虎年第一天，就看到贴吃的，没看到贴锻炼的，我老人家表示很痛心，嘿嘿

我老人家今天跑了track。200米interval。早上起床挣扎时候，想到周六爱美丽跑步比我都快了，很受刺激啊，要迎头赶上。

COVID kicked my butt，三周没有高强度训练，重新开始还是很tough的，特别是高端速度保持起来特别吃力，本来要跑一个小时，我搞了四十分钟。只能慢慢build back。

希望虎年坛里各位姐妹健康强壮，如狼似虎！嘻嘻

 

 

我天天锻炼，明天见医生看看体重掉没掉，如果没掉那就全是肌肉了

太棒了，可以量一下腰围和大腿，最理想的是腰围掉了，大腿围保持，说明是增肌减脂了

谢谢提醒， 我今晚就跑四英里。 祝你虎年吉祥， 龙马精神

我就是觉得腰围一直小，大腿没量过

那应该就是！强赞！冬天能够保持锻炼减脂增肌很不容易的。

加油加油！如虎添翼！

其实我一点都不爱动，可是不动心情就不好，我都不知道在

老一点怎么办，总不能总是这么高强度锻炼呀，身体机能肯定一天不如一天的

you never know

你也是越来越强健，现在你觉的高强度过几年可能就是你的warm up，跑步高端速度也许掉了，但是耐力和心肺都越来越强，还有力量和肌肉训练，都可以继续加强的。以后我也许不能打铁了，但是以前我从没想过可以做引体向上，或者deadlift那些，现在都可以慢慢做起来。

the best is yet to come

你看看这个，我昨天做了这套

上中下，有氧都包括了

量力而行

 

哈哈，民以食为天，没听说民以跑为天啊，不过跑还是要跑的

LOL 那是以前旧社会吃不饱，所以老百姓天天想着吃。现在正好相反，每天得想着怎么消耗

新社会不讲究吃饱，要讲究吃得好

吃出质量，比如米其林

为啥好吃？不过几样东西，油，盐，糖， lol，米其林也不过如此。

以后我们要开发一个鸡胸和藜麦米其林。。。

让你家靠谱买个体秤

吃饱了才能跑步 ：-）

我就中午小跑，顺便看鸟赏花，加州的冬春真美，花开富贵。

昨天周一上班，午间赏鸟时间，几百上千只的反嘴鹬在淡水塘里戏水。今年的雨季雨量充沛，积水成潭，来春希望会见到小鹬们在这里筑巢育儿。

好好吃， 吃出米其林的肌肉， 才有力气跑步

哈哈哈，喜欢这个。

落花医生，中午工作午休时间，我出去跑了6公里， 呵呵

手工点赞！

那个不是肌肉，是脂肪圈，游泳圈，胰岛素抵抗的罪魁祸首，哈哈

太美了。等下我来贴张狰狞的照片，你给我说一下是社么鸟

嗯，确实要吃饱了跑，特别是长距离或者高强度。但是要看吃啥，大多这里贴的，吃了也没用，哈哈

以前有个学医的朋友有了孩子的第二天很感慨地说

自己第一次被否定。后来他发现孩子四五岁调皮。他说要打屁屁。小孩子边跑边说：你打呀，你打呀。那个时候，他虽然觉得追起来有点赶。但是还没觉得什么。到了孩子十岁左右，他发现自己真的追不上小子了。就又发了一顿感慨。他说这是第二次被否定了。随便联想一下

爱美丽现在也开始challenge我了，从体力到脑力

她可以原地跳上一个大箱子，练下肢爆发力的，她一定要我也跳，我说我不行的。她说你不练怎么知道呢，卧槽，都是我以前跟她说的。。。

我让她整理房间，她说这是我的房间，我觉得挺好的。我说只要你在我的房子里住着，你就得执行这个房子的rule。她说，既然是你的房子，那你也可以整理，我被她气的吐血

我又不减肥，不买了，曾经有过N个搬家都给人了

现在什么都不爱买，除非得用的

给落花美女拜年了！虎年大吉大利！年夜饭吃的啥？我在上面打卡了。

我和平时吃的没区别，给爱美丽做了几个春卷，呵呵。爸爸妈妈自己多做了条鱼

年初一，就让大家开心得吃吧。

你批评的对，我也检讨。。 ：-）

我也锻炼没停。大年三十的下午，年初一的下午都出去爬山了3个小时。。。

哈哈，聪明的小姑娘。看样子以后会是老狐狸和小狐狸需要斗志了。我们都经历过了。老狐狸开始总还是赢的。结果某一天啊。。。

上海妹妹， 我见到你在流坛的照片了， 真是惊为天人 ：）

跟着广州妹妹去看到挂历大美女。。。你坐在哪里呢 lol