今年7月21日血液检查:
A1C----------6.7
空腹血糖---133.2
经过美女落花医生教育后，尝试168（IF）减肥，断了最爱的啤酒
不到3个月体重减了 15磅 ！！ BMI =24.4.
10月24日再次验血：
A1C----------6.1
空腹血糖---104.4 ！！！！！！
关于我的168（IF）减肥：
早餐主食基本上吃无糖燕麦，蔬菜沙拉（每次都有小半个圆葱），不用沙拉酱，只用用半个或一个柠檬汁调味， 2个煮鸡蛋，+酱牛肉或靠一块三文鱼。再加一些蓝莓。满满一大盘子！！
中午只吃几粒核桃，外加2-3个小的生的西红柿+2个苹果或2个桃或一小盒蓝莓。
5点前吃晚餐，不吃主食，正常吃鱼或肉+炒菜。（我不爱吃鸡鸭，总觉得20几天养出来的鸡鸭对身体不好）
我是原发性高血压，从年轻时就极为注意饮食，20多年只是在早餐吃主食，而且基本吃荞麦，少油，极少的盐（一般人和我吃不到一起）。只是爱喝啤酒，每天2-3罐，外加点自己做的红酒（干红）。
关于运动：
疫情前天天打球，这3年不敢去打球，基本上天天走路，至少1万步。
今后准备继续168断食，酒的话，准备喝无糖啤酒 ：）！！否则生活太没有意思了。
要喝的话最好是dry的红酒和白葡萄酒，对血糖影响最少。落花别打我
drink drink drink
今年7月21日血液检查:
A1C----------6.7
空腹血糖---133.2
经过美女落花医生教育后，尝试168（IF）减肥，断了最爱的啤酒
不到3个月体重减了 15磅 ！！ BMI =24.4.
10月24日再次验血：
A1C----------6.1
空腹血糖---104.4 ！！！！！！
关于我的168（IF）减肥：
早餐主食基本上吃无糖燕麦，蔬菜沙拉（每次都有小半个圆葱），不用沙拉酱，只用用半个或一个柠檬汁调味， 2个煮鸡蛋，+酱牛肉或靠一块三文鱼。再加一些蓝莓。满满一大盘子！！
中午只吃几粒核桃，外加2-3个小的生的西红柿+2个苹果或2个桃或一小盒蓝莓。
5点前吃晚餐，不吃主食，正常吃鱼或肉+炒菜。（我不爱吃鸡鸭，总觉得20几天养出来的鸡鸭对身体不好）
我是原发性高血压，从年轻时就极为注意饮食，20多年只是在早餐吃主食，而且基本吃荞麦，少油，极少的盐（一般人和我吃不到一起）。只是爱喝啤酒，每天2-3罐，外加点自己做的红酒（干红）。
关于运动：
疫情前天天打球，这3年不敢去打球，基本上天天走路，至少1万步。
今后准备继续168断食，酒的话，准备喝无糖啤酒 ：）！！否则生活太没有意思了。
要喝的话最好是dry的红酒和白葡萄酒，对血糖影响最少。落花别打我
https://www.womenshealthmag.com/food/a19924116/best-low-carb-beers/
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