这么说吧，快速运动，就是一种挑战，尤其是对上了年纪的。人老了，反应慢，身体僵硬，哪哪都紧。这个舞适合年轻人跳，可我偏偏喜欢年轻人跳的舞，没办法。其实，内心抗拒变老。
背面跳的，方便大家跟着比划，如果感兴趣！哈哈！
我从11 月起，把停下3年的热瑜伽捡起来了，一周去一次。看大家都在引体向上，我也动心了，准备去家附近的健身房练。
如果我没有记错， 你的检查结果特别好。
不光跳起来像20岁小姑娘， 骨质密度也可以比美
山菊花姐说跳舞是老年人最好的锻炼。她65 岁，没有骨质疏松，hip 的骨密度和14 年前比，不降反升。
我很想查一下骨密度，想知道它有多好，lol ! 原谅我的不谦虚！可惜没到年龄，在加拿大要到65岁。
吃完饭，担心血糖上升，振几下胸，动几下肩，挺有帮助。那个振胸/ 阔胸，用背的力量往前往上顶， 肩膀和手臂应该不用力，当然，我做的差远了。
您可以试试！几下就热，锻炼胸肺！
对了，还有个动作，顶胸坐胯，直立顶胸，坐胯时还要顶胸，总之，很好的锻炼！
跳跃保持增强骨密度的。
以此速度，65就疏松了
跳绳加力量练习， 你可能保持positive啊!
也和一般人年龄变化不 consistent. 要是我的话反而会更留心，看是不是别的原因造成这个读数。
她的Spine 和 femarol neck 的数据很好，十几年下降很少，比我这两年下降的还少。
dexa不在同一个机器上比较，是没意义的。
其它好处：，延缓衰老，降血糖血脂和胆固醇，减少患结肠癌的几率（加拿大，没问题不给做肠镜，60 岁也不给做），身体轻快敏捷（走路轻松），更好的身体控制力和平衡力，防治抑郁症和老年痴呆，大脑变的更聪明等等。
这么说吧，快速运动，就是一种挑战，尤其是对上了年纪的。人老了，反应慢，身体僵硬，哪哪都紧。这个舞适合年轻人跳，可我偏偏喜欢年轻人跳的舞，没办法。其实，内心抗拒变老。
背面跳的，方便大家跟着比划，如果感兴趣！哈哈！
我从11 月起，把停下3年的热瑜伽捡起来了，一周去一次。看大家都在引体向上，我也动心了，准备去家附近的健身房练。
如果我没有记错， 你的检查结果特别好。
不光跳起来像20岁小姑娘， 骨质密度也可以比美
山菊花姐说跳舞是老年人最好的锻炼。她65 岁，没有骨质疏松，hip 的骨密度和14 年前比，不降反升。
我很想查一下骨密度，想知道它有多好，lol ! 原谅我的不谦虚！可惜没到年龄，在加拿大要到65岁。
吃完饭，担心血糖上升，振几下胸，动几下肩，挺有帮助。那个振胸/ 阔胸，用背的力量往前往上顶， 肩膀和手臂应该不用力，当然，我做的差远了。
您可以试试！几下就热，锻炼胸肺！
对了，还有个动作，顶胸坐胯，直立顶胸，坐胯时还要顶胸，总之，很好的锻炼！
跳跃保持增强骨密度的。
以此速度，65就疏松了
跳绳加力量练习， 你可能保持positive啊!
也和一般人年龄变化不 consistent. 要是我的话反而会更留心，看是不是别的原因造成这个读数。
她的Spine 和 femarol neck 的数据很好，十几年下降很少，比我这两年下降的还少。
dexa不在同一个机器上比较，是没意义的。
其它好处：，延缓衰老，降血糖血脂和胆固醇，减少患结肠癌的几率（加拿大，没问题不给做肠镜，60 岁也不给做），身体轻快敏捷（走路轻松），更好的身体控制力和平衡力，防治抑郁症和老年痴呆，大脑变的更聪明等等。