吃藜麦不但减肥效果好，还想象不到的便宜，北美主要超市藜麦价格

大家都知道藜麦是高蛋白全营养的天然食物，白藜麦的蛋白质含量高达22%，比牛肉20%的蛋白质含量还要高。

此外藜麦是唯一一种包含10种人体必需氨基酸的食物，矿物质含量丰富，还有低热量、低升糖等特点。

成年人一天吃100克左右藜麦就可以满足身体需要。

在加拿大和美国，买100克藜麦要花多少钱？

我们先看加拿大的藜麦价格，小雅这就带大家去几家大商场看看。

超级减肥食品 | 火遍全球最有效的减肥食物：藜麦

超级减肥食品 | 藜麦是披着粮食外衣的蔬菜种子？哪种藜麦最好？

 

 

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英语咋说？oat?

Quinoa, 不便宜，不好煮，不消化。品种很多，有的吃了肚子疼。这世界没有超级食品，适合你的才是最好的

我就消受不了，吃了胃里难受得很。在网上查了一下，藜麦里皂素含量比较高，有些人不耐受。

煮粥很好吃

视频解说是电脑合成的那种，我个人很不喜欢。

藜麦沙拉我喜欢。。

长期补Quinoa最大的好处是可以产生***GERD/Heartburn***，LOL

少量吃呢？我煮一锅粥放一小把藜麦

小心啦。沙拉里的用油拌过的，抢眼、口感好、有嚼头，但不好消化，见下面“玩童”帖

谢谢提醒，我做沙拉也就点橄榄油，还加各种蔬菜坚果等，也不是常吃，我的胃蛮皮实的，还没发生过那情况，）

不喜欢可以不用视频的东西用视频，更不喜欢这种电脑合成的解说

这是给国内的做广告吧。挺好吃的

还真不是人人都可以，除了有症状不适，还可以做food sensitivities 检测

分绿，黄，红三区。绿区可以吃，黄区自己照量着办，别经常吃。红区那就不行了。

下图的这位表示要“适可而止”，不要跟风

我有时打八宝米糊时放一点

吃过几次，一点都不好吃， 一大包都扔了。

吃点杂粮有好处，但不好消化，要适量。

藜麦表面有一层皂角苷，经加工还残留，正确的煮法：

需洗几次，水开后倒入，按不同的藜麦种类，煮15-18分钟不等，自己练习掌握，

煮完后把水倒掉，再反复冲洗几次，沥干。

Costco有售产自加拿大的Triple Color Quinoa，按以上正确的煮法，
吃了既不难受还有种说不出的特别口感，好吃！
好比，见讨论Herbs， 涉及如何作选择性地种养与灵活适用，就不会下(*^_^*)嘻银的结论咧

 

我常吃。在Costco买的是免洗的，直接放电饭锅里煮。

天吶，我從來都是只洗一遍，謝謝提醒。

94，很多东西得看会不会做。我基本也这样煮，唯不同的是先泡水约1小时

我也是 Costco买的有机的，从来都不洗，我觉得没法洗。下面很多帖子说要洗。

我家也常吃，做蔬菜色拉。

Costco买的，免洗放电饭煲如同烧一般米饭一样做就好了

我也costco买的，试吃了3次，每次都吃了苦头。enough。

喔，那我至少泡一小時，所有的米都這樣操作。

只要吃了感觉没事应该就行。我就算了，可能已经激发了过敏反应，还是尽量少刺激肠胃。

藜麦就是一个骗局

这玩意儿就是啥营养都有点，然后一个NASA的科学家随口说了一句，如果以后 宇宙移民，只允许带一种作物，那么就带藜麦。不是有啥高级营养，也不是有啥 特殊成分，不过时各种成分都有一点而已。实际上，大家都是吃多种食物，平均 下来比光吃藜麦强多了。 至于各种其他医疗效果，就是后来大家继续YY出来的

虽然老玩家说话比较mean，不过quinoa的味道，实在是没有动力去吃它。