好背

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lookatme..
楼主 (文学峸)

做仰卧起坐,肚子上的肌肉弄伤了

 

Overworking your abdominal muscles could cause them to spasm. Spasms due to muscle strain are most likely to occur in people who do strenuous and frequent exercise, especially crunches and situps.

Other symptoms of muscle strain are:

tenderness or pain in your abs pain that gets worse with movement

 

不知道多久才会好

桃花好运
热敷,按摩
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misssun
你的负面情绪太多,所以很背。

以后还会有更多背的事情发生在你身上。要学会 be positive 。

good luck !

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gladys
羡慕你身体好,才能做这么多仰卧起坐呢
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gzlady
抱抱, 没事, 迟下就会好的。 不要过量运动哦
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6thsense
没事,休息几天,以后锻炼悠着点。
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DoraDora2008
退一步想想,都是小事
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lookatme..
在做呢,谢谢
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lookatme..
你把自己说的,当一面镜子吧。
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lookatme..
刚买的一个workout bench,一不小心就多做了,是要慢慢来
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lookatme..
一定注意:)
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lookatme..
是的,以前看哪里说的,core exercise 可以无限量地做,现在明白那是不可能的
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lookatme..
有啥大事啊?到这里就是说点鸡毛蒜皮
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LifeIsBeautiful3
你有用exercise bench做仰卧起坐吗,那样做不太容易扭伤,我每天做六十到七十个
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lookatme..
我是在有坡度的bench上做的,一天100个,一个星期不到腹肌就受伤了
令狐冲.
一百个太多
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lookatme..
疫情前我每天150个…
令狐冲.
俺认为bench 用来练手臂和背比较好,core 还是在地上练比较好

网上有很多练core 的教程

令狐冲.
俺觉得你这个比其他这里说的事儿都大,除了核战

还有啥比身体伤了事儿更大的?赶紧休息吧,至少2个星期不要做了

运动要特别小心,俺爷爷是中国最穷的那种贫农,以前是去河边干重体力劳动的,70岁就过劳死了,反而俺爸啥也不干,衣来伸手 饭来张口,就挺长命,所以俺对运动一直持谨慎态度,慢慢来,强度也是慢慢来,运动过度容易过犹不及甚至适得其反

令狐冲.
像那种狂练狂撸铁大重量的那种,呵呵,三思
香草仙子
试试中国膏药。我前天打网球左腿肌肉拉伤。今天要爬山,怕更坏了,贴了膏药,感觉轻松多了。儿子昨天网球课也是把背部肌肉拉伤,

叫了一天疼。今天给他试了中国膏药,他应该是觉得疼痛减轻,又管我要了一张,cover后背另外一个疼痛的部位。

甜酒甜
如果以核心为主,做Crunch ,不做仰卧起坐