楼下有人说吃costco的pizza三片都不一定吃得饱，这就是一个很典型的吃饱和吃好的问题。
用时髦的美国话来说，nutrition dense vs calorie dense。
你可以一天吃三千卡，毫无营养，都是饮料，pizza，薯条，可能还没觉得吃饱。这就是calorie dense
也可以一天吃1500卡，都是非常好的营养，一块三文鱼，一盘青菜，外加一点糙米或者紫山芋，还吃得饱饱的。这就是nutrition dense
到了我们如今的生活水平，都不应该以吃饱为准绳来衡量饭菜了，毕竟不是解放前了，而是应该审视饭菜的质量，到底带给我什么好处。
我的教练总是说，eat with purpose，而不是看电视嘴巴馋了就吃点啥，没事情做就吃点啥，别人在吃那我也吃点，诸如此类。每次放东西进自己的嘴巴，问问自己，我为什么要吃这个？是因为bored? 馋了？还是我需要这个营养
可是你说的健康饮食，不运动的时候还好，运动量大的时候，吃完过一会儿就饿了。
我觉得你下面的1700卡计算有误差。你训练时的运动量，运动本身就可以2，3千卡热量。
我们这一代人很幸运，小时候没有这些食物诱惑，本身palate不太会喜欢过油过甜不自然的食物。但是美国长大的孩子，我可是见识了只吃cupcake上面一层奶油的。对我无法下咽。
三片吃下去，估计晚餐都不想吃东西了。
这毛病治不好。
楼下有人说吃costco的pizza三片都不一定吃得饱，这就是一个很典型的吃饱和吃好的问题。
用时髦的美国话来说，nutrition dense vs calorie dense。
你可以一天吃三千卡，毫无营养，都是饮料，pizza，薯条，可能还没觉得吃饱。这就是calorie dense
也可以一天吃1500卡，都是非常好的营养，一块三文鱼，一盘青菜，外加一点糙米或者紫山芋，还吃得饱饱的。这就是nutrition dense
到了我们如今的生活水平，都不应该以吃饱为准绳来衡量饭菜了，毕竟不是解放前了，而是应该审视饭菜的质量，到底带给我什么好处。
我的教练总是说，eat with purpose，而不是看电视嘴巴馋了就吃点啥，没事情做就吃点啥，别人在吃那我也吃点，诸如此类。每次放东西进自己的嘴巴，问问自己，我为什么要吃这个？是因为bored? 馋了？还是我需要这个营养
可是你说的健康饮食，不运动的时候还好，运动量大的时候，吃完过一会儿就饿了。
我觉得你下面的1700卡计算有误差。你训练时的运动量，运动本身就可以2，3千卡热量。
我们这一代人很幸运，小时候没有这些食物诱惑，本身palate不太会喜欢过油过甜不自然的食物。但是美国长大的孩子，我可是见识了只吃cupcake上面一层奶油的。对我无法下咽。
三片吃下去，估计晚餐都不想吃东西了。
这毛病治不好。