很满意。红色迷彩define是6号的，另一件run shirt 拉链是8号。身材穿的套头run shirt是6号。
我发现我6号和8号都能穿. 6号肩头比较紧，8号比较松。如果从收身显形来看，6号比较好。
拿到露露，不说锻炼，就是耍流氓。
我不知道为啥，非常不喜欢去Gym, 也不喜欢去瑜伽课。其实我不是个洁癖，但是到了健身房，看大家汗流浃背的，我就不想动弹了，汗味让我不很舒服。
我现在就是每天走路，然后练练腹肌核心，再有就是跟油管练cardio。身型不是特别fit，只要没有咕噜肉就行。打铁跑步，我只能仰望。也想跑，但是每跑必伤。我的医生告诉我这个年纪，还是完全放弃吧。快走蛮好。虽然我有时也是很想念跑步，但是又怕跑伤后，一歇一个多月，得不偿失，还是老老实实的认老吧。不能的事，别逞强。
话说回来，我还是强烈推荐任何low impact的心肺锻炼。
运动受伤说明受伤部位弱，可以做专攻这个弱的地方运动，我纯属胡说，信不信由您
其实里面有很多可以值得借鉴和吸取的经验教训，可以和小布商量一下。
骑车是最好的cardio，对关节几乎没有impact。
游泳也很好，但是你不喜欢去gym就比较受限制。
每个人身体都有自己的强和弱，有的人力量好但是柔韧性差，有的相反，这些薄弱环节最终都会导致我们受伤。
所以一味不跑步，并不解决根本问题，而是要增加柔韧性和局部肌肉的力量。
多次了，我就算了，加上腰疼。还是好自为之吧，不要太逞强，我是这么经常告诫自己。
我去年九月也椎间盘突出，通过力量训练和拉伸慢慢恢复，十一月还是照样完成了大铁。不要怕运动，但是要对症下药。
三公里半年，一直跑的，然后开始升到5公里，2个月后就开始大腿后部肌肉疼，然后腰疼，然后坐骨神经疼，休息半年，继续，三公里，2个月，坐骨神经疼，腰疼，休息两个月，三公里，一个月，腰疼，坐骨神经疼。
算了算了，不跑了。
在急性疼痛好转以后，就要开始做拉伸，做各种肌肉训练，才会避免以后越来越厉害。
你做过MRI腰椎吗，是由椎间盘的问题？
肿大，但是不是特别厉害。
我有钱了，一定要去那里搓一顿。
我比你穿小一个号
去了多年的Gym以后，觉得去Gym，太浪费路上来回时间了，有这时间自己在家都可跳多少下举多少下了
运动的方式多种，自己喜欢就好....
上百的我都犹豫。
运动时穿的...
颜色一般都比较特别：）
不是每个使用者用后都会尽心尽力保持器械干净卫生。
Aritzia，我那天配的短Define的阔腿裤，就是他家的
不过现在开始做力量训练也很好的。坚持骑车
我的比你厉害，已经膨出，压迫了神经
北京有家正宗的广州大三元酒家的分店，有次爸爸的广东朋友来，我才第一次去吃过，太好吃了！
我现在很多比赛都是即兴。发现一个，立即下单，再订机票，旅馆，租车。临时都很贵。
不过我只是玩马拉松，和一个大号的周末长跑差不多。你那个大铁太吓人了，
开始时速6.7公里，快的时候7.8公里。心率还行，不是心率太高，是腿疼的原因。
算是快走，慢跑。6公里是配速16，8公里是配速12。
我每周的距离是20-70英里，也就是32-112公里。最少的距离是3英里/5公里。
我见过你的运动打扮，很健美。记得你贴了照片，前面有两个点点，我笑了一下你就涂改了，哈哈。
至于坐骨神经痛，我不知道你的原因。落花首先问你椎间盘，还有其他原因，也许你也问过你医生了。我不知道。
正痛的时候当然不要跑步，你能骑车、那很好。只要锻炼不停，保持肌肉和体能。记得你有力量训练的。
至于跑步，我想不出为什么会导致痛。我相信你是分得清酸和痛的。跑步肯定会酸的、Soreness ，不是痛，Pain,更不是伤、Injury 。我相信你不是娇滴滴，肯定是真的痛。
你的训练量不大，不见得好。强烈运动，有时反而是一种保护。当然最好是在指导和监测下进行。落花直接找到病因，也直接克服了。你的原因是什么？当时有没有受伤的历史？工作强度和特点，饮食，生理，气候，.....
