有用过 ab roller 做腹肌workout 的吗？效果怎样？

网上看着有6块腹肌的人，做得挺容易的哈哈。

决定试一下，偶可能roll 出去就roll 不回来了，，，

On toes男生会更容易些。女生可以on knees

怕弄坏地板，没用过。

对啊，得买一mat

想要腹肌，首先要瘦，吃是第一位的，练倒是次要的。

好的。偶试一试

凭什么女生要自行降低标准， 自认下风？

哈哈哈哈

对的，其实锻炼的人很多都有腹肌，但体脂率不够低的话，不能显示出来。

如果body weights各种core练的很多已经疲倦，可以试试。我觉得这些都是针对锻炼增加趣味性的。

普通动作都做不好的话，别瞎折腾受伤了就不好了。

那就趴着呗

on toe风险稍微大一点。臂力不足或摩擦力不够有可能会facedown摔倒，磕到门牙

女生上肢肌肉远不如男生发达也是事实。

风险与男女无关。肌肉弱的男或女不推荐，姿态不对容易闪了腰。初练core不需滚轮。

挺好的