运动健身第一帖 - 2022年11月7日文学峸存档

岛

岛边的小岛

2 年多

楼主 (文学峸)

第一次来这里玩，上个今年的照片吧

fuz

2 年多

壮实。咋整地？

岛

岛边的小岛

2 年多

每周三到四次中高强度的力量训练，训练完补充一勺蛋白粉

古

古来万事

2 年多

哇。我还以为是杂志上模特的照片呢！

东

东台鱼汤面

2 年多

太帅了！

严

严惠姗

2 年多

真的是你吗？确实很棒！

hhhh

2 年多

你这身材很棒！我在游泳池能看到

岛

岛边的小岛

2 年多

不亏是文学城的人，会聊天，我就当做是对我这个新人的欢迎吧，再上一张去年的照片

岛

岛边的小岛

2 年多

我游泳也可以的，跟俱乐部或者长训班的比不了，在业余爱好者中应该算可以的

LittleEasy

2 年多

赞，介绍一下饮食吧。

严

严惠姗

2 年多

哇，健美达人！高大帅！

岛

岛边的小岛

2 年多

这真是过奖了，在一般人中算可以的

岛

岛边的小岛

2 年多

谢谢谢谢

岛

岛边的小岛

2 年多

真的是我

岛

岛边的小岛

2 年多

我的饮食就是普通饮食，从来没特意做过什么健康餐，但肉蛋奶蔬菜水果吃的比较多，自己平时多注意一下，体重不要有剧烈变化

岛

岛边的小岛

2 年多

没没没，我个很矮的，净身高就是一米七

岛

岛边的小岛

2 年多

给想瘦身的人分享一个心得，就是尽量做到每餐和晚上睡觉之前一个小时就有饥饿感，这样至少不会长胖，再加上运动的话，都能瘦的

Frank.chen

2 年多

Very fit! 欢迎常来贴照片，你的体重是多少？

岛

岛边的小岛

2 年多

我尽量，但也没什么可贴的了，尽量保持现在的状态我就很知足了，体重62KG，前几年回国吃吃喝喝最高到过69，又慢慢减下来了

布

布兰雅

2 年多

你的眉毛好凶。。。。哦不，你的胸毛好美！

岛

岛边的小岛

2 年多

我挺为这事自卑的，体毛比较重，我都有修剪的，没刮而已

lawattaction

2 年多

漂亮！fit！说下大概年龄？

fuz

2 年多

想干啥？不惑

羽

羽绒服

2 年多

那真看得好年轻啊。我以为最多35.

岛

岛边的小岛

2 年多

42，男的没什么不能问的，女的最好别问

岛

岛边的小岛

2 年多

我最喜欢的运动其实是篮球，但膝盖有旧伤，很少打球了，现在最喜欢的是CROSSFIT

岛

岛边的小岛

2 年多

再上两张骑车的照片吧，上个月照的，如果不是为保护膝盖，我可以玩小铁三的，感觉自己身体也适合铁三

让

让理想飞

2 年多

真棒，中国男生能练成这样的凤毛麟角！华人之光

岛

岛边的小岛

2 年多

这高度太高了，我真不敢当，不过我特别希望越来越多的华人投入到运动中来，力量和有氧都要加强，有个好的精神面貌

让

让理想飞

2 年多

我说的是实话，我在现实生活中还真没看见练成您这样的中国男生，我都去健身房好多年了。游泳好的中国男生大扇面是身材不错，但是

没有您这么清晰的肌肉线条，粗壮的胳膊，尤其是腹肌。身高是爹妈给的，没办法，您已经在自己可控的范围内完美了。其实我看我健身房大概一半的健身男教练都还没我高，但他们也都很自信，肌肉漂亮。

LittleEasy

2 年多

你的肌肉线条也很棒。是女生的榜样。

子

子问

2 年多

赞，一看就是健身房出来的型体。我有氧活动太多，上体发不起来。

Frank.chen

2 年多

小伙练了多少年了？

岛

岛边的小岛

2 年多

我也很少见华人到能练成我这样的，有点自夸了啊，老外练的好的确实很多。我没有追求大块头，而是各部位协调和均衡。

岛

岛边的小岛

2 年多

很多年了，从大三开始接触健美，去健身房，中间有过短暂的几次间断

岛

岛边的小岛

2 年多

其实我的有氧也很多的。。。我工作的大部分内容是有氧运动。。。毕竟刚来跟大家不熟，暂时不想透露自己的职业。。。

Frank.chen

2 年多

老外有相当一部分是速成的，肌肉块头大但是没有线条。像你这样fit有形的不多。

子

子问

2 年多

我做重量训练但没有增加额外蛋白补充，都被跑步，球类活动耗掉了。

岛

岛边的小岛

2 年多

可以补充一段时间看看效果，我就是在COSTCO买的蛋白粉，力量训练之后都会喝，用奶调拌，很好喝

让

让理想飞

2 年多

谢谢，我经常很自恋的欣赏自己的线条，哈哈。去健身课也喜欢在第一排对着镜子

让

让理想飞

2 年多

小岛，子问，frank,还有那个引体向上的大叔，你们都是坛子里校草

岛

岛边的小岛

2 年多

哈哈哈，我经常撩起衣服在镜子里看自己的腹肌~

落

落花飘零

2 年多

太棒了

岛

岛边的小岛

2 年多

多谢

布

布兰雅

2 年多

性感的。

lawattaction

2 年多

赞！爱运动的就是爽快！

lawattaction

2 年多

30 多岁的不会来这里，来这里的大部分都是50-60岁，所以，我好奇小岛的年龄。

polebear

2 年多

怎么觉得这里大部分在三四十多岁呢？

polebear

2 年多

此坦第一男模身材，赞^_^

岛

岛边的小岛

2 年多

太捧了

东

东台鱼汤面

2 年多

真想摸摸你的6块腹肌，哈哈哈：-）

子

子问

2 年多

这里有很多藏龙卧虎，花草遍地，你号召一下，让他/她们都出来走一圈

岛

岛边的小岛

2 年多

就是体脂很低，因为总锻炼，摸着硬邦邦的，跟其他经常锻炼的大肌群没什么区别

L94607

2 年多

欢迎新到的健身伙伴！挺强壮，肌肉练得不错，特别是显现腹肌，真的在华人中达到这程度的不多见。

让

让理想飞

2 年多

我和子问有同样的问题，也许你可以晒晒一天你都吃什么，吃多少。我觉得lean bulk好难呀，吃的我要吐也不增重。我也运动

以后喝蛋白粉，但是没效果。我一般正常活着就每天一万五到两万步，华为手环是说on average daily medium to high intensity exercises is 50 min

lawattaction

2 年多

对！出来走一圈。

小

小眼睛精灵

2 年多

大赞，非常好看

岛

岛边的小岛

2 年多

谢谢，我最近两年都在以腹肌为主的锻炼

岛

岛边的小岛

2 年多

谢谢夸奖，我会坚持努力的，希望大家都投入到运动健身中来

DelightFish

2 年多

这身材忒好了，以后多多分享健身心得，让我们多学习学习。

岛

岛边的小岛

2 年多

不敢说让大家学习，可以尽量带动大家一起运动吧