别处看来的，真假对错一概不知。从数据上看，我可以归入"长期系统锻炼天赋极好的人"，汗颜ing......
不怎么锻炼的人：70-85/分钟 有一定锻炼的人：60-70/分钟 较频繁科学锻炼的人：55-60/分钟 长期科学锻炼有较好天赋的人：50-55/分钟 长期努力锻炼天赋优秀的人：45-50/分钟 长期系统锻炼天赋极好的人：40-45/分钟 长期尖端锻炼顶级运动员：40以内/分钟
我也觉得跟个人基因有很大关系，就像是最大心率基本上是天生的，而且因人而异，差别很大！
而且静息心率是怎么定义的？如果是用 Garmin 测量的，Resting HR 是睡眠期间的最低心率，对于我来说一般是醒来前一小时左右的心率。Garmin 给的这个 Resting HR 我一般都是45左右。见附图，周平均在42-48范围内。
而且跟海拔变化有关系。我居住城市海拔800米，上次去海边城市 San Diego，下午跟孩子坐在桌边搭乐高，Garmin显示心率43，自己手测44.
是不是跑的不够？
我一般跑步机上跑40-50分钟，速度在3.0 miles/hour，一周5-6次。
我的静心心率在70-78之间，每个月有周期性地变化。Fitbit手表的数据。
别处看来的，真假对错一概不知。从数据上看，我可以归入"长期系统锻炼天赋极好的人"，汗颜ing......
不怎么锻炼的人：70-85/分钟
有一定锻炼的人：60-70/分钟
较频繁科学锻炼的人：55-60/分钟
长期科学锻炼有较好天赋的人：50-55/分钟
长期努力锻炼天赋优秀的人：45-50/分钟
长期系统锻炼天赋极好的人：40-45/分钟
长期尖端锻炼顶级运动员：40以内/分钟
我也觉得跟个人基因有很大关系，就像是最大心率基本上是天生的，而且因人而异，差别很大！
而且静息心率是怎么定义的？如果是用 Garmin 测量的，Resting HR 是睡眠期间的最低心率，对于我来说一般是醒来前一小时左右的心率。Garmin 给的这个 Resting HR 我一般都是45左右。见附图，周平均在42-48范围内。
而且跟海拔变化有关系。我居住城市海拔800米，上次去海边城市 San Diego，下午跟孩子坐在桌边搭乐高，Garmin显示心率43，自己手测44.
是不是跑的不够？
我一般跑步机上跑40-50分钟，速度在3.0 miles/hour，一周5-6次。
我的静心心率在70-78之间，每个月有周期性地变化。Fitbit手表的数据。