健身似乎是白领的标配。每当开车经过大城市里那些高档的办公大楼，就可能会看到沿街的四楼的大玻璃，那些健身达人在一排跑步机上奔跑。有些是福利很好的大公司自己的健身房，有的是健身俱乐部，月费几十块到几百块，一般老百姓都消受不起。
这不，我也跻身中产阶级了，有一天就和老公一起小心翼翼地走进一个俱乐部。一个非常健美的小帅哥接待了我们，填表，参观，试用，介绍各种会员价格，看着很优惠，一算也真够吓人的。最后我们俩选了第二便宜的计划。从此经常开车往俱乐部门口一停，潇洒的会员卡“哔”一下，有模有样地开始健身了。
健身房里用的最多的，还是跑步机。跑完去拉铁，一周游泳一次。寒来暑往，还算坚持了下来。到了严寒的冬天，滴水成冰，每次穿好运动服，再套上羽绒服，冒着严寒去开车，到了再缩着脖子冲进健身房。完了再缩着脖子抖抖索索开车回家。要坚持真的是挑战。有一天我们就说，这么麻烦，要不我们自己买个跑步机？就在家，什么时候想跑就跑，也不用换衣服，光屁股跑也行，不用开车停车羽绒服换鞋？说干就干，几天后地下室就有了个可以模拟世界各地的跑步机了。想跑智利就智利，想跑冰岛就冰岛，显示屏是录像，跑步机自动根据景色地形改变坡度。爽。下大雨，大雪，烈日炎炎的时候，不方便到外面跑步，跑步机真的不错。
我同时也在跑步俱乐部。每周集合一到两次，平时自己跑。慢慢地，发现不管天晴下雨，冰雪烈日，我好像都可以在外面跑。跑步机慢慢就失宠了。不是故意的，是 某一天突然发现，几个月没有碰跑步机了。再上去跑，索然无味。不知道当初那种期待，喜欢，突然就没有了呢？好几年来，除了去年疫情期间，恩宠跑步机的次数真的很少。老公也很少临幸。慢慢地，就吃灰了。
再后来，从不喜欢，到了讨厌的地步。外面多爽啊，春光明媚鲜花烂漫，日出日落天高云淡，哪怕严寒白雪狗牙冰，那也比跑步机好。这似乎是一项很失败的投资。一问别人，大家的跑步机也都在冷宫里。后来我就去看看，到底是谁发明了跑步机。看着高大上，其实没啥L用。
这一查不得了，原来，跑步机是监狱里的刑具。用来惩罚犯人的。难怪我那么讨厌跑步机。无聊透顶的摆设。
那是在1822年，美国新闻机构报道了英国一项新的发明，能够让所有的犯人胆寒的刑具。很快，美国各大监狱都开始采用了，安装了各种规格的跑步机。一时间，谁要是不听话，监狱官就拿着鞭子，押着犯人，在跑步机上狂跑，根据犯错的大小，来决定跑步的时间和烈度。据说，跑步机可以让犯人驯服，守规矩，但比打鞭子等体罚文明，但后来监狱官反应，跑步机并没有想象的那么好，因为非常单调无聊，恶心至极。以致犯人只能认为是体力惩罚，而没有预期的改造感化作用。犯人从跑步机上下来，剩下的只是仇恨，更加暴力、难管。
跑步机怎么从刑具变成高大上的时髦玩具，我还没有查到。但早期的跑步机和现在的还有点不同，那时没有电力，是人工的。而且不一定是单人，可以一群人同时跑。但说是英国人的发明，我有点不同意。仔细一看，这不就是中国的车水机么。中国已经用了一千多年了。
所谓 Mill，就是那种拉磨的机构。风车叫Windmill, 水车是watermill。Tread是踏步，所有 treadmill就是踏步车。当然，车水机是农具，不是刑具。在中国的南方，有很多梯田。古代农民都是挑着水桶浇水的。对于炎热的山区，大面积的农田菜地，要靠水桶，可想而知有多么的劳累，效率是多么的低下。一桶水刚浇下，就被烈日蒸发了。农民苦，农民饿，面朝黄土背朝天。有了车水机，效率大大提高，搭个架子，水车一放，两个姑凉说说笑笑地踩水车，水就汩汩地从下面流到了上面的农田。中国的水车，一直到九十年代才慢慢退出舞台，因为现在有了抽水机。农民自己也能买一个，用柴油或者电。但乡野山区还残存一些，逐步变成旅游项目了。
下来之后会晕，就是好长时间都觉得踩着的地不实、不平，脑袋晃晃悠悠的（问过其他人，没人说有这个反应过）。如果只是在跑步机上走走，下来之后，还算可以接受。
我是堂姐的跟屁虫
之前，我说来说去，就硬没人真明白我在说啥。
跑步机的好处非常多
1.加州大火烟雾的时候，没法户外跑，现在加州每年山火已经是norm了
2. 下班天黑后，不敢跑
