儿子20岁生日给他讲的故事。。

儿子20岁生日给他讲的故事。。   我说，我看到一个故事，有个老头，100岁了，还能拔引体向上，还不只一个地连着拔了几下。   他还跑步，说原来跑10哩地，这几年年纪大了，跑5哩。。。脑子也不糊涂，说话挺清楚的。   你想一百多年前是啥时候啊，从小赶上大萧条，接着又碰上世界战争。。这老朋友大概去当过兵，从小经历的严酷对他以后的意志力有好处。   人有时候榜样的作用是非常厉害的。我在看到这个故事之前，没想到我到了100岁还能干点啥。看了这个故事，受到鼓舞，要坚持拔引体向上和跑步，能不能到100岁再说了，拔到80岁也可以了。。。   你们现在还是在长身体的时候，从现在到30岁，有很大发展的余地，坚持经常的足够强度的锻炼，身体就会越来越强壮。过了30岁就慢慢往下走了。当然有的人从小缺乏锻炼，到了四五十岁再开始，过了些天发现自己身体好了，那跟从小开始还是不一样。   我小的时候活动比较多，到现在还在享受带来的好处。但是我中间因为工作和家庭忙，没有系统和规律地足够强度的锻炼，所以现在在尽量找回来。我把这些经历告诉你们，你们以后也会有忙的时候，不要因此忘记了照顾自己，每星期三个足够强度的锻炼时间，至少半个小时加一个小时恢复，那到我现在这岁数，就会比我好得多。   你们两个这几个月看出锻炼的效果了，肌肉突出了，体重也增加了，你大概还需要再长10磅，这样体型才比较好。   等着冬天放假的时候看到你们。。。。

更多我的博客文章>>> 儿子20岁生日给他讲的故事。。 人类环保生存的终极方案。。。 忙了一天发现这里在打群架。。。 大家都少说两句，在网上反复争执从来都是没有意义的。我也经常跟人争，其实也很傻，知道毫无 学术上提携年轻人 改变你的生活方式，注意减少每日钠的摄入。

还是老样子。

这个要赞！我最近看了”南山碧竹“姐博文深有共鸣。她的话：我的脑海里有一个将来的我，一个大腿有力量，核心区域结实而轻盈的老

太太。我再加一句：还能把自己拔几下，拔上去，做几个引体向上的老太太。

哈哈，我们那时候凑一张图，一个个吊着。。

脑海里一幅图已经生成。哈哈哈。

here...

笑S！

言传身教，爱在其中，赞！

一起来，吊地主

真的，每过几年，比如10年，大家出来吊一吊。。。

你是一个好老窦！

100岁跑5miles，这个太厉害。我觉得这个年纪能每天走5个miles，已经妥妥打败99%的同龄人

写得好诚恳，回头我也这么告诉孩子们！

我也有类似的想法，每周坚持训练，包括负重和跑步，知道自己跑多块，用多大重量，可以做多少个push-up, pull-up. 拉伸灵活度如何，平衡能力怎么样。静态心率什么水平。一般情况下保持不应该太难。难的是在老年生病之后的康复。上年纪之后难免会有些疾病，小的是感冒，新冠，急性感染病，来得快，也可以很快治好。有的病，比如癌症，冠心病，脑血栓，心率不齐，神经炎，关节炎，都要花时间，也会有down-time. 这个时候，对运动有很强的信念的人恢复得就会快很多，也更完全。很多老人生了一次大病，就无法恢复到病前的体能，所以希望我们在今后面对疾病的过程中，多多给自己机会，尽早，积极参与康复运动。聊多了，今天好几个案例有所感触。