千万别让寿命减在腿上！

《黄帝内经》说：“骨正筋柔，气血自流 ，腠理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命”；

 

中国的俗语说：“树老根先枯，人老腿先衰”；

 

民间还有着“看双腿，知道寿命长短”的说法；

 

美国著名医生，老年医师，精神病学家，二次获得普利策文学类奖的作家，美国国家老龄问题研究所的创始人 — 罗伯特·巴特勒说：“大腿肌肉无力是老年人衰老的第一大预测因素”。

 

视频从人类寿命从30 — 40 岁开始的历史看来，讲述为什么保养腿，怎样保养腿，健康有力的腿与长寿有着怎样的关糸。哪些有氧运动，无氧运动能帮助有效的锻练腿脚，以达到强身健康，长寿的目地。

 

知识是最好的医药，活到100岁不是梦！

 

 

 

如果没有基础的人跟着你跑，那命可就真交待在腿上了。要练腿，多走路便是。跑、跳，对关节、肌肉的损害太大。

同意，越王的蹦床应该可以

一定要做好保护

毎个人的情况都不同，当然是选择适合自己的锻练顶目了。

对，每个人的情况都不相同，当然是选择适合自己的锻炼方法啦。

请说说比自己的腿部体验，你做什么运动来养护双腿？谢谢

我最喜欢走路，踮脚，方便没压力。

你腿有什么症状了吗？对照视频说：当推出现灵活性较差，发凉，肿胀，抽筋等，

我的鬼步舞也可以，原理一样。

没有，我的腿目前非常健康，感谢上帝。

大腿无力并不都是大腿肌肉的问题

一般多数情况是因为疼痛导致，而疼痛又是因为其他肌肉或者肌腱出现问题，所以来说，大腿很多情况下只是个受害者而已。

近乎8成大腿上的、膝盖上的问题都多多少少和足弓有关系，但是有问题的地方有时候竟然是不疼痛的，所以经常被忽视。

我还是觉得膝盖保养最重要了。

所以，大家千万不要跟风去跑马拉松，慢跑快走！一路走到共产主义！

你的意思是：不跟风跑马拉松，不慢跑，也不快走？

是的，膝盖关节很重要，许多人磨损坏了膝盖，换和修复都不如原装的好。我很早以前就不爬楼梯，就是为了保护膝盖。

糊涂兄说慢跑快走OK，对吗？可能标点吧。

*2

慢跑前加一个“要”，就好理解了。锻炼真是因人而异，都说跳鬼步舞伤膝盖，我还一意孤行。

哈哈哈，看来这标点符号很重要，一标错，意思就不同了？

哈哈！改的好，这次明白了。分人，说明我读你的贴仔细；有的贴，根本不读。

Negative Driveway 如何弄，费心帮看看！谢谢！

多练腿部柔韧，比如劈叉，应该特有好处

Age of 120 is new 80 now.

目标100， 冲120。