考试紧张有什么办法舒缓?

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love1111
楼主 (文学峸)

考前特别焦虑,但每次考试结果都不差。

当妈的看着心疼,劝也没用。

前天考试焦虑,得了100, 明天考试,又开始焦虑得大哭。真不知道要这个分数干嘛。

宁可随便上个轻松得大学专业。

高中孩子这样正常吗?

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bobpainting
看心理医生。就是教怎么放松,也是一种心理暗示吧。
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Rockeymountain
很不正常。
成功的兔
不停地说:差不多就好。让娃回想小学时的成绩,是不是早忘了,so tiny。时不时说些自己没做好的往事。泡脚早点睡觉。

告诉娃:没关系,大家都一样,考完就好了

可能是焦虑性格,娃和娃不一样,有些严重些

兔8
灰常正常!现代人最多的恶梦,就是梦见考试不及格 :-)
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bobpainting
正常吧,没有不紧张的。我们州ALL STATE音乐,只5分钟,现场演奏录音,没有第二次机会,很多紧张的一次也进不了。
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Rockeymountain
每次都这样还大哭, 然后成绩特好, 再考试还是大哭, 这样正常?
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amiyumi
这种情况找心理医生有用吗
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Midwestrural
哈哈, 你又踩在我的电门上了......
成功的兔
哈哈哈,城里人,重点中学

LD偶尔也有,我从来没有

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Midwestrural
我就是被我们那年的高考数学给落下病根了..类似应该不止我一个....

从此心理上有了不能挥去的顽疾..如果能集体诉讼, 我倒是愿意退休后去联络那一届的考生告政府....哈哈

 

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bobpainting
有的人特别容易哭或掉眼泪。我就是,实际不是想象的严重。眼泪特别容易掉。
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bobpainting
至少没坏处。告诉你室外运动,手写什么释放压力,等等。楼主孩子大哭估计也是自己压力的调节。我孩子高中有两个华裔,AP化学课,

考前紧张得同时在课堂哭起来。我说咋怕那么很。我孩子很理解,说正常。实际那俩都学习很好,最后都录取得大学很牛。

 

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Rockeymountain
唔,我真没见过这样的。一般人紧张会有,但不会大哭啊。从小到大考试这么多,还会如此在乎吗?
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Rockeymountain
真没想到啊,对我有点难理解。
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love1111
最近压力太大了,以前还好。
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love1111
孩子给自己的期望值太高了,总是怕做不好摔下来。
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love1111
期末考赶上生理期。
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Rockeymountain
你小孩今年申请大学吧,都高四了还这么紧张?
音乐色彩
我家孩子在高中时也是这样,考前特焦虑,但考试结果都挺好。每次都用“上一次你考那么好还紧张”去帮着放松,,,

没关系,最终孩子还是学会了怎么放松,,,现在上了中意的大学。

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bobpainting
我只是说每人表现不一样。我不大哭,但我特别容易掉眼泪,譬如看个有一点伤心得故事,电视,我也掉泪,但很快啥事没有了。
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Rockeymountain
这个嘛,我们高考时很多女生都是这样,没见一个紧张得大哭的。也许在家里哭,别人不知道。
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bobpainting
就是这样。那种不在乎得反而没啥事。女孩生理期情绪波动也大。室外散步,听听音乐。看看有点效果不。
香草仙子
我儿子考试不焦虑,根本就不复习。但他如果需要做presentation会非常焦虑。我的疏解焦虑的做法是给他按摩。他自己的抗焦虑做

法是看他小时候特别喜欢看的卡通。而且他喜欢我和他两个人一起看。因为他小时候我们是一起看的。整个一个鸵鸟对策。

有言
这个办法好!我女儿高中的时候也有点这样。-:)

害得我和她的班主任老师双双大吃一惊。

我去和班主任老师小心翼翼地说,哎呀这次某某某考得不太好,具体是怎么情况?要如何提高?班主任老师当场吃惊地看着我,一下子竟说不出话来。过了半晌后才说你来干嘛?边说边翻她班的成绩单(一般学校不公开的),我紧张地扫描,心想:唉,这孩子。于是给老婆马上发信息:根据我瞄到的成绩单,她似乎在班上不是第一就是第二。-:)

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zaocha2002
如果只是考试前进考场紧张是正常的。。。如果时间拖的太长就有点过了。如果会可能在考试平静下来,不会那就难受了。人说的急智,可能就临

俺娃考试前就是不紧张才是问题。。。。啥都不紧张

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One1618
哭一下也好,释放一下压力。

 

The pressure came from parents. It can be very subtle, even if they do not want to give such pressure. The child senses their anxiety.

