||跑步5迈||俯卧撑100+30+20||8mins ABS L3 + 卷腹50+50||引体向上10+6+5||F=ma||
早上依然7分每公里的配速跑5迈。脚踝还是有肿状有感觉但跑起来不痛。今天把狗狗送出去来了一刀，然后戴着一个喇叭回来了，很不高兴，一天不吃不喝。
恭喜喵爸神鞋开光成功！
也来顺风问一下神鞋：我只有一双VF，跑过一个半马和一个全马，两个都PR了。半马之前只穿着慢跑了一个4迈，实在是舍不得啊。总体来说感觉还不错，弹性很好，跑完脚不累。
但我的VF有个问题。当初买的时候，我的跑鞋都是8号的，所以VF也是8号的。后来试了一下8.5号的跑鞋，觉得更合脚，现在所有的跑鞋都换成了8.5.最近两次穿VF比赛时都感觉有点紧，挤脚指头。
现在屯有一双sacony endorphin speed2和pro2,都是8.5的。买pro2是因为之前有一双pro，去年波马穿的，感觉非常好,问题就是坏得特别快。可自从买了pro2后就没有开箱。
现在想下个月的波马穿哪双比较好。VF固然好就是觉得有点挤脚，pro2会不会如VF一样有帮助呢？如果选择pro2我是不是也要抓紧时间给他开光了!
1.我们可以把纸巾放在白酒里面浸湿，附着鞋子的四周，或者附着磨脚的地方，把鞋子放置一个晚上，这样第二天穿起来的时候，就会稍微舒服一些。
2.如果是着急要穿的鞋子，我们一只脚穿两只袜子，再穿到鞋子里面，把鞋子的里面的撑大，然后利用吹风机的热风，对着鞋子表面来回地吹上几分钟，让皮质变软。等到鞋子温度降下来之后，再来穿鞋子，就会发现穿起来的鞋子，稍微宽松一些，这样穿在脚上，就会比较舒服。
方法不一定有效
鞋子买小了挤脚磨脚怎么办？一位鞋厂的老板教我几个妙招，让鞋子穿起来马上变舒服，一起来了解一下吧。
1.新买的鞋子，如果出现磨脚的情况，穿起来就会很不舒服，一般穿过一两次之后，就不想再穿了，其实我们可以用小方法，来解决这种烦恼。
2.第一个方法，可以利用白酒来浸湿，我们在容器里面倒入少量的白酒，接着拿几张纸巾过来，放到白酒里面浸湿，然后，我们把粘有白酒的纸巾，敷在鞋子的上面，哪里挤脚就敷在哪里，如果是新买的鞋子，一般我们在鞋子的四周都敷上纸巾，这样会比较好一些。
3.还有鞋子鞋尖的位置，如果也有些挤脚，那么我们就把纸巾揉成一团，塞进鞋尖处，全部都处理好了之后，把它放置12个小时左右。
4.这样放置过后，等到下次我再穿的时候，鞋子就不会磨脚了，以前小编买过一双鞋子，穿起来大小比较合适，但是穿了一天之后，感觉有些磨脚，就用这个方法尝试了一下，后来穿起来就舒服多了，这个方法还是比较好用的。
5.第二个方法，我们拿两只比较厚的袜子过来，把它们穿在同一只脚上，接着，我们穿上鞋子，现在在穿鞋子的时候，我们会感觉鞋子里面比较挤，这是因为两只袜子的厚度，增大了脚的尺寸。
6.然后，我们利用吹风机吹出的热风，对着鞋子表面吹一会，吹的时候，要移动吹风机吹，不要把吹风机一直对着一个地方吹，吹风机里面吹出的热风，不但会烫到脚，而且如果一直对着鞋子的同一个位置吹，也有可能会把鞋子表面的皮质给烫坏掉。
7.我们用吹风机的热风来吹，是为了让皮质变软，而脚上穿的两只厚袜子，就可以把鞋子的内部给稍微撑大一些，这样大概吹个三分钟左右，就差不多了。
8.吹好了之后，我们不要着急把鞋子脱掉，要让鞋子上面的温度，完全散尽了之后，才把鞋子脱掉，这样做的目的，是为了让皮鞋冷却后，变得宽松一些。
9.等到鞋子表面没有温度了，我们重新再穿起鞋子，这时，我们就会发现，穿起来的鞋子，会稍微宽松一些，穿起来也比较合脚，舒适。
10.关于鞋子挤脚，磨脚的处理方法，现在都了解清楚了吧，现在很多朋友都比较喜欢网购，如果买到的鞋子有些挤脚，又不想退回去这么麻烦，就可以用这几个方法来处理一下，简单几步，就可以让鞋子变得宽松，穿起来立马变舒适。
总结：
如果穿Vf，也可以，穿薄一点的袜子，容易受伤的脚趾头用创可贴裹一下，脚底脚丫子抹凡士林。创可贴不要用塑料的，而是要elastic fabric.
