跑步新手,问题多多,大家别见怪哈。这三个月来,一直在跑步机上龟速跑,每天30-40分钟。昨天天气很好,就室外跑,3.8mph (见笑了), 心率维持在135-140 左右。我的cadiovascular capacity是不是太差了?哪里能测下 VO2 max? 如何才能提高呢?每天跑40分钟,或者隔天跑1.5小时,哪个效果更好?
备注:我Resting HR 70-75之间,坐着心率 80-85,站着(不走动)心率能到90,走动的话会95-100。我年初在打完 Booster疫苗一个月后,心悸心慌了好几个月才好转。直到现在还是感觉心脏的神经调节不好,所以对心率很敏感(主要是被吓的,大家谅解!)
不管VO2,不管哪种效果好,甚至不管速度。先跑着。。。
我轻松跑,甚至马拉松比赛差不多平均140-150,偶尔180,偶偶尔200以上,哈哈。
幅度和你一比,好像更吓人啊。
我测过的最大心率是157,只要一过150,我就觉得自己要死翘翘了。我的静止心率在50左右,平时跑步也差不多是135-140的样子
现在知道你先生为什么爬山那么厉害了,能甩女婿一大截。
痛恨跑步机,我在这个论坛上找到我的 clone 了!我们的情况、目标都一模一样!
你的帖子我原封不动照抄就完全是我的情况 !
我现在跑步基本两档:轻松跑130左右,不超过135;tempo和跑坡145左右,不超过150.
我家的跑步机终于派上了用场,我俩一个清晨跑一个傍晚跑
跑步新手,问题多多,大家别见怪哈。这三个月来,一直在跑步机上龟速跑,每天30-40分钟。昨天天气很好,就室外跑,3.8mph (见笑了), 心率维持在135-140 左右。我的cadiovascular capacity是不是太差了?哪里能测下 VO2 max? 如何才能提高呢?每天跑40分钟,或者隔天跑1.5小时,哪个效果更好?
备注:我Resting HR 70-75之间,坐着心率 80-85,站着(不走动)心率能到90,走动的话会95-100。我年初在打完 Booster疫苗一个月后,心悸心慌了好几个月才好转。直到现在还是感觉心脏的神经调节不好,所以对心率很敏感(主要是被吓的
,大家谅解!)
不管VO2,不管哪种效果好,甚至不管速度。先跑着。。。
我轻松跑,甚至马拉松比赛差不多平均140-150,偶尔180,偶偶尔200以上,哈哈。
幅度和你一比,好像更吓人啊。
我测过的最大心率是157,只要一过150,我就觉得自己要死翘翘了。我的静止心率在50左右,平时跑步也差不多是135-140的样子
现在知道你先生为什么爬山那么厉害了,能甩女婿一大截。
痛恨跑步机,我在这个论坛上找到我的 clone 了!我们的情况、目标都一模一样!
你的帖子我原封不动照抄就完全是我的情况 !
我现在跑步基本两档:轻松跑130左右,不超过135;tempo和跑坡145左右,不超过150.
我家的跑步机终于派上了用场,我俩一个清晨跑一个傍晚跑
我家的跑步机终于派上了用场,我俩一个清晨跑一个傍晚跑