已经在好转了，所以你的努力是有回报的。但是没有像你预计一样到5.6以下，所以你觉得沮丧，可以理解的。如果你真的serious想要控制改变，就要做出serious的努力。而且即使5.6的目标达到以后，也要坚持。
第一，一定要自己测血糖，否则心里没数，靠三个月的a1c才知道自己控制的好不好，是不够的。real time feedback才会督促你改变自己的生活习惯。不监测血糖的糖尿病人，我可以负责地告诉你，即使短期控制了，长期还是会回到老样子，因为没有那个mind setting.
第二，不计算碳水，是不知道自己吃多吃点少的。你但凡还在没有禁忌地吃水果，就不是低碳饮食，你如果去看一下苹果香蕉的糖分，就会有更清晰的认识。
第三，运动是锦上添花，不是雪中送碳。饮食是最重要的。
我说话很直接哈，良药苦口，要想根本改变你的健康，就要本质上改变你的观念和习惯。there is no half way。这一点我觉得杉树mm做得很好。她是真的从意识上改变了。
我这两天在研究豆类的淀粉含量，偶然看到这么个信息。见我楼下的贴子：
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3585149.html
这些膳食纤维不能被胃部吸收，从而不会引起血糖增高
熬夜，喝酒，高糖，高脂肪，缺乏锻炼，然后说人生苦短，享受当前，生病了又要抱怨医疗昂贵，医生无能。
我们这辈子能控制的事情很少，但是至少自己的生活方式，怪不得别人。
一分耕耘，一份收获，你一直坚持下去，会比你爸爸妈妈都长寿健康很多，他们也会很欣慰。
比如，做成粥就升糖快。如果面包里面掺上麸皮吃全麦就比普通白的好。
那如果吃一口米饭再吃一口纤维比如青菜，会稍微有点改善？不知有没有这样的研究。
我母亲父母都去世挺早的，但我母亲活过90岁了。她的特点就是活得特在意，吃上一直很注意。
我有的病人癌症或者严重的疾病，但是生活方式健康，过得很好
最好的办法就是拿自己做实验，看如何的饮食最适合自己。不能啥都靠科学家来告诉你，哈哈。
另外一点很重要的事，do something you can do the rest of your life。再好的饮食，无法坚持，也是白搭
freestyle, accuchek, onetouch，取决于保险公司包哪一种
俺犯懒是的excuse
因为大运动后给自己个奖励，放开大吃一顿～～～
人体的维生素c吸收是有限的，完全不用那么多，吃得越多，吸收比例越少，多余的都是排泄掉
以后就微蒸微煮或微波炉转，水果尽量不吃碳水尽量少吃
如果有糖尿病，或者想减脂，那就要非常小心。我不是说水果完全不吃，但是真的要注意总量
经常给我看病的两位很熟悉的女医生， 都在六十岁左右去世。
官方数据都说比较准。现实医疗中我觉得freestyle libre 数据偏低，所以可以用血糖对照一下。另外有一个滞后，因为是组织间液，比血糖的反应要慢一步。
这是我个人感觉，不代表任何官方意见
A1c反映的是一段时间的平均血糖水平。可以参见我回GZlady的上一贴。它的变化和基数水平正相关。A1C靠饮食和运动三个月降0.2是很了不起的，特别是这种本身属于不是很高的。我认为这样的结果很可喜可贺。这个的生活方式很多人已经做不到长期坚持了。通常药物报批，平均水平7.4左右六个月能比对照组低0.8就已经到了可以报批的要求了。控糖是一种生活方式，各人的应对不一样，有些人目标性约束力都很强能顿顿测，有些人如果这么做先把心理疾病落下了。在方向正确努力执行的情况下给自己一个平静心态能愉悦的做到也是很重要能持久的重要条件之一。就像不是每个人都能成为铁人，但也还是能有其他方式能维护身体的。
如果我言不达意，那我表明一下，落花医生说的饮食为关键是非常非常对的。
我是准备把控糖， 运动， 减压（我的工作压力也不小的）， 保证充足睡眠变成我的生活习惯的。 习惯的形成需要一段时间， 更需要适合自己的个性和饮食的口味
多谢你的鼓励
已经在好转了，所以你的努力是有回报的。但是没有像你预计一样到5.6以下，所以你觉得沮丧，可以理解的。如果你真的serious想要控制改变，就要做出serious的努力。而且即使5.6的目标达到以后，也要坚持。
第一，一定要自己测血糖，否则心里没数，靠三个月的a1c才知道自己控制的好不好，是不够的。real time feedback才会督促你改变自己的生活习惯。不监测血糖的糖尿病人，我可以负责地告诉你，即使短期控制了，长期还是会回到老样子，因为没有那个mind setting.
