早午餐（基本就是午餐）：11:30-1:30，不定，燕麦粥，加一大把坚果，一大把水果，牛奶或者豆浆。周末做2个鸡蛋的蛋卷，加上一个牛角卷面包；
晚餐：6-7点，基本就是正餐，之前吃肉鱼比较多，最近也吃不动，减少肉量，鱼照常，不到一杯的碳水，加上素菜。
晚饭后只喝水，到第二天中午。
一开始几个月，早上我也饿。现在两年多了，身体习惯，没有太饥饿的感觉。有时候，出门跟女友聚餐，吃晚点，比如2-3点吃完午餐，到了晚上真不想再吃多少，基本一顿半。
身体感觉不错，出差也是这么吃。实在有商业早餐，我就喝杯咖啡。
甜点偶然吃一点，一周一次大概，不多。
跟你一比，我就是猪了，，，
我不行，五张以后就非常高效节能。所以，必须节制。
一直都是moderate eater。从18岁成年到现在，除了怀孕的阶段，体重上下浮动不会超过3公斤。跟疫情之前相比，我应该增加了3公斤左右，但是我也5张了，这个年龄，腰身和脸必须选一样，，，我觉得吧，还是选脸吧，腰有衣服盖着，脸却是天天要见人的
其实也不很多餐，一日三餐按时吃，晚餐后四、五个小时后会吃点东西。不过，我每餐吃的量应该是很少，因为看到过我吃东西的人都如此说，包括我妈。回国住她那，她说每餐我都比她吃得还少。：）
不是说你吃得多，就说你吃得比我多，还瘦，那是福气。我年轻的时候自助餐吃三盘，肚子上一点肉都没有。到了4张，就开始高效节能了。没办法，那就只能控制摄入了。
我还是选择少吃一顿，多吃一点。
当然，我现在也不胖。
小孩子课上偶尔也会给他们发一点糖果，然后观察他们的反应。以为孩子们会有序谦让地分糖，结果完全不是，都是用抢的，而且因为是抢到的，也绝不会藏着留到课后，总是饿狼一样立刻吞下。。
我也观察过小孩吃糖之后会不会有那种所谓sugar high, 有没有high 不知道，反正是更加不容易专注。所以课上发糖给小孩，绝对是给自己找不痛快
或许是时候验证一下达尔文说的是不是扯淡
只不过，对食材挑选得更慎重些，有些东西我是不碰了。。
早午餐（基本就是午餐）：11:30-1:30，不定，燕麦粥，加一大把坚果，一大把水果，牛奶或者豆浆。周末做2个鸡蛋的蛋卷，加上一个牛角卷面包；
晚餐：6-7点，基本就是正餐，之前吃肉鱼比较多，最近也吃不动，减少肉量，鱼照常，不到一杯的碳水，加上素菜。
晚饭后只喝水，到第二天中午。
一开始几个月，早上我也饿。现在两年多了，身体习惯，没有太饥饿的感觉。有时候，出门跟女友聚餐，吃晚点，比如2-3点吃完午餐，到了晚上真不想再吃多少，基本一顿半。
身体感觉不错，出差也是这么吃。实在有商业早餐，我就喝杯咖啡。
甜点偶然吃一点，一周一次大概，不多。
跟你一比，我就是猪了，，，
我不行，五张以后就非常高效节能。所以，必须节制。
一直都是moderate eater。从18岁成年到现在，除了怀孕的阶段，体重上下浮动不会超过3公斤。跟疫情之前相比，我应该增加了3公斤左右，但是我也5张了，这个年龄，腰身和脸必须选一样
，，，我觉得吧，还是选脸吧，腰有衣服盖着，脸却是天天要见人的
其实也不很多餐，一日三餐按时吃，晚餐后四、五个小时后会吃点东西。不过，我每餐吃的量应该是很少，因为看到过我吃东西的人都如此说，包括我妈。回国住她那，她说每餐我都比她吃得还少。：）
不是说你吃得多，就说你吃得比我多，还瘦，那是福气。我年轻的时候自助餐吃三盘，肚子上一点肉都没有。到了4张，就开始高效节能了。没办法，那就只能控制摄入了。
我还是选择少吃一顿，多吃一点。
当然，我现在也不胖。
小孩子课上偶尔也会给他们发一点糖果，然后观察他们的反应。以为孩子们会有序谦让地分糖，结果完全不是，都是用抢的，而且因为是抢到的，也绝不会藏着留到课后，总是饿狼一样立刻吞下。。
我也观察过小孩吃糖之后会不会有那种所谓sugar high, 有没有high 不知道，反正是更加不容易专注。所以课上发糖给小孩，绝对是给自己找不痛快
或许是时候验证一下达尔文说的是不是扯淡
只不过，对食材挑选得更慎重些，有些东西我是不碰了。。