Natural-Supplement-Capsules/dp/B078TXVTXT/ref=sr_1_1_sspa?crid=19FKUQ4EGKA5J&dchild=1&keywords=vitamin+d3+lichen&qid=1601404803&sprefix=Vitamin+D3++Lichen%2Caps%2C222&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUFJOU1MVEdUVUhQMSZlbmNyeXB0ZWRJZD1BMDg3MDUzNkpBVjJQWEJENDJWUyZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwMDIzMDUzM0w2WkFLTjE3UE5WOSZ3aWRnZXROYW1lPXNwX2F0ZiZhY3Rpb249Y2xpY2tSZWRpcmVjdCZkb05vdExvZ0NsaWNrPXRydWU=
或这种（比较上档次）
https://www.amazon.com/Vitamin-Enhanced-Coconut-Better-Absorption/dp/B07H8RC4BZ/ref=sr_1_12?crid=19FKUQ4EGKA5J&dchild=1&keywords=vitamin%2Bd3%2Blichen&qid=1601404916&sprefix=Vitamin%2BD3%2B%2BLichen%2Caps%2C222&sr=8-12&th=1
实际上，所以市面上卖的VD制品，都是粗提。里面不知道还有啥其它东东。
魚的杂质么，可以忍受，大多数人还是吃鱼的，尤其中国吃法，除了鱼骨全吃。
那羊毛脂么，知道怎么来的么？每年春天剪羊毛，以往用热水洗，或石灰水浸；近代用碱洗，或有机溶剂脱脂。
地衣么，寒地长的。动物吃食，北地人也吃。很干净的
VD家族里面对身体有益处的就D2和D3，而普通的VD药片里面同时包含它们两种。只有婴儿才需要指定要D3，一般成人直接用VD就可以了。
如果你平时不是纯粹的素食，吃点鱼奶蛋基本上VD都够用了，不需要再额外吃药片
吃了对身体无害吧
我以為我是曬太陽夠多的，每天戶外至少一小時，但是去年一月份我的VD只有15點多。
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年龄，所住在那个地区？ 当然测25 OH d blood test最好，做到心里有数。
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实际上，所以市面上卖的VD制品，都是粗提。里面不知道还有啥其它东东。
魚的杂质么，可以忍受，大多数人还是吃鱼的，尤其中国吃法，除了鱼骨全吃。
那羊毛脂么，知道怎么来的么？每年春天剪羊毛，以往用热水洗，或石灰水浸；近代用碱洗，或有机溶剂脱脂。
地衣么，寒地长的。动物吃食，北地人也吃。很干净的
VD家族里面对身体有益处的就D2和D3，而普通的VD药片里面同时包含它们两种。只有婴儿才需要指定要D3，一般成人直接用VD就可以了。
如果你平时不是纯粹的素食，吃点鱼奶蛋基本上VD都够用了，不需要再额外吃药片