你们跑步时的心率是多少?

东台鱼汤面
楼主 (文学峸)

跑步新手,问题多多,大家别见怪哈。这三个月来,一直在跑步机上龟速跑,每天30-40分钟。昨天天气很好,就室外跑,3.8mph (见笑了), 心率维持在135-140 左右。我的cadiovascular capacity是不是太差了?哪里能测下 VO2 max? 如何才能提高呢?每天跑40分钟,或者隔天跑1.5小时,哪个效果更好?

备注:我Resting HR 70-75之间,坐着心率 80-85,站着(不走动)心率能到90,走动的话会95-100。我年初在打完 Booster疫苗一个月后,心悸心慌了好几个月才好转。直到现在还是感觉心脏的神经调节不好,所以对心率很敏感(主要是被吓的,大家谅解!)

布兰雅
坚持跑,休息心率会下降。

不管VO2,不管哪种效果好,甚至不管速度。先跑着。。。

我轻松跑,甚至马拉松比赛差不多平均140-150,偶尔180,偶偶尔200以上,哈哈。

落花飘零
不差,这样很好,坚持下去。garmin手表都有测vo2
广
广陵晓阳
我先生是每天跑40-60分钟,我是一周跑3次,每次90分钟左右;所以,各人使用适合自己并且能坚持的跑步按排就好。
s
sj1993
我的问题是,自己觉得是conversational pace, 手表有时候显示心率150-160. 换了手表还是一样高。
落花飘零
心率带
东台鱼汤面
没错,心率带比手表准确多了!
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sj1993
落花有推荐吗,谢谢。 正在找。 it is totally diff than what I got years ago
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gossipgirl8
我的休息心率55,跑步平均心率140左右,最高可以到170,甚至180。

幅度和你一比,好像更吓人啊。

落花飘零
it depends on what watch do you have, i have both garmin
s
sj1993
我年龄大, late 50s。
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gossipgirl8
200以上是啥感觉?很不舒服吗?
我痛恨跑步机
因人而异

我测过的最大心率是157,只要一过150,我就觉得自己要死翘翘了。我的静止心率在50左右,平时跑步也差不多是135-140的样子

s
sj1993
Got it and thanks
落花飘零
我也是,每次high intensity workout时候都要死掉了
z
zhbzhb
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iamdavid2005
我的休息心率44 - 48,跑步平均心率135左右,跑得慢,对速度没要求。
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zhbzhb
布兰雅
蹦达,蹦达,蹦达! 偶尔瞬间为之。
z
zhbzhb
抱歉,不知道为什么我写的东西没有了,再一遍试试

现在知道你先生为什么爬山那么厉害了,能甩女婿一大截。

z
zhbzhb
抱歉,回帖出现故障,不知道怎么回事。再贴一遍试试。

痛恨跑步机,我在这个论坛上找到我的 clone 了!我们的情况、目标都一模一样!

你的帖子我原封不动照抄就完全是我的情况 !

我现在跑步基本两档:轻松跑130左右,不超过135;tempo和跑坡145左右,不超过150.

落花飘零
很好啊
广
广陵晓阳
哈哈哈,谢谢有美好目标的跑友。他的爬山功夫是童子功:-)。
东台鱼汤面
是不是心砰砰砰地跳,几乎从嗓子眼跳出来的感觉?

东台鱼汤面
谢谢老乡妹妹的鼓励!在我的带动下,我家老公也开始跑步了

我家的跑步机终于派上了用场,我俩一个清晨跑一个傍晚跑

东台鱼汤面
谢谢老乡妹妹的鼓励!在我的带动下,我家老公也开始跑步了

我家的跑步机终于派上了用场,我俩一个清晨跑一个傍晚跑

东台鱼汤面
静心心率真低啊!好羡慕
东台鱼汤面
好,我坚持!给自己加油打气!
东台鱼汤面
谢谢落花医生的鼓励!
东台鱼汤面
我用的是polar H 10, 但是它只跟某些手表匹配,你看下你的手表是什么。
我痛恨跑步机
握手握手
s
sj1993
谢谢。看来要去买买买了
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willows
最好不要低于50,因为睡觉的时候,还会更低
天气晚来秋
运动时心率不要太高,130是比较合适的
f
fuz
只觉得后面咚咚咚地沉重脚步,没有队友可以超越,只好如小鹿一样,蹦达,蹦达,蹦达…………