大家都在说quinoa好，我看了一下label, 好像差不多啊？是不是我哪里理解错了？
quinoa:
1/4 cup dry (44g), total carbohydrates 28g, including dietary fiber 3g, sugar 2g
white rice:
1/4 cup dry (45g), total carbohydrates 36g, including dietary fiber 0g, sugar 0g
白米是多了一点，不过好像没差多少？而且好吃多了？：）
100克白米饭，81克碳水，藜麦69克碳水，少了很多了。蛋白质也相对多。
我前面的帖子里反复说了，carb和carb是不同的，白米饭升血糖非常迅速，因为纤维少，吸收很快。越是精工细作的，对血糖影响越是大，营养流失也越大。
看成分，不能只看碳水量。
你可以说一块pizza和一块全麦面包的碳水也差不多。。。
所以我现在的主食，以少加工的食品为主，比方土豆，红薯或者酸面包，别的都少吃。
再说一个亲身体会，曾经迷信oat,说能耐饿，不管啥oats,我吃了没多久就饿得咕咕叫。这低GI不work on me。
总的来讲，米面燕麦藜麦都经过加工的。直接从地里出来的土豆红薯肯定比加工的要好。
我开好厚信封， 将2盒（共4瓶， 5ML）放进去。准备出门去邮局。
一想， 我还没查过期日。
打开， 一查， 居然 2022年1月就到期了。
NND， 给店家要求， 退钱！
还不知道结果如何？
千里投毒？
我家一张贺年卡，走了有2个月呢。
我老公要是没时间细做，就用这个对付。我就得细做。就算吃土豆丝，也要和肉丝一起炒。
土豆丝炒啥都好吃
所以对真的需要控制饮食的人来说，光说适量是没用的，要有数字概念
落花说的才是对的。
如果没有控糖问题，你怎么吃都行。精米白面，土豆红薯，随便吃。
如果你要控糖，那这些都不能吃。只能吃全麦糙米，燕麦那几种。
你用血糖仪一测就知道了，土豆红薯一吃完，血糖一下子就冲上去了。
大家都在说quinoa好，我看了一下label, 好像差不多啊？是不是我哪里理解错了？
quinoa:
1/4 cup dry (44g), total carbohydrates 28g, including dietary fiber 3g, sugar 2g
white rice:
1/4 cup dry (45g), total carbohydrates 36g, including dietary fiber 0g, sugar 0g
白米是多了一点，不过好像没差多少？而且好吃多了？：）
100克白米饭，81克碳水，藜麦69克碳水，少了很多了。蛋白质也相对多。
我前面的帖子里反复说了，carb和carb是不同的，白米饭升血糖非常迅速，因为纤维少，吸收很快。越是精工细作的，对血糖影响越是大，营养流失也越大。
看成分，不能只看碳水量。
你可以说一块pizza和一块全麦面包的碳水也差不多。。。
所以我现在的主食，以少加工的食品为主，比方土豆，红薯或者酸面包，别的都少吃。
再说一个亲身体会，曾经迷信oat,说能耐饿，不管啥oats,我吃了没多久就饿得咕咕叫。这低GI不work on me。
总的来讲，米面燕麦藜麦都经过加工的。直接从地里出来的土豆红薯肯定比加工的要好。
我开好厚信封， 将2盒（共4瓶， 5ML）放进去。准备出门去邮局。
一想， 我还没查过期日。
打开， 一查， 居然 2022年1月就到期了。
NND， 给店家要求， 退钱！
还不知道结果如何？
千里投毒？
我家一张贺年卡，走了有2个月呢。
我老公要是没时间细做，就用这个对付。我就得细做。就算吃土豆丝，也要和肉丝一起炒。
土豆丝炒啥都好吃
所以对真的需要控制饮食的人来说，光说适量是没用的，要有数字概念
落花说的才是对的。
如果没有控糖问题，你怎么吃都行。精米白面，土豆红薯，随便吃。
如果你要控糖，那这些都不能吃。只能吃全麦糙米，燕麦那几种。
你用血糖仪一测就知道了，土豆红薯一吃完，血糖一下子就冲上去了。