会在oatmeal 里加葡萄干或者其他dried fruits吗？有cheat day 吃点冰激凌啥的吗？85%的巧克力吃吗？
能说下这些怎么入饭吗，原型食物怎么整成主食吃呢。我对其他食物使使劲可以控制，就是这淀粉类无从下手。
既然糖对身体的坏处那么多那我就不要吃或少吃。我是最大限度的戒糖。你说的dried fruits我基本上都不吃，因为它们的糖分含量非常高甚至比新鲜水果都高。水果类我只吃berries. 我不吃冰淇淋，但会吃85%的巧克力。我没有Cheat Day，因为我的大脑已经完全切断了跟甜品的联系，对糖已经没有兴趣了，即使是以前最喜欢的甜品摆在眼前也会岿然不动。人的大脑太奇妙了。Lol
到家人朋友生日啥的你吃蛋糕不？
少糖肯定是好的，我现在是想要找到自己能坚持也别太辛苦的方法，希望这样能慢慢的适应:-)
单位可能需要换算一下，但按照标准，我是该高的高，该低的低。
total cholesterol: 5.4 mmol/L, HDL: 2.2 mmol/L, LDL: 3.1 mmol/L
triglycerides: 0.5 mmol/L
估计是内分泌变化引起的
而且出Rash是通病，后来问了自己的医生，医生说不能既生酮低碳又低卡路里、、、、、而且缺乏碳水或低卡路里都会失眠的。后来我调整为隔天生酮，隔天有碳水，再一天有甜点，然后每天热量都保底充足的三合一法，每天都摄入提高代谢率与调节血容量的钠钾平衡碘盐加在高纤维麦片+姜粉+蜂蜜+肉桂粉的饮品里就舒服多了，再也没有出过Rash（酮疹）,睡眠正常，代谢率活泼，而且塑身、精力的成绩单都很理想，赤足身高1米63，腰围不到一尺九。
其实就是最少加工处理过的食品
会在oatmeal 里加葡萄干或者其他dried fruits吗？有cheat day 吃点冰激凌啥的吗？85%的巧克力吃吗？
能说下这些怎么入饭吗，原型食物怎么整成主食吃呢。我对其他食物使使劲可以控制，就是这淀粉类无从下手。
既然糖对身体的坏处那么多那我就不要吃或少吃。我是最大限度的戒糖。你说的dried fruits我基本上都不吃，因为它们的糖分含量非常高甚至比新鲜水果都高。水果类我只吃berries. 我不吃冰淇淋，但会吃85%的巧克力。我没有Cheat Day，因为我的大脑已经完全切断了跟甜品的联系，对糖已经没有兴趣了，即使是以前最喜欢的甜品摆在眼前也会岿然不动。人的大脑太奇妙了。Lol
到家人朋友生日啥的你吃蛋糕不？
少糖肯定是好的，我现在是想要找到自己能坚持也别太辛苦的方法，希望这样能慢慢的适应:-)
单位可能需要换算一下，但按照标准，我是该高的高，该低的低。
total cholesterol: 5.4 mmol/L, HDL: 2.2 mmol/L, LDL: 3.1 mmol/L
triglycerides: 0.5 mmol/L
估计是内分泌变化引起的
而且出Rash是通病，后来问了自己的医生，医生说不能既生酮低碳又低卡路里、、、、、而且缺乏碳水或低卡路里都会失眠的。后来我调整为隔天生酮，隔天有碳水，再一天有甜点，然后每天热量都保底充足的三合一法，每天都摄入提高代谢率与调节血容量的钠钾平衡碘盐加在高纤维麦片+姜粉+蜂蜜+肉桂粉的饮品里就舒服多了，再也没有出过Rash（酮疹）,睡眠正常，代谢率活泼，而且塑身、精力的成绩单都很理想，赤足身高1米63，腰围不到一尺九。
其实就是最少加工处理过的食品