由于血脂胆固醇高，最近开始减少肉和蛋的摄入。天天都有饥饿感，脑子都在想吃东西。要控制体重，所以每天都在思想斗争。
为了抑制食欲，煮了南瓜银耳莲子粥。吃下去之后心慌意乱，赶快从冰箱里拿出包子吃或者米饭那种奇怪的心慌意乱才消失。
睡觉前就更离谱了，总是觉得饿。以前也没觉得这么饿。吃苹果来代替，越吃越饿。就是想米饭或者肉。
这几个月尝试低碳饮食，主食吃的比较少，肉和鸡蛋多一些。血糖是从128降到了101（A1B 从5.9到了5.7）。但是血脂和胆固醇都高了。所以现在要减少肉和鸡蛋，增加蔬菜，结果就是饥饿感。有时候吃了大量的蔬菜，还是饿的眼睛都绿了。吃鱼也不顶用。
前几个月低碳饮食，减了大概7磅，这几天体重回复了2磅。
怎么样缓解饥饿感？
应该看比例。
可以研究一下什么是胆固醇，怎样吃低碳饮食，吃什么油是最好的。
低碳饮食也不是一拍脑袋就开始的，那里面有很多学问。
总体来说，植物油没有动物油好，鱼油最好。
血脂完全和吃红肉，吃油没关系，血脂高只和碳水化合物，糖，运动有关。吃对了低碳只能降血脂。
胆固醇的升高应该和吃多了肉有关，但是高胆固醇并不等于不好，现在对什么是正常胆固醇有很多不同的解析，想要降胆固醇，增加omega3，减少omega6，就是多吃鱼油，少吃植物油，吃适当的动物油。
总之，觉得你应该自己多做些研究，在这里问问题，没人能有那么多的时间精力全面分析你的问题，你的身体状况你自己最了解，别人东一句西一句的，对你没什么益处。
过去上午十一点下午四点就饿得难受，现在不吃午饭都不觉得饿。
已经读了周满福, keto, 一些饮食方面的书籍。觉得很多观点都是冲突的。当然都赞成吃菜。但是菜不能饱腹。
我觉得自己吃的不能算不健康。
有可能是遗传。我妈妈70岁，还不到90斤，同样有高血脂血糖胆固醇。
当时觉得连体重都控制不了，少吃点不就行了。
那时候怎么胡吃海喝，都不会发胖。指标也正常。
我觉得不管follow什么diet，首先是要很好的深入了解它的理论，机制，再结合实践，自我感受，进行分析调整。
从你的问的问题来看，你可能还是没有理解这两种饮食。
在这里大家的意见只能给你你个提示，具体操作还是要自己研究的。
蛋白质每天摄入量应该在200克左右，主食摄入量也要在200克左右。蔬菜摄入量可以不限（蔬菜很难超标，我每天吃不下两斤蔬菜）
我知道，做到量化很难的。。。。
由于血脂胆固醇高，最近开始减少肉和蛋的摄入。天天都有饥饿感，脑子都在想吃东西。要控制体重，所以每天都在思想斗争。
为了抑制食欲，煮了南瓜银耳莲子粥。吃下去之后心慌意乱，赶快从冰箱里拿出包子吃或者米饭那种奇怪的心慌意乱才消失。
睡觉前就更离谱了，总是觉得饿。以前也没觉得这么饿。吃苹果来代替，越吃越饿。就是想米饭或者肉。
这几个月尝试低碳饮食，主食吃的比较少，肉和鸡蛋多一些。血糖是从128降到了101（A1B 从5.9到了5.7）。但是血脂和胆固醇都高了。所以现在要减少肉和鸡蛋，增加蔬菜，结果就是饥饿感。有时候吃了大量的蔬菜，还是饿的眼睛都绿了。吃鱼也不顶用。
前几个月低碳饮食，减了大概7磅，这几天体重回复了2磅。
怎么样缓解饥饿感？
应该看比例。
可以研究一下什么是胆固醇，怎样吃低碳饮食，吃什么油是最好的。
低碳饮食也不是一拍脑袋就开始的，那里面有很多学问。
总体来说，植物油没有动物油好，鱼油最好。
血脂完全和吃红肉，吃油没关系，血脂高只和碳水化合物，糖，运动有关。吃对了低碳只能降血脂。
胆固醇的升高应该和吃多了肉有关，但是高胆固醇并不等于不好，现在对什么是正常胆固醇有很多不同的解析，想要降胆固醇，增加omega3，减少omega6，就是多吃鱼油，少吃植物油，吃适当的动物油。
总之，觉得你应该自己多做些研究，在这里问问题，没人能有那么多的时间精力全面分析你的问题，你的身体状况你自己最了解，别人东一句西一句的，对你没什么益处。
过去上午十一点下午四点就饿得难受，现在不吃午饭都不觉得饿。
已经读了周满福, keto, 一些饮食方面的书籍。觉得很多观点都是冲突的。当然都赞成吃菜。但是菜不能饱腹。
我觉得自己吃的不能算不健康。
有可能是遗传。我妈妈70岁，还不到90斤，同样有高血脂血糖胆固醇。
当时觉得连体重都控制不了，少吃点不就行了。
那时候怎么胡吃海喝，都不会发胖。指标也正常。
我觉得不管follow什么diet，首先是要很好的深入了解它的理论，机制，再结合实践，自我感受，进行分析调整。
从你的问的问题来看，你可能还是没有理解这两种饮食。
在这里大家的意见只能给你你个提示，具体操作还是要自己研究的。
蛋白质每天摄入量应该在200克左右，主食摄入量也要在200克左右。蔬菜摄入量可以不限（蔬菜很难超标，我每天吃不下两斤蔬菜）
我知道，做到量化很难的。。。。