昨天询问娃睡眠问题,由于班上很忙,还工作很晚,没时间和大家交流。

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tidytiger
楼主 (文学峸)

今天就想问一下,青春期的男娃应该睡眠几小时?我认识的几个人都抱怨说疫情期间家中男娃不到11,12点不会起床。总之就是进入青春期变得特别爱睡觉,我家的是比以前晚睡1个半小时,但还是6点左右就醒,加上入睡也要一定时间,所以真正睡眠时间比以前少了不少。他现在常常早上顶个黑眼圈,应该是没有休息好的表现。娃先天基因不好,爹妈都矮,他又不爱运动,原本指望他睡觉好些弥补一下,现在这个希望也破灭了,而且睡眠不好,免疫力就不好,他本来就不强壮,特爱生病。

姜申
这个年龄的孩子,争取保证8-10小时睡眠时间。太多估计也没用
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gc7173
加强饮食 荤素搭配 做的好吃一点 然后适当运动一下
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tidytiger
运动这块有点难,我自己就是不会玩,有技术含量的都不成。他不喜欢运动,

但是棋类,譬如国际象棋之类他都很喜欢,可惜我又不会。吃的还成,我早上6点起床给他做营养早餐和准备午餐。

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tax2
基因很重要,我孩子每天运动,游泳排球运动员,她们的表姐不运动,每天吃泡菜,最后一样高
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tidytiger
这个,好轧心啊,这么说我娃没指望了。借这个机会谢谢你上次热心推荐我杀蚂蚁的gel,真的管用。
成功的兔
不喜欢运动的,开始比较难,你跟他一起跑步吧。。。早上或傍晚,娃选
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tax2
不客气,那个老生病可能需要游泳锻炼身体
不常冒泡
选周围漂亮点的居民区,trail去走走路都好呵,这没有什么技术含量的。多见阳光帮助睡眠
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tidytiger
我也想到了跑步,去年秋天尝试了一次,跑完人就躺倒歇了,说心脏特难受,要跳出来。

结果还看了趟专科,说是正常就是心跳有些快,基础不运动也要90多/分钟。我刚隔壁请教跑步达人小布如何训练跑步,希望能得到启发。

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gc7173
我家老大运动也不行 她还是选择了cross country
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tidytiger
别提了,一把辛酸泪,严重过敏加孝喘,去年秋天严重的药也不管用,晚上都没法睡觉,

就把游泳停了。今年由于疫情都憋家里,反而过敏大大好转了。

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tidytiger
好健康,漂亮有力的肌肉。你是如何让她对跑步产生兴趣的?
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gc7173
她原来打排球可是是板凳队员 她自己知道申请大学必须有一项运动 她就选择了没有门槛的跑步
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tax2
我家的因为游泳,很少生病的,以前去学校,基本就是她们周围的同学都病了,她没啥事儿。可以打篮球,排球,每天2小时都行
微笑的花
睡眠因人而异。有的需要的多,有的需要的少。和长高也没有必然关系。

长寿的都是瘦小个。

成功的兔
那我再次推荐户外长跑出汗,网上见过治好过敏的几个例子
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tidytiger
那她是不是身体素质不错?刚开始跑有呼嗤带喘加moaning吗?你怎么训练她的?
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tidytiger
可是娃偏偏梦想高远,想长180+
成功的兔
我刚才

说的那个去UPenn的小中女花滑到初中,之后跑步

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tidytiger
那我这次再推推,按照跑步——》睡觉好——》长高个的逻辑诱惑他以下,看能否带他入门
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gc7173
我没训练啊 就是跟着学校的club一起训练一起比赛啊
微笑的花
传言想长高没事吊门框上有用。哈哈。我老公的侄女14岁178。家里也挺愁的。
怀
怀旧一点点
正常

非运动娃都这么痛苦。熊娃九年级开始跑xc,那三个月都是放学跑步然后人就完蛋了。

是他九年级生不如死的重要原因

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gc7173
你们夫妻个头咋样?个子和基因 关系最大 当然也有例外
怀
怀旧一点点
这么成熟的娃,非大藤莫属
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tax2
我今天还读了一篇文章,女生6feet 2 以上,斯坦福等大学基本抢着要
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moon*river
你这个到底是几年级啊?青春期长着呢……

