今年秋天开始经常外出登山和徒步，打算慢慢积累一些装备。从最基础的开始，我现在登山都是那种最容易的，每次不超过两个小时，气候温和的地方。 –登山鞋：这是基础，鞋不好，容易打滑，磨脚，受伤，所以只要每个月去1-2次以上，都应该有正经的登山鞋。第一双鞋就奔着名牌-AERIOS AR MID GTX BOOT WOMEN'S去了，6号，非常轻，防水，防滑。但是号偏大，而且脚踝那里疙着，很不舒服，而且鞋带是一种很滑的材料，系不紧。可惜出去爬山穿了，也不能换了。接下来就在Columbia买了一双鞋帮不是那么高的，马上舒服了很多。7号的挺合适。这样的鞋非常结实，可以穿很多年，尤其是象我这样，不经常爬山的。 –厚裤子：打算把爬山的活动进行到冬天，所以厚裤子很必要，在Patagonia找到一款很合适的，还是有点长，但是已经算不错的了。 –遮阳帽和冬天戴的帽子，手套都有了，外套也用现在已经有的。 –有太阳有风的日子，我都戴薄薄的面罩，保护脸和脖子的皮肤 –墨镜一定要有 –合适的包包，水瓶，也就先这么多了 –进阶以后再提升装备，菜鸟起步不容易
您自己的专科是肿瘤科，其实可以从肿瘤预防上多给大家科普，比如肠镜啊，mammogram啊，之类的。
我看您也是很喜欢分享知识的人，希望您不要介意，多来分享，
爬山鞋outsole要Vibram有黄标的。真正爬山，鞋帮也要高些，保护脚踝。
我们爬山起步基本都是10公里，500米爬升以上，总要4，5个小时的。
记得有在得克萨斯和弗罗里达的人报名了纽马，说他们那里没有坡，没法练坡，就有人建议他们去找个parking deck去练练。
你如果实在想爬山了，也可以去找个Parking Deck，上上下下，爬到最顶上也可以环顾一下四周的风景，聊胜于无嘛
开个玩笑，你不要砸我
Hemophilia, leukemia，aplastic，myeloma，lymphoma...
关闭了。
对了，我还有幸看到你给螺姐拍的大片，我八月份才见到她，可惜和你错过了。螺姐说你是时尚大拿，全才啊! 仰慕一下
我现在的日程安排，不大能保证按时回答问题，一般尽量把问题收集起来，发一篇总结分享。我会倾向知识+个人体验分享，希望对有类似问题，和相关经历的人有帮助。
我的博客健康相关内容：
https://blog.wenxuecity.com/myblog/77462/126118.html
https://blog.wenxuecity.com/myblog/77462/126748.html
照顾过一些皮肤癌，头颈癌的病人之后，乖乖防晒，每个人都有自己的热爱，防晒是我的大爱（之一，当然排在健身后面）！
今年秋天开始经常外出登山和徒步，打算慢慢积累一些装备。从最基础的开始，我现在登山都是那种最容易的，每次不超过两个小时，气候温和的地方。
–登山鞋：这是基础，鞋不好，容易打滑，磨脚，受伤，所以只要每个月去1-2次以上，都应该有正经的登山鞋。第一双鞋就奔着名牌-AERIOS AR MID GTX BOOT WOMEN'S去了，6号，非常轻，防水，防滑。但是号偏大，而且脚踝那里疙着，很不舒服，而且鞋带是一种很滑的材料，系不紧。可惜出去爬山穿了，也不能换了。接下来就在Columbia买了一双鞋帮不是那么高的，马上舒服了很多。7号的挺合适。这样的鞋非常结实，可以穿很多年，尤其是象我这样，不经常爬山的。
–厚裤子：打算把爬山的活动进行到冬天，所以厚裤子很必要，在Patagonia找到一款很合适的，还是有点长，但是已经算不错的了。
–遮阳帽和冬天戴的帽子，手套都有了，外套也用现在已经有的。
–有太阳有风的日子，我都戴薄薄的面罩，保护脸和脖子的皮肤
–墨镜一定要有
–合适的包包，水瓶，也就先这么多了
–进阶以后再提升装备，菜鸟起步不容易
更多我的博客文章>>> 登山/徒步装备系列 好书要分享-散文集 好东西要分享-Costco 水果/大米 好东西要分享-Costco 水果/大米 登山体验-Robinson Park
您自己的专科是肿瘤科，其实可以从肿瘤预防上多给大家科普，比如肠镜啊，mammogram啊，之类的。
我看您也是很喜欢分享知识的人，希望您不要介意，多来分享，
爬山鞋outsole要Vibram有黄标的。真正爬山，鞋帮也要高些，保护脚踝。
我们爬山起步基本都是10公里，500米爬升以上，总要4，5个小时的。
记得有在得克萨斯和弗罗里达的人报名了纽马，说他们那里没有坡，没法练坡，就有人建议他们去找个parking deck去练练。
你如果实在想爬山了，也可以去找个Parking Deck，上上下下，爬到最顶上也可以环顾一下四周的风景，聊胜于无嘛
开个玩笑，你不要砸我
Hemophilia, leukemia，aplastic，myeloma，lymphoma...
关闭了。
对了，我还有幸看到你给螺姐拍的大片，我八月份才见到她，可惜和你错过了。螺姐说你是时尚大拿，全才啊!
仰慕一下
我现在的日程安排，不大能保证按时回答问题，一般尽量把问题收集起来，发一篇总结分享。我会倾向知识+个人体验分享，希望对有类似问题，和相关经历的人有帮助。
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照顾过一些皮肤癌，头颈癌的病人之后，乖乖防晒，每个人都有自己的热爱，防晒是我的大爱（之一，当然排在健身后面）！