这几天的晚餐和午餐

周六的午餐， 盐焗鸡， 鸡汤煮的菜， 早餐也是吃了差不多这样分量的鸡肉和菜

周日的晚餐

周一的晚餐， 我把前一晚吃剩的鱼尾煎了， 加crab salsas 酱， 还加了两块盐焗鸡

昨天的午餐， 加了牛油果， flaxseed, 蓝莓和鸡肉的。 我每周至少三天的中午吃同样的午餐

昨晚的晚餐， 不好看， 但味道还可以， 酸黄瓜是我自己腌的

今晚的晚餐， 我老公做的炒四季豆

上周的三个晚餐。  其实这些晚餐， 午餐都是鸡胸肉和鱼， 或瘦肉， 我只是想着法子让这些食材变得合自己的口味

 

 

喜欢叶子菜啊。

倒数第二个那个黑色的是啥？香菇？

有一次做汤，我放了泡好的黑木耳，没有切，很大片。

某人大惊：蝙蝠？

哈哈哈， 笑死了， 黑色的是木耳和冬菇， 因为我现在几乎不吃米面， 吃这些就比较抵饿

那菜是collard greens , 我老公说那是黑人吃的菜， 他开玩笑说我吃了皮肤也会变黑的。 有点政治不正确啊

花样不少，都很健康。现在我爸经常钓鱼，我老公吃鱼吃腻了，强烈要求吃肉：）

谢谢， 伯父真厉害， 你们家的人全都是做什么都做得好的 ：）

我最近很饿。运动量大。喝汤不大行，要实在的肉肉和米饭（50%藜麦）

我们现在很少钓鱼了，30分钟到海边的路程，恢复正常状态就是两个小时的塞车了，受不了，不去了。

很健康的菜。自2020疫请开始，熬了三年我今晚实在熬不住KFC 的诱惑，总算三年后买了份炸鸡。

你们的绿叶菜不少，我们一周的绿叶蔬菜稍少。

健康美味！

哈哈哈哈哈哈哈！这个是蝙蝠鸡汤吗，那白色的是肌肉？

好健康啊！你吃的不多啊，减了很多磅吧？

这是啥鱼啊？刺多不多？ 看上去很鲜嫩美味

上班前谢过上面各位朋友， 那些全是我一个人的份量， 算很大的了， 我饭后运动后觉得饿还吃

很多坚果， 每晚都吃， 估计每晚都吃进300卡的热量了。 以后得改

谢谢各位

谢谢， 你苗条， 吃什么都可以的 ：）

我一般是买trout, see bass , 在韩国店买的

谢谢， 是我一个人的晚餐呢。 他也不大吃蔬菜的

很不错的搭配。鱼肉蔬菜都有了。很健康。

谢谢， 尽量把日常的伙食做得好吃点， 这样才能坚持下去的

搭配很好啊，有健康又美味

赞记录。你的食物， 我都很喜欢。。。馋！！

谢谢GG, 有你的肯定， 我就放心了

谢谢双螺， 我也喜欢你贴的食物和衣服配搭的

我很惭愧，疫情以后吃东西没以前那么注意了，要向姐姐学习

哈哈， 你真客气呢， 你是卫生方面的专家，我从你的帖子里学了很多呢

我现在晚饭后踏椭圆机和做重量训练，每到11点后就很饿， 我就吃很多坚果， 把消耗的热量都吃回去了

谢谢， 减了16磅左右吧， 希望再减10磅左右

我吃很多坚果和花生的， 那些没拍出来

谢谢