有人喜欢我这一碗荞面吗？100g

邻居送了我一个笋， 今天中午就它了 （网上图片）

我的乔面， 100克。这两天， 我控制体重， 晚饭吃得少， 就中午， 我开足火力吃。

谢谢！

不吃面的绕过，我从来都不习惯吃面食。以前若是早餐，我们有沙河粉，汤粉、炒粉，还有蒸的猪肠粉。

健康。赞。没加点绿叶？

喜欢，笋看着好棒，我现在也是改吃荞麦面。是中午吃还是晚上吃有区别吗？落花医生来说说

没有， 晚上会有绿叶， 再吃一点点肉就是晚餐了

我这两天控制是因为我给自己定得体重， 接近了， 要踩刹车了

我也是最近几年开始吃荞面的

等落花医生说。我老爸

他现在吃正常餐外， 每天一个白煮鸡蛋， 一个小红薯， 一个苹果， 一到2个小蛋糕。

 

每天锻炼 2小时

今天中午也是100克荞麦面， 一个荷包蛋， 5片牛肉， 很多青菜

目的是什么，代替米饭？

吓我一跳，读到5斤牛肉。

当然喜欢。

不错，就是蛋白少了点

螺姐的荞麦面比你的各种粉好太多了，你的粉都是米粉，白米的升糖指数巨高。荞麦面低很多，纤维也多

很健康

据说是越晚越不好，要 follow circadian rythem。 估计落花会批评大家取巧，早晚都不吃！

我讲的那是以前，现在没有米，也没有面。干脆减就减到零，就是不明白为什么要换成荞面。

在不为零的情况下，荞麦比白小麦健康

根据你的运动习惯来吃，如果下午运动，那中午吃碳水，如果是下班后运动，那晚餐可以吃碳水

如果整天都不运动，那不吃都可以，哈哈哈

 

很不错，可以看一下包装袋，100克荞麦面是多少克碳水化合物？我估计这一小撮都有40多克

哦，明白了，目标不同，这个是不减。

100g是煮以前还是煮以后?

请教落花医生，低碳，每天是多少碳水合适？

喜欢你的干脆利落。我也是减就减到零。

少于120g

一般都是生的时候算

学习了。谢落花医生！

哈哈，上班走来走去算不算运动？不上班我就吃两顿，上班要吃三顿

谢谢！

不算，心率要至少看到明显的上升。

啊？涨价了？不是100克吗？

艾玛，我查了一下，100克有七十多克的碳水呢

完了，基本只在热恋的时候心跳加速过

因为蔬菜里含有碳水呀，而且不低，每天100g左右碳水摄入的话根本不可能有米面的成分。

照片里那么一点点LOL ...生面100g Carb至少 60g 吧

跟您学好多！我准备适当地跳绳，增加心率。

哈哈

100g是说 net carb吧我猜

确实是这样。我每天也会吃一个小小的sweet potato.

通胀啊，方方面面

没有，落花一直都是120克的标准。我自己用100g 吓自己，方便计数。

你以为我是鲁智深？武松？

蔬菜要看了，非根茎的碳水一般不高，而且你要把纤维减去，因为不被消化

落花说那是好东西

鸡肉， 我用一个笋， 可以吃2 次午餐的量

我觉得人体还是要一点碳水的， 所以， 放在午餐吃

哈哈

好奇，你吃啥蔬菜能有100克碳水？土豆这些不算。要是chopped broccoli 那得20 cup呢

我是认认真真的吃两顿，一天的总量加起来就是勉强达标。结果就算了，纤维就忽略不计了，统统是碳水。

那当然，所以说低碳，没有说无碳

查到了， 70克碳水

所以一定要查啊，否则根本不会想到这一小撮就70克碳水，一次性摄入碳水最好在45克以下，减少血糖波动

好。那我就继续吃。是purple sweet potato.

120刚及格，100是好学生

马铃薯一个已经 36了，为什么不算？ mixed berry 也有17

Broccoli 1 cup = 10

碗下部全是面， 我就露出一个角度而已。这100g有70g 碳水

哦。那我就不要那么担心吃进太多碳水了。我米面都戒掉了。碳水主要吃sweet potato和藜麦。

100g煮出来很多啊！一半就可以了，多吃一点笋 :-))

俺要当好学生！

土豆不算蔬菜，算主食。Broccoli 一杯才6克，还包括纤维，哪里有十克？

你是好学生！我们誓把好学生当到底。

对了，你不要吃 Russet 土豆，那个升糖指数比白糖还高， 做好换成 yukon gold, 味道也好多了

牢记又一条金句。“一次， 碳水，不过45”

瞧瞧，这就是我为什么用100做标准，因为我知道自己肯定会算少，没有详细研究的话只能粗计。

我胃口大， 全吃完， 才觉得很满足

买荞麦面（Buckwheat)时，最好看哈成份表，美国市面上卖的，很多混了

其他面粉，比如sweet potato ，brown rice flour 等

能买日本产的，就不要买中国产的

这些，我以前都搜索过“研究”过

有的只有5%， 多的也不过25%荞麦

荞麦，藜麦，意面，flaxseed 等等这类

以前都“研究”过，吃过一阵，除了意面保持，其他基本不入戏了

吃“面条”的话，意面，意面，意面（durum wheat), 最好也买意大利进口的，不买美国产的，------以前在菜摊发过一系列的意面做法～～～

吃啥，注意吃的量

 

我就是阴谋论，既然商家狂推的食品，怎么可能又健康又可口的呢，但凡可口的统统不信。以前就是因为不好吃才不吃的嘛。