打卡，月亮走我也走

Group speed work 

warm up: 3 miles, 7:32, 7:13, 6:46

work out: 1200m, 4:40; 1000m, 3:45; 800m, 2:58; 400m, 1:17. 75 seconds rest 

cool down: 2 miles @7:00

九条跑道

一把叉子

一轮弯月

唐歌法语版月亮代表我的心

听邓歌的好处是可以降心率

https://vimeo.com/631429414?embedded=true&source=vimeo_logo&owner=99791218

真把自己当成夜猫子了

前面这是warm up吗????

我的warm up配速比喵爸慢两分钟，有时候还多

我总觉得这速度，喵爸的野心不在破三了。

休息75秒，牛

不要跟喵爸比哈

喵爸的野心是啥？

唐歌的法语歌真柔美。谈恋爱真的要用法语谈。

逃脱虎口

你比月亮走得快。

哈哈，谢谢喵爸，谢谢姗姗

在泳池里追上花花，灌她两口水lol

这warm up比我interval还快

这个小布最有发言权

赶时间

我不行，某人说我有英语口音，女儿就没有。

每次转换单位真的很烦，可是不算又不知道到底你有多厉害。美加为啥要用不一样的单位呢

辛苦啦，换不换也不厉害，山外有山。英里也挺好，换成圈速除4就行了。

太厉害了!