五〇三工程纪要

本来想做新年决心的，看到盐教授要两年BQ的帖子，深受鼓舞，不等过年了，现在就公布。

五〇三就是五十之前马拉松破三。刚好还有两年，反正我不打乒乓球，也不搞铁三。

现在的水平差不多在3:10，两年削掉这十分钟。

盐教授，我痛恨跑步机，我，仨人一起，面壁两年图破壁！

还有没有要发狠的？大家一起来咬后槽牙！

 

我也想“发狠，咬后槽牙”，不过工程号是606

果然是破三，我早就看出你的心思了！

不咬牙，但是为你们加油

其实707，808都一挺好，那个年纪还能跑就不错了！

你先休养，养好了再考虑咬牙不迟。

破不破三都给你们加油，加油，加油

是

谋在人，成在天。

文章虽短，但具有史诗意义。

哈哈，你又来打手电筒的？

整这么大动静儿，上帝他老人家肯定听到了

93号的就行^_^

给您泼盆冷水，别跑废了。

我一关电门儿，你掉下来。:)))

别急，再让他爬一会儿

我的天啊这梗儿你都懂

好嘞，降降温好，要是没废您再给泼盆啤酒吧lol

现学的。所以喵说“又”。

喵儿爸你太励志了！

我也跟着你咬咬后槽牙，争取来个60B工程，如果不行就接着61B, 62B, 。。。一直到我跑不动那天。

如果咱们老哥仨都能达成各自的目标，咱们应该聚在一起，痛饮几杯，尽管我是一瓶啤酒就倒的量

按照你现在的水平，你工程代号应该是60B，甚至604

女子60-64年龄组BQ标准是4：20，对你来说应该不是很难，9：55的配速，全马4小时是9：07的配速

落花伤愈以后的工程代号应该是48K

破三是喵爸一人的事，我和盐教授只想BQ

不过没准盐教授也想破三呢

喵爸这工程完全可行，用不着发狠咬牙的。sub7跑三个小时倒是真的让人望而却步。俺的目标

也是破三，不过是跑上若干年之后。还没正式跑过半马全马，俺是不是不知天高地厚啊？＾_＾

侯宝林郭权宝的相声？

你肯定行的！

就凭你能跑出4：40的配速，和能跟高中越野队的小年轻较劲的能力，你早晚破三！

谢谢鼓励。自己知道距离目标还是无穷远。不过自己不着急，希望稳定进步一两年再说。自己

喜欢目标定的高一些，有难度但又不会难到影响自己进步的动力。其实这种追求目标不断进步的过程就挺好，现在的日常训练就很享受。努力就是了。至于最终结果，就是成也欢喜，败亦欣然。

一看503, 想的是汉语谐音“吾领三”，联想起喵爹的三个娃，还认为是喵爹的养娃大计。

太赞了！鼓掌，跺脚，加油！

谢谢您给定的高标准，我得对自己严要求了。

别忘了我啊，喵爸，我和光盐教授、痛恨跑步机都盯住BQ呢。借着你的工程立项，争取2024年底前BQ。

现在觉得周跑量挺关键的。我之前的三次全马备赛，虽然有周末长距离，但每周跑量最多40，远远不够。现在开始周跑量也能到50，开始觉得比以前要好了。继续来，大家一起加油！

咱们相互鼓励，相互督促

成功以后，咱们一起庆祝