3.三项里面的转换跑，俗称搬砖，就是从自行车上下来，马上开始跑步，训练身体适应，在家里都可以完成。
4.训练对枯燥的忍耐度。以前我都要找景色啊什么的，现在可以看着墙跑两个小时，社会落花姐，人狠话不多。嘻嘻
5.训练interval，速度控制非常精确，可以跳在边上，休息90秒，然后跳上去继续跑。也很适合低心率跑步。
6.可以追剧
7.可以学习，我经常在跑步机上看内分泌最新的video讲座
当然户外跑是不能取代的，毕竟最后比赛是在户外。
有个月回了两次新加坡，飞机上大约100个小时。
几周内，半夜梦中觉得床在万米高空漂浮，阿拉伯飞毯似的。
我偶尔用，还在家里。
大火不是问题，但加州内地的下午，那是不适合人类居住的。
我今天早上就又穿得多多地跑步，一身香(Chou)汗，模拟周末比赛。
难道他们不觉得boring么，但是他们知道什么样的训练是最有效的。跑步机上训练不需要操心带多少水，交通，天气，停下来等红绿灯，在最经济的时间里达到效果，省下的时间可以用来recover，休息。
不过你说的对，长跑应该坚持出去跑，要适应不同的element。跑步机是用来训练的一部分而已。
想起两年前因为山火，我最后一个四小时的long run是在跑步机上跑完的，卧槽，真是the most brutal work out ever.
只能在家里花很多钱买。
力量训练对我们这些大妈的意义举足轻重，比跑步什么的重要多了
我这2天憋得很，王姐不出来，我想跟她交流同剧都没机会阿。我天天过来看她出现没有，那叫望穿秋水阿。
干家务事。。
华女大多轻视甚至恐惧力量训练，所以看到落花说的特别赞同
结果人家将信将疑，好像最后要看中医。。。
所以我不爱去答疑，人家不鸟我。。。
但是那个骨质疏松的我觉得有必要劝几句，结果我辛辛苦苦斟词酌句写半天，再次证明自己自作多情
可惜跑步机还没到开发黑镜里的技术
回到咱们原来讨论过的十几个“不跑”，有时天气环境时间上安排不过来，只好在跑步机上聊胜于无。另外跑步机对我来说最大的好处是可以一边跑，一边iPad cousera上课, 以后开发语音手势做笔记就更好了。
湾区一年四季气候太好,几乎天天都在户外,很难得使用过跑步机。 直到最近2年,山火肆虐,每年影响约1个月空气质量,只好到gym虐待跑步机.去年疫情,未能阻止我们户外跑山, 但山火非常严重, 禁足长达1个月之久. 我们跑群有一花甲老翁,他像你一样每年跑10几个全马,他常常在跑步机上训练,而且设最高速度,跑步机半小时内过热不得不歇菜.Gym管理人员一见他就头疼.
健身似乎是白领的标配。每当开车经过大城市里那些高档的办公大楼，就可能会看到沿街的四楼的大玻璃，那些健身达人在一排跑步机上奔跑。有些是福利很好的大公司自己的健身房，有的是健身俱乐部，月费几十块到几百块，一般老百姓都消受不起。
这不，我也跻身中产阶级了，有一天就和老公一起小心翼翼地走进一个俱乐部。一个非常健美的小帅哥接待了我们，填表，参观，试用，介绍各种会员价格，看着很优惠，一算也真够吓人的。最后我们俩选了第二便宜的计划。从此经常开车往俱乐部门口一停，潇洒的会员卡“哔”一下，有模有样地开始健身了。
健身房里用的最多的，还是跑步机。跑完去拉铁，一周游泳一次。寒来暑往，还算坚持了下来。到了严寒的冬天，滴水成冰，每次穿好运动服，再套上羽绒服，冒着严寒去开车，到了再缩着脖子冲进健身房。完了再缩着脖子抖抖索索开车回家。要坚持真的是挑战。有一天我们就说，这么麻烦，要不我们自己买个跑步机？就在家，什么时候想跑就跑，也不用换衣服，光屁股跑也行，不用开车停车羽绒服换鞋？说干就干，几天后地下室就有了个可以模拟世界各地的跑步机了。想跑智利就智利，想跑冰岛就冰岛，显示屏是录像，跑步机自动根据景色地形改变坡度。爽。下大雨，大雪，烈日炎炎的时候，不方便到外面跑步，跑步机真的不错。
我同时也在跑步俱乐部。每周集合一到两次，平时自己跑。慢慢地，发现不管天晴下雨，冰雪烈日，我好像都可以在外面跑。跑步机慢慢就失宠了。不是故意的，是 某一天突然发现，几个月没有碰跑步机了。再上去跑，索然无味。不知道当初那种期待，喜欢，突然就没有了呢？好几年来，除了去年疫情期间，恩宠跑步机的次数真的很少。老公也很少临幸。慢慢地，就吃灰了。