高中生的话,忙起来能睡到六七个小时就很好了,那真是累的倒头就着啊。本来俺娃从四岁开始就不睡nap了, 睡不着,在幼儿园时,两小时nap time, 他就每天趴着观察别的小朋友的各种睡姿。后来到了高中,下午放学回家就可以睡一小觉,没有睡不着的事。所以我说以前娃的教练说的,睡不着就是练的不够累。所以要赶出去活动。

成功的兔
循序渐进,按自己合适的速度跑,先二十分钟,一周后二十五分钟,慢慢到四十五分钟,类似的

开始隔天,一个月后改为4~5次/周

我不爱运动,我的历史教训哈

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tidytiger
都矮啊,我5‘4“,准确的说是介于5’3”和5‘4“之间,只是更接近5’4,娃爸也矮。
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tidytiger
刚满14
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gc7173
她xc也是打酱油水平
怀
怀旧一点点
5‘4不算矮吧?排队起码前1/3?

你啥标准啊lol

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violinpiano
正常身高 不用擔心

东施爱美
不要紧的,我家也是我和娃爸不高,但是儿子已经是1米78了,还能长。多吃牛肉和牛奶,多运动。

我儿子现在不能出去运动就自己在家跑步机上跑。

成功的兔
正常,大部分都是打酱油滴,重在参与,嘿嘿

体育和学术州里都有名次的就没几个,基本T5稳稳滴,我的民科

东施爱美
我儿子14岁的时候野得很,整天在山上camping.
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tidytiger
好,按你的方案试试。跑够时间就行,还是要一定的速度?再有是先加大距离再提高速度,还是要同时?
微笑的花
这个说法第一次听到。啥原因?
5
545f
多高
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violinpiano
還可以當超模

成功的兔
我。。。不爱运动,跑够时间为准 :)

一开始慢,中间有段快点,后面又慢下来,速度自己掌握,为了锻炼,不为成绩

怀
怀旧一点点
娃子能愿意跑吗?得多虎的妈才能推动啊

跟校队训练就不一样了,有教练盯着。可惜强度太大,娃难受

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tax2
排球运动员recruits
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gc7173
有了跑步 至少课外活动那一项不空着
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tidytiger
啊,我高中是班里bottom40%。但大学我是我们系同级第二高的女生,因为南方女生都矮,在北方我是矮个子。

在北方我是矮个子。 那时不少165-168的女生,还好看,学习又好,都进了北大或清华。

成功的兔
校队强度太大了,不爱运动的菜鸟坚持不下来的。。。家里有人陪着跑,一年后参加校队才可能坚持吧
成功的兔
是,也锻炼身体,多运动总是好的 :)
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tidytiger
他多大长到178的?是不是能吃能睡。认识一个妈不矮,爸矮的,爱吃爱睡,15已经6‘1了,特羡慕。
香草仙子
疫情隔离之前作息规律吗?哮喘过敏是从小时候开始的吗?我的一个海归闺蜜有个儿子从小就哮喘体弱。遵医嘱每天带儿子去一个公园走路。

走了一年儿子体力上来了。她又给儿子报了冰球队。一直打到上高中。儿子开始在冰球队吃不消,想退。这个妈就顶着不让退。坚持数年的结果是儿子哮喘完全消失,而且体能变得很棒。长的也很高。我觉得我闺蜜did excellent job。

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gc7173
特别是现在在家上网课 再不运动 孩子都废了
香草仙子
从mild运动开始,即便对长高和睡眠无助,养成爱运动的习惯还是挺有益处的。
东施爱美
他是10年级1米76,11年级1米78。
怀
怀旧一点点
熊娃不喜欢的陪着也没用,就说no咋办,

我陪他打网球完全无果,今年电大到暑假打过一次

成功的兔
她娃14?初中还有可能。。。高中就听天由命吧 :)
怀
怀旧一点点
对,要虎必须趁小

14已经太大了

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moon*river
有运动就能吃能睡

疫情开始的时候俺娃的运动停了,饭量就下来了。一恢复训练,胃口马上就回去。14岁还来得及,赶紧带出去运动。

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moon*river
俺娃14岁才开始窜个子
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tidytiger
是的,过敏从3岁发现,要GFCFSF的饮食,哮喘是7岁。疫情前还算规律,但是迈进13就睡的晚了,

我特意查了,说青春期生物钟会自然后推。但他醒的时间没有后推,所以真正睡眠时间就短了。

香草仙子
他卧室的窗帘遮光性强吗?
众生1
和楼主握个手我们情况基本一样, 我也眼巴巴盼娃长个,13岁1.52 , 我都急坏了, 不还运动每天电脑,睡眠也不好还挑食。你有什