距离上次肌肉说话已经好些时候了，乐极生悲的右肩出了些问题，我是多么希望自己能像很多群友一样的，时不时来个炫耀贴，总结说说自己怎么练就神功的，我认为的神功包括以下各项但不仅限于：安全完成马拉松，越野马拉松，铁人三项，骑行三翠以及女生的引体向上等等。
我神功不行，受伤倒是挺在行的。右肩一直比左肩RANGE OF MOTION小一点，通俗的说法，没有左肩灵活，同理于右胯，右手腕。估计是常年右撇子的缘故，也可能有钙质沉积。以前做俯卧撑的时候右肩胛骨的中间一点有时候不舒服，调整一下姿势一般也是能做下去，这次肌肉说话那个课之后，右肩前侧有异于平常酸痛的那种疼痛，拖地吸尘的时候能感觉到那种拉扯感，疼痛指数不高，但我知道如果不听肌肉的警告，再强行做辅助性的引体向上会出大伤，于是调整训练计划，改做增强背阔肌的动作，减少肩膀肌肉的代偿。
目前来说恢复的可以，昨天做了几组辅助性引体向上，没有感到疼痛。但是在减少辅助重量的时候又感到有拉扯感，于是改为增加辅助的重量，多做几组向上，我发现辅助的越多更容易集中注意力把背阔肌用上，挺胸也做得挺到位。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
我到现在都没搞明白怎么用。。。
受伤了，更要耐心恢复。这点我做的也非常不好，特别着急，最后就是欲速则不达。去年有一段时间练力量，不知道咋的右肩就伤了，后背痒痒都挠不着，俯卧撑也做不了，fly那就更不行了。后来干脆就不练力量了，又专心回到跑步。半年后，慢慢开始，现在俯卧撑已经基本恢复到以前水平，引体向上也能做了。
慢慢来，加油
距离上次肌肉说话已经好些时候了，乐极生悲的右肩出了些问题，我是多么希望自己能像很多群友一样的，时不时来个炫耀贴，总结说说自己怎么练就神功的，我认为的神功包括以下各项但不仅限于：安全完成马拉松，越野马拉松，铁人三项，骑行三翠以及女生的引体向上等等。
我神功不行，受伤倒是挺在行的。右肩一直比左肩RANGE OF MOTION小一点，通俗的说法，没有左肩灵活，同理于右胯，右手腕。估计是常年右撇子的缘故，也可能有钙质沉积。以前做俯卧撑的时候右肩胛骨的中间一点有时候不舒服，调整一下姿势一般也是能做下去，这次肌肉说话那个课之后，右肩前侧有异于平常酸痛的那种疼痛，拖地吸尘的时候能感觉到那种拉扯感，疼痛指数不高，但我知道如果不听肌肉的警告，再强行做辅助性的引体向上会出大伤，于是调整训练计划，改做增强背阔肌的动作，减少肩膀肌肉的代偿。
目前来说恢复的可以，昨天做了几组辅助性引体向上，没有感到疼痛。但是在减少辅助重量的时候又感到有拉扯感，于是改为增加辅助的重量，多做几组向上，我发现辅助的越多更容易集中注意力把背阔肌用上，挺胸也做得挺到位。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
我到现在都没搞明白怎么用。。。
受伤了，更要耐心恢复。这点我做的也非常不好，特别着急，最后就是欲速则不达。去年有一段时间练力量，不知道咋的右肩就伤了，后背痒痒都挠不着，
俯卧撑也做不了，fly那就更不行了。后来干脆就不练力量了，又专心回到跑步。半年后，慢慢开始，现在俯卧撑已经基本恢复到以前水平，引体向上也能做了。
慢慢来，加油