最近的早午餐和晚餐

周六的晚餐

周日的早午餐

周日的晚餐

昨晚的晚餐， 冬菇木耳蒸鸡胸肉， 烧鸭炒菠菜

周六， 周日和周一都跑了四英里， 外加晚饭后在椭圆机上蹬了20 分钟， 举哑铃

那个菜粥里面是brown rice吗？

是鸭骨蔬菜现在有时会加1.5 table spoons 的brown rice , and a dash of flax

你如果锻炼的话，似乎饮食里carbs不够。

是我的话，不能坚持下来，会有低血糖的头晕眼花

太健康了！我买了活杀有机母鸡，昨天烤了盐焗鸡，全家人都觉得很好吃，谢谢你推荐的盐焗鸡调料包。

很自律了。我是愁不长肉。吃得比别人多但就不长肉，中医说我消化吸收不好。也苦恼。

谢谢， 我习惯了吃很少的饭的， 但我吃水果比较多， 要改的 ：）

什么调料包？这个调料也可以烤鸡腿吧

丰富健康

真好， 活得真极润啊

谢谢， 你这是得天独厚呢 ， 羡慕啊

很健康啊，赞一个! 唯一的一点， flaxseed 整粒是不能被吸收的，原样进原样出

最好用粉碎机打磨。这个打磨后很容易氧化，而且光敏，所以一次不要多打，而且要装在深色瓶子里

没这回事，我十五年低碳了，对锻炼没有影响，高蛋白才是锻炼最需要的

赞！周日的早午餐都吃完了吗？

也许是碗与盘小，看着量挺大的。

谢谢

多谢多谢， 你的建议总是很实用， 我确实买了一个grinder 是他帮我找到的

前天晚上收到的， 我还不知道不能磨太多呢。 谢谢你

我是把这些flaxseed 炒一下， 吃起来像芝麻呢。 我挺喜欢的

谢谢， 都吃完了， 那是装甜点的小盘子。 我是蒸了一块鸡胸肉分两餐吃 ：）

看着健康美味。

炒一下也许比较容易嚼碎？这我就不知道了。姐夫总是这么体贴

听了你的建议我现在都是每次用才磨了，谢谢专业指导。

哦，是我看错了

我说的是那条鱼与烤鸭，yummy。很佩服你的毅力，能坚持真的不容易！

都好吃，我的话还要多小半碗米饭

还是太硬， 我在两个牙之间吃出了一个小坑 ， 牙医莫名其妙 :(

我就是没敢吃过整粒的，都是打粉

谢谢GoGym 美眉！你的那两篇让我受益匪浅！饮食中已加入足够的膳食纤维，很有饱足感。

赞广姐！健康美味又控糖。

你运动蛮多的。消耗掉了。

谢谢， 还有很长的路要走呢， blood sugar wise :)

谢谢呢

多谢多谢， 要控糖啊 ：）

谢谢！

炒一下香一点， 我现在也是磨碎了吃的， 午餐加在salad 里了

是广州至美斋的盐焗鸡调料， 在weee 上买的

不谢，大家一起健康

哪有专业啊，我是民科：)

那你就换成棕米，煮前泡一阵

拍了个盒子图。

谢了

成份是盐，姜和味精，下次自己配吧：(

明智

我家没有味精好久了。我们家做鸡， 啥也不放， 就bake， 装盘后， 自己找自己喜欢的调料。我是啥也不要， 就吃鸡肉

很健康的食物。有一问题

是不是区域不同。

我觉得你的虾煮的时间比我煮的虾， 时间久， 皮有点老了。

我已经观察到好几个菜， 我煮的时间比你短。

我也觉得鸡肉本身就很香了

健康餐。赞。

莫有味精

哈哈， 谢谢， 你的观察能力很强的， 我煮虾是经常会煮得太熟的。

我图里的虾是在weee 买的买回来已经煮熟的北极虾，

这些小虾很多籽的， 我只是用来煮汤， 汤很鲜美， 但没什么肉的。

 

谢谢， 很不好意思， 现在才有时间回