体重一直没有什么变化，有也是2百，3百克那样，心情就很不好，觉得自己锻炼不够努力，也没有毅力少吃饭。
时间长了发现，其实这样蛮好的，一定程度上说明自己锻炼后好好补充水分了，吃的应该也比较均衡。10多年，终于看到减肥的成果了，衣服从大号中号，穿到小号，个别XS也可以穿，腰身合适，可是肩膀就窄一些。
前些天做了个全面检查，测了什么胆固醇HDL之类的，医生说各项指标perfect。哈哈，从小到大，好像还没有得过perfect的评价，老了终于拿到一个。
写这个目的是希望像我以前一样想减肥的朋友不要看着这些跑神，铁三运动员的运动量。我们学渣也是有自己的春天的。
我们这个年纪，更应该看重的是functionality，肌肉量，柔韧性，而不是看体重。
最好的应该是体重不变，但是腰围变细，大腿变粗，说明是实实在在的减脂增肌
很多严肃的大铁运动员，训练前后都要称体重，如果体重掉了，他们非但不开心，还很郁闷，说明运动时候补水没有做好。
不过，我想大多数人都跟我一样，看到的是你的大运动量，感觉可望而不可及。我这样的学渣就是想说，运动量少，坚持多样性，也能达到健身的效果的。
我去年“减肥”是达到了我长期目标的，可是发现腿细了，爆发力差了（本来就不够好），所以现在就不再看重减重了，更是要增肌。还有增加柔韧性，减少伤病。
最近我感觉我有所变化，心态上放平了很多，最近体重上涨了好几磅，也没那么焦虑。锻炼也是更加倾听自己的身体，状态好的时候就上强度，不好的时候就轻松活动活动。
当然这一切也是在运动成为了生活中的一部分以后的前提下
一直比较佛系锻炼。然后看到自己的体重没有变化，看到你们这样的大神运动量这么大，就觉得自己不够努力。心理负担是这样来的。现在还是比较佛系，可是接受每个人的能力是不一样的，心理压力小了
就像花花说的，腰变细，腿变粗，屁股变大。不过在这个年龄段，这一切都会需要很长很长的时间。
运动方面没必要横向比较，每个人的基础和目标都不一样。我觉得consistent yet flexible非常重要而且不会给自己太大压力。
每次都是这样
体重一直没有什么变化，有也是2百，3百克那样，心情就很不好，觉得自己锻炼不够努力，也没有毅力少吃饭。
时间长了发现，其实这样蛮好的，一定程度上说明自己锻炼后好好补充水分了，吃的应该也比较均衡。10多年，终于看到减肥的成果了，衣服从大号中号，穿到小号，个别XS也可以穿
，腰身合适，可是肩膀就窄一些。
前些天做了个全面检查，测了什么胆固醇HDL之类的，医生说各项指标perfect。哈哈，从小到大，好像还没有得过perfect的评价，老了终于拿到一个
。
写这个目的是希望像我以前一样想减肥的朋友不要看着这些跑神，铁三运动员的运动量。我们学渣也是有自己的春天的。
我们这个年纪，更应该看重的是functionality，肌肉量，柔韧性，而不是看体重。
最好的应该是体重不变，但是腰围变细，大腿变粗，说明是实实在在的减脂增肌
很多严肃的大铁运动员，训练前后都要称体重，如果体重掉了，他们非但不开心，还很郁闷，说明运动时候补水没有做好。
不过，我想大多数人都跟我一样，看到的是你的大运动量，感觉可望而不可及。我这样的学渣就是想说，运动量少，坚持多样性，也能达到健身的效果的。
我去年“减肥”是达到了我长期目标的，可是发现腿细了，爆发力差了（本来就不够好），所以现在就不再看重减重了，更是要增肌。还有增加柔韧性，减少伤病。
最近我感觉我有所变化，心态上放平了很多，最近体重上涨了好几磅，也没那么焦虑。锻炼也是更加倾听自己的身体，状态好的时候就上强度，不好的时候就轻松活动活动。
当然这一切也是在运动成为了生活中的一部分以后的前提下
一直比较佛系锻炼。然后看到自己的体重没有变化，看到你们这样的大神运动量这么大，就觉得自己不够努力。心理负担是这样来的。现在还是比较佛系，可是接受每个人的能力是不一样的，心理压力小了
就像花花说的，腰变细，腿变粗，屁股变大。不过在这个年龄段，这一切都会需要很长很长的时间。
运动方面没必要横向比较，每个人的基础和目标都不一样。我觉得consistent yet flexible非常重要而且不会给自己太大压力。
每次都是这样