3年，后来又可以跑了。但是每次都是三公里。回来后觉得效果不错，加量，加量后就不行了。然后医生说放弃吧。我的医生很瘦，她老公也有同样的问题，也是50出头，她说不建议跑。
我很想跑，就是买办法。这种慢跑都能伤，快跑更不用说。
很满意。红色迷彩define是6号的，另一件run shirt 拉链是8号。身材穿的套头run shirt是6号。
我发现我6号和8号都能穿. 6号肩头比较紧，8号比较松。如果从收身显形来看，6号比较好。
拿到露露，不说锻炼，就是耍流氓。
我不知道为啥，非常不喜欢去Gym, 也不喜欢去瑜伽课。其实我不是个洁癖，但是到了健身房，看大家汗流浃背的，我就不想动弹了，汗味让我不很舒服。
我现在就是每天走路，然后练练腹肌核心，再有就是跟油管练cardio。身型不是特别fit，只要没有咕噜肉就行。打铁跑步，我只能仰望。也想跑，但是每跑必伤。我的医生告诉我这个年纪，还是完全放弃吧。快走蛮好。虽然我有时也是很想念跑步，但是又怕跑伤后，一歇一个多月，得不偿失，还是老老实实的认老吧。不能的事，别逞强。
话说回来，我还是强烈推荐任何low impact的心肺锻炼。
运动受伤说明受伤部位弱，可以做专攻这个弱的地方运动，我纯属胡说，信不信由您
其实里面有很多可以值得借鉴和吸取的经验教训，可以和小布商量一下。
骑车是最好的cardio，对关节几乎没有impact。
游泳也很好，但是你不喜欢去gym就比较受限制。
每个人身体都有自己的强和弱，有的人力量好但是柔韧性差，有的相反，这些薄弱环节最终都会导致我们受伤。
所以一味不跑步，并不解决根本问题，而是要增加柔韧性和局部肌肉的力量。
多次了，我就算了，加上腰疼。还是好自为之吧，不要太逞强，我是这么经常告诫自己。
我去年九月也椎间盘突出，通过力量训练和拉伸慢慢恢复，十一月还是照样完成了大铁。不要怕运动，但是要对症下药。
三公里半年，一直跑的，然后开始升到5公里，2个月后就开始大腿后部肌肉疼，然后腰疼，然后坐骨神经疼，休息半年，继续，三公里，2个月，坐骨神经疼，腰疼，休息两个月，三公里，一个月，腰疼，坐骨神经疼。
算了算了，不跑了。
在急性疼痛好转以后，就要开始做拉伸，做各种肌肉训练，才会避免以后越来越厉害。
你做过MRI腰椎吗，是由椎间盘的问题？
肿大，但是不是特别厉害。
我有钱了，一定要去那里搓一顿。
我比你穿小一个号
去了多年的Gym以后，觉得去Gym，太浪费路上来回时间了，有这时间自己在家都可跳多少下举多少下了
运动的方式多种，自己喜欢就好....
上百的我都犹豫。
运动时穿的...
颜色一般都比较特别：）
不是每个使用者用后都会尽心尽力保持器械干净卫生。
Aritzia，我那天配的短Define的阔腿裤，就是他家的
不过现在开始做力量训练也很好的。坚持骑车
我的比你厉害，已经膨出，压迫了神经
北京有家正宗的广州大三元酒家的分店，有次爸爸的广东朋友来，我才第一次去吃过，太好吃了！
我现在很多比赛都是即兴。发现一个，立即下单，再订机票，旅馆，租车。临时都很贵。
不过我只是玩马拉松，和一个大号的周末长跑差不多。你那个大铁太吓人了，
开始时速6.7公里，快的时候7.8公里。心率还行，不是心率太高，是腿疼的原因。
算是快走，慢跑。6公里是配速16，8公里是配速12。
我每周的距离是20-70英里，也就是32-112公里。最少的距离是3英里/5公里。
我见过你的运动打扮，很健美。记得你贴了照片，前面有两个点点，我笑了一下你就涂改了，哈哈。
至于坐骨神经痛，我不知道你的原因。落花首先问你椎间盘，还有其他原因，也许你也问过你医生了。我不知道。
正痛的时候当然不要跑步，你能骑车、那很好。只要锻炼不停，保持肌肉和体能。记得你有力量训练的。
至于跑步，我想不出为什么会导致痛。我相信你是分得清酸和痛的。跑步肯定会酸的、Soreness ，不是痛，Pain,更不是伤、Injury 。我相信你不是娇滴滴，肯定是真的痛。
你的训练量不大，不见得好。强烈运动，有时反而是一种保护。当然最好是在指导和监测下进行。落花直接找到病因，也直接克服了。你的原因是什么？当时有没有受伤的历史？工作强度和特点，饮食，生理，气候，.....
3年，后来又可以跑了。但是每次都是三公里。回来后觉得效果不错，加量，加量后就不行了。然后医生说放弃吧。我的医生很瘦，她老公也有同样的问题，也是50出头，她说不建议跑。
我很想跑，就是买办法。这种慢跑都能伤，快跑更不用说。