 

成功的兔
不一定,朋友提过女儿考前紧张,焦虑,而大的儿子根本没见过学习/复习。她家是彻底放羊,从小不推任何音乐体育,家庭气氛放松,一团和气

都是外州上UM,贵,但朋友说平时不培养(没有推体育音乐),大学该掏钱随娃上喜欢的学校

我说她宠孩子,什么时候都是娃说了算。好处是家庭关系亲密 :)

 

 

成功的兔
是,她说女儿更在意成绩,学医路上一堆考试

紧张归紧张,大学gpa及科研机会自己handle得不错

朋友一如既往地关心吃住

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willows
吃巧克力
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Pilsung
多参加体育比赛,紧张次数多了,也许麻木了?话说上周末儿子游泳比赛,他又莫名其妙紧张起来。事到临头,突然紧张惧怕不想去。还喊肚子疼

被我好说歹说到了泳池边。我还说平日训练那么刻苦,总要看看自己的状态和进展啊。后来他跟教练说了几句。就不那么紧张。结果比的挺好,很多项目有不少drop。

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Pilsung
我的恶梦是考砸了,想着做飞檐走壁的大盗,去偷卷子,改答案。

舒展
很多高中孩子都这样。去看心理医生应该有帮助。
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gossipgirl8
紧张到这种程度,我觉得不正常。人生的修行是自我发现的过程。只能给孩子时间。

他需要的是自己领悟, 知道自己挑战的边缘界限在哪里,为实现目标,是不是值得牺牲mental health达到。

有些人到达这点比别人早。孩子有可能是天生完美型性格,如果不是家长和周围人给压力的话。家长只能耐心支持。

千里一盏灯
很多高中生和大学生考试前都是吃药的,他这种情况可以去问问医生,是否需要开点药。

有个电影就是讲一个高中生在考试前向同学卖valium。

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gossipgirl8
你这是馊点子吧。米国人嗑药太厉害,能够自己调节,不要轻易用药。
听海看月
哈哈…
海生ABC
见你初恋父母不紧张?lol
娃无完娃
到博士屯...

接小兔了吗?

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Lucky2022
紧张每个人都有,如果有不确定性则会焦虑

我儿子以前在钢琴和长号 audition 前会焦虑,有时候会考不好,但有时候会超水平发挥。我儿子高中之前考试都非常轻松,主要是他一直是年级第一。在NYU的第一次期中考试前他在朋友面前哭,说压力大。但实际上他所有的课都是满分。现在他没有这种压力了,因为他的目标是第一名,但怕得不到,一但他觉得能够得高分,他就不紧张了。家长的暗示很重要,对他说B就可以了,你做得非常好,他考满分我们祝贺他,但不要求他一直满分,我们要求他多参加club 活动,申请 intern 工作,有时间多听讲座,多了解高年级的情况,他眼界开阔了,自信心就強了。

加州阳光123
孩子压力太大了,要舒缓
成功的兔


明天

前天晚上才告诉我周四可以离开,想回家

我昨天订的hotel 

娃无完娃
祝一路顺利...

昨晚在校园也见到一些家长去接娃。

 

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Rockeymountain
真没想到这么多孩子对考试非常紧张焦虑。都是对自己高标准的孩子。

我儿子高中考试从来没见复习, 目标就是A-。闺女会在考试前复习一晚上, 平时也没见复习过。对本高中考试一点不紧张。

应该是没有保住第一的心理压力。

 

成功的兔
谢谢

是个烦人因素

本来以为周末接的

 

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Rockeymountain
会紧张到大哭?
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Pilsung
我记得我当年当老师的时候,年纪第一和年纪第三第四都不能一起做project或是一起做题,年纪第一的女生,连0。5分都会据理力争找

我还以为男女搭配,干活不累。

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gossipgirl8
大学里所有课得满分是怎么做到的?我以为大学里的功课不得满分才是norm呢。

大学里看学什么专业,眼界networking选择,大部分时候比成绩重要。

娃无完娃
原本...

给娃订了今天的机票。看着势头不妙,就一咬牙开了一趟

 

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gossipgirl8
这孩子是把能干的其他孩子都转化成竞争对手了。:)

大学里应该把聪明能干得同学变成良师益友,潜在的创业伙伴。

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Rockeymountain
哈哈, 我以前不相信会有美国小孩视分如命的。在紫檀见家长分享, 这才相信。

而且是家长帮着孩子去和老师要分。

美国老师真不好当啊。

成功的兔
计划没有变化快

我家没ID(护照过期,驾照过期)没法坐飞机,难道是歪打正着 :)

动动妈
孩子是完美主义者吗?
成功的兔
不知道,朋友看女儿考前紧张问我遇到没,怎么办,她没具体说症状。我家属于临时抱佛脚的,好像没空紧张

她女儿不是年级前二十的,真不是为了名次,我觉得是天生焦虑性格,想得多

朋友心疼上大学的女儿操心太多,比如父母的日常生活,养老照顾

成功的兔
赞省心。为此我还查了train,真慢啊
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Lucky2022
他得满分的主要原因是上课认真听讲,注意每一个细节,老师课堂提问基本上他一人回答,课外写作的大作文反复修改,例如 新冠和经济政策的

数学和计算机不需要化太多的时间,他的另一特点是写得非常详细,经济类期中考试一个多小时写五页左右。

不在江湖
娃考试前也紧张,特别是口试.我对她说,如果你做不到,别人都做不到!
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Pilsung
是呀,说好的teamwork呢?
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bobpainting
在人。我们附近州立大学,TEAM得作业,有的学生NICE参与少得也不在乎。有的就很认真。有次5个人的GROUP写作,黑女孩自告奋

当LEADER综合大家的,有一个没参与,名字就没注人家的名,我觉得过分了,一个写作,4个人各写了足够,黑女孩太较真。

新年好运
可别进了大学还这样。读或听一些应付焦虑的书,练习深呼吸、冥想等策略
纽约故事
哭一下可以释放压力。有人泪点低,有人没泪点,尖叫也可以释放压力,或者打沙袋。