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早上依然7分每公里的配速跑5迈。脚踝还是有肿状有感觉但跑起来不痛。今天把狗狗送出去来了一刀，然后戴着一个喇叭回来了，很不高兴，一天不吃不喝。
恭喜喵爸神鞋开光成功！
也来顺风问一下神鞋：我只有一双VF，跑过一个半马和一个全马，两个都PR了。半马之前只穿着慢跑了一个4迈，实在是舍不得啊。总体来说感觉还不错，弹性很好，跑完脚不累。
但我的VF有个问题。当初买的时候，我的跑鞋都是8号的，所以VF也是8号的。后来试了一下8.5号的跑鞋，觉得更合脚，现在所有的跑鞋都换成了8.5.最近两次穿VF比赛时都感觉有点紧，挤脚指头。
现在屯有一双sacony endorphin speed2和pro2,都是8.5的。买pro2是因为之前有一双pro，去年波马穿的，感觉非常好,问题就是坏得特别快。可自从买了pro2后就没有开箱。
现在想下个月的波马穿哪双比较好。VF固然好就是觉得有点挤脚，pro2会不会如VF一样有帮助呢？如果选择pro2我是不是也要抓紧时间给他开光了!
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1.我们可以把纸巾放在白酒里面浸湿，附着鞋子的四周，或者附着磨脚的地方，把鞋子放置一个晚上，这样第二天穿起来的时候，就会稍微舒服一些。
2.如果是着急要穿的鞋子，我们一只脚穿两只袜子，再穿到鞋子里面，把鞋子的里面的撑大，然后利用吹风机的热风，对着鞋子表面来回地吹上几分钟，让皮质变软。等到鞋子温度降下来之后，再来穿鞋子，就会发现穿起来的鞋子，稍微宽松一些，这样穿在脚上，就会比较舒服。
方法不一定有效
鞋子买小了挤脚磨脚怎么办？一位鞋厂的老板教我几个妙招，让鞋子穿起来马上变舒服，一起来了解一下吧。
1.新买的鞋子，如果出现磨脚的情况，穿起来就会很不舒服，一般穿过一两次之后，就不想再穿了，其实我们可以用小方法，来解决这种烦恼。
2.第一个方法，可以利用白酒来浸湿，我们在容器里面倒入少量的白酒，接着拿几张纸巾过来，放到白酒里面浸湿，然后，我们把粘有白酒的纸巾，敷在鞋子的上面，哪里挤脚就敷在哪里，如果是新买的鞋子，一般我们在鞋子的四周都敷上纸巾，这样会比较好一些。
3.还有鞋子鞋尖的位置，如果也有些挤脚，那么我们就把纸巾揉成一团，塞进鞋尖处，全部都处理好了之后，把它放置12个小时左右。
4.这样放置过后，等到下次我再穿的时候，鞋子就不会磨脚了，以前小编买过一双鞋子，穿起来大小比较合适，但是穿了一天之后，感觉有些磨脚，就用这个方法尝试了一下，后来穿起来就舒服多了，这个方法还是比较好用的。
5.第二个方法，我们拿两只比较厚的袜子过来，把它们穿在同一只脚上，接着，我们穿上鞋子，现在在穿鞋子的时候，我们会感觉鞋子里面比较挤，这是因为两只袜子的厚度，增大了脚的尺寸。
6.然后，我们利用吹风机吹出的热风，对着鞋子表面吹一会，吹的时候，要移动吹风机吹，不要把吹风机一直对着一个地方吹，吹风机里面吹出的热风，不但会烫到脚，而且如果一直对着鞋子的同一个位置吹，也有可能会把鞋子表面的皮质给烫坏掉。
7.我们用吹风机的热风来吹，是为了让皮质变软，而脚上穿的两只厚袜子，就可以把鞋子的内部给稍微撑大一些，这样大概吹个三分钟左右，就差不多了。
8.吹好了之后，我们不要着急把鞋子脱掉，要让鞋子上面的温度，完全散尽了之后，才把鞋子脱掉，这样做的目的，是为了让皮鞋冷却后，变得宽松一些。
9.等到鞋子表面没有温度了，我们重新再穿起鞋子，这时，我们就会发现，穿起来的鞋子，会稍微宽松一些，穿起来也比较合脚，舒适。
10.关于鞋子挤脚，磨脚的处理方法，现在都了解清楚了吧，现在很多朋友都比较喜欢网购，如果买到的鞋子有些挤脚，又不想退回去这么麻烦，就可以用这几个方法来处理一下，简单几步，就可以让鞋子变得宽松，穿起来立马变舒适。
总结：
1.我们可以把纸巾放在白酒里面浸湿，附着鞋子的四周，或者附着磨脚的地方，把鞋子放置一个晚上，这样第二天穿起来的时候，就会稍微舒服一些。
2.如果是着急要穿的鞋子，我们一只脚穿两只袜子，再穿到鞋子里面，把鞋子的里面的撑大，然后利用吹风机的热风，对着鞋子表面来回地吹上几分钟，让皮质变软。等到鞋子温度降下来之后，再来穿鞋子，就会发现穿起来的鞋子，稍微宽松一些，这样穿在脚上，就会比较舒服。
如果穿Vf，也可以，穿薄一点的袜子，容易受伤的脚趾头用创可贴裹一下，脚底脚丫子抹凡士林。创可贴不要用塑料的，而是要elastic fabric.