第二，不计算碳水，是不知道自己吃多吃点少的。你但凡还在没有禁忌地吃水果，就不是低碳饮食，你如果去看一下苹果香蕉的糖分，就会有更清晰的认识。
第三，运动是锦上添花，不是雪中送碳。饮食是最重要的。
我说话很直接哈，良药苦口，要想根本改变你的健康，就要本质上改变你的观念和习惯。there is no half way。这一点我觉得杉树mm做得很好。她是真的从意识上改变了。
我这两天在研究豆类的淀粉含量，偶然看到这么个信息。见我楼下的贴子：
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3585149.html
这些膳食纤维不能被胃部吸收，从而不会引起血糖增高
熬夜，喝酒，高糖，高脂肪，缺乏锻炼，然后说人生苦短，享受当前，生病了又要抱怨医疗昂贵，医生无能。
我们这辈子能控制的事情很少，但是至少自己的生活方式，怪不得别人。
一分耕耘，一份收获，你一直坚持下去，会比你爸爸妈妈都长寿健康很多，他们也会很欣慰。
比如，做成粥就升糖快。如果面包里面掺上麸皮吃全麦就比普通白的好。
那如果吃一口米饭再吃一口纤维比如青菜，会稍微有点改善？不知有没有这样的研究。
我母亲父母都去世挺早的，但我母亲活过90岁了。她的特点就是活得特在意，吃上一直很注意。
我有的病人癌症或者严重的疾病，但是生活方式健康，过得很好
最好的办法就是拿自己做实验，看如何的饮食最适合自己。不能啥都靠科学家来告诉你，哈哈。
另外一点很重要的事，do something you can do the rest of your life。再好的饮食，无法坚持，也是白搭
freestyle, accuchek, onetouch，取决于保险公司包哪一种
俺犯懒是的excuse
因为大运动后给自己个奖励，放开大吃一顿～～～
人体的维生素c吸收是有限的，完全不用那么多，吃得越多，吸收比例越少，多余的都是排泄掉
以后就微蒸微煮或微波炉转，水果尽量不吃碳水尽量少吃
如果有糖尿病，或者想减脂，那就要非常小心。我不是说水果完全不吃，但是真的要注意总量
经常给我看病的两位很熟悉的女医生， 都在六十岁左右去世。
官方数据都说比较准。现实医疗中我觉得freestyle libre 数据偏低，所以可以用血糖对照一下。另外有一个滞后，因为是组织间液，比血糖的反应要慢一步。
这是我个人感觉，不代表任何官方意见
A1c反映的是一段时间的平均血糖水平。可以参见我回GZlady的上一贴。它的变化和基数水平正相关。A1C靠饮食和运动三个月降0.2是很了不起的，特别是这种本身属于不是很高的。我认为这样的结果很可喜可贺。这个的生活方式很多人已经做不到长期坚持了。通常药物报批，平均水平7.4左右六个月能比对照组低0.8就已经到了可以报批的要求了。控糖是一种生活方式，各人的应对不一样，有些人目标性约束力都很强能顿顿测，有些人如果这么做先把心理疾病落下了。在方向正确努力执行的情况下给自己一个平静心态能愉悦的做到也是很重要能持久的重要条件之一。就像不是每个人都能成为铁人，但也还是能有其他方式能维护身体的。
如果我言不达意，那我表明一下，落花医生说的饮食为关键是非常非常对的。
我是准备把控糖， 运动， 减压（我的工作压力也不小的）， 保证充足睡眠变成我的生活习惯的。 习惯的形成需要一段时间， 更需要适合自己的个性和饮食的口味
多谢你的鼓励