大家有没有感觉早上练力量力不从心，我是吃了早饭的。早上游泳没事儿，但是练力量就觉得不在状态.不知道为什么

现在每周三早上送小孩游泳队训练，就顺路去健身房上7点的body pump, 7点锻炼对我来说是非常非常早，平常7点才起床。我一般都是中午锻炼。总是感觉早上练力量费劲，我是吃了饭才练的，也许是身体没苏醒？

早锻炼的问题就是一天得吃四顿饭，见我的blog

https://blog.wenxuecity.com/myblog/80214/202303/203.html

我一般吃几块甜的东西，再耍哑铃。工作忙，一般晚饭后去锻练。

先要warm up

我吃早饭了，看我博客照片

我热身了10分钟吧。不知道是不是生物钟觉得我这会是刚起床

先出去跑一圈嗨起来啦！

不够吧。我一般到8英里时状态开始进入最好状态。

热身2英里是应该有的，只是开始出汗，但并没有到峰值。还在艰难努力。

第二个8英里是最佳状态，全身活络，力气最大。这个时候最容易撒野。

第三个8英里。当然体力又开始下降了。

 

我倒是发现上午去gym练力量容易打呵欠，练完就好了～～不知道咋回事

还是姜老的辣！我得到5迈

小布这随便一跑就是3个八迈，不服不行。我一个八迈结束就快歇菜了

我也很担心这个：我跑步都是下午四点到五点，比赛是早上七点，所以这一个月打算长跑都安排在一起床，还要想想怎么吃什么的。

提前至少三个小时起床吃东西上厕所

先做两遍广播体操

个人意见：不是吃的少而是吃的多。早上锻炼前没必要吃东西，注意补充水分就够了。完后再吃。

要看跑多少吧。跑步前两小时吃很多东西，会影响发挥。里程多的话还是要吃点。

长跑或者比赛时是这样。

对。你们搞长距离的可能需要提前补点。想飞的 情况可能跟我差不多，早上1到1个半小时的重训，不吃东西完全没有问题。

一般每周两次长距离。其他都是个位数，不需要吃东西，或者半个香蕉？

多了一个“菜”字。

打卡D55

也许身体还没适应，过一阵子习惯了就好了？

这个生理现象有点复杂。很多因素。

刚刚开始换早上跑步的时候，我大概有一个星期难受得不行，后面就好了

早上身体含水量低体重轻，有利于跑步游泳等有氧运动，但是大重量训练需要肌肉含水含氧充分。

+1。以前在健身房见到早上练力量的老美多了去了。

您这说法有意思。谢谢大家回复，估计是生物钟不适应，一周就这么一天刚起床就锻炼