再后来，从不喜欢，到了讨厌的地步。外面多爽啊，春光明媚鲜花烂漫，日出日落天高云淡，哪怕严寒白雪狗牙冰，那也比跑步机好。这似乎是一项很失败的投资。一问别人，大家的跑步机也都在冷宫里。后来我就去看看，到底是谁发明了跑步机。看着高大上，其实没啥L用。
这一查不得了，原来，跑步机是监狱里的刑具。用来惩罚犯人的。难怪我那么讨厌跑步机。无聊透顶的摆设。
那是在1822年，美国新闻机构报道了英国一项新的发明，能够让所有的犯人胆寒的刑具。很快，美国各大监狱都开始采用了，安装了各种规格的跑步机。一时间，谁要是不听话，监狱官就拿着鞭子，押着犯人，在跑步机上狂跑，根据犯错的大小，来决定跑步的时间和烈度。据说，跑步机可以让犯人驯服，守规矩，但比打鞭子等体罚文明，但后来监狱官反应，跑步机并没有想象的那么好，因为非常单调无聊，恶心至极。以致犯人只能认为是体力惩罚，而没有预期的改造感化作用。犯人从跑步机上下来，剩下的只是仇恨，更加暴力、难管。
跑步机怎么从刑具变成高大上的时髦玩具，我还没有查到。但早期的跑步机和现在的还有点不同，那时没有电力，是人工的。而且不一定是单人，可以一群人同时跑。但说是英国人的发明，我有点不同意。仔细一看，这不就是中国的车水机么。中国已经用了一千多年了。
所谓 Mill，就是那种拉磨的机构。风车叫Windmill, 水车是watermill。Tread是踏步，所有 treadmill就是踏步车。当然，车水机是农具，不是刑具。在中国的南方，有很多梯田。古代农民都是挑着水桶浇水的。对于炎热的山区，大面积的农田菜地，要靠水桶，可想而知有多么的劳累，效率是多么的低下。一桶水刚浇下，就被烈日蒸发了。农民苦，农民饿，面朝黄土背朝天。有了车水机，效率大大提高，搭个架子，水车一放，两个姑凉说说笑笑地踩水车，水就汩汩地从下面流到了上面的农田。中国的水车，一直到九十年代才慢慢退出舞台，因为现在有了抽水机。农民自己也能买一个，用柴油或者电。但乡野山区还残存一些，逐步变成旅游项目了。
下来之后会晕，就是好长时间都觉得踩着的地不实、不平，脑袋晃晃悠悠的（问过其他人，没人说有这个反应过）。如果只是在跑步机上走走，下来之后，还算可以接受。
我是堂姐的跟屁虫
之前，我说来说去，就硬没人真明白我在说啥。
跑步机的好处非常多
1.加州大火烟雾的时候，没法户外跑，现在加州每年山火已经是norm了
2. 下班天黑后，不敢跑
3.三项里面的转换跑，俗称搬砖，就是从自行车上下来，马上开始跑步，训练身体适应，在家里都可以完成。
4.训练对枯燥的忍耐度。以前我都要找景色啊什么的，现在可以看着墙跑两个小时，社会落花姐，人狠话不多。嘻嘻
5.训练interval，速度控制非常精确，可以跳在边上，休息90秒，然后跳上去继续跑。也很适合低心率跑步。
6.可以追剧
7.可以学习，我经常在跑步机上看内分泌最新的video讲座
当然户外跑是不能取代的，毕竟最后比赛是在户外。
有个月回了两次新加坡，飞机上大约100个小时。
几周内，半夜梦中觉得床在万米高空漂浮，阿拉伯飞毯似的。
我偶尔用，还在家里。
大火不是问题，但加州内地的下午，那是不适合人类居住的。
我今天早上就又穿得多多地跑步，一身香(Chou)汗，模拟周末比赛。
难道他们不觉得boring么，但是他们知道什么样的训练是最有效的。跑步机上训练不需要操心带多少水，交通，天气，停下来等红绿灯，在最经济的时间里达到效果，省下的时间可以用来recover，休息。
不过你说的对，长跑应该坚持出去跑，要适应不同的element。跑步机是用来训练的一部分而已。
想起两年前因为山火，我最后一个四小时的long run是在跑步机上跑完的，卧槽，真是the most brutal work out ever.
只能在家里花很多钱买。
力量训练对我们这些大妈的意义举足轻重，比跑步什么的重要多了
我这2天憋得很，王姐不出来，我想跟她交流同剧都没机会阿。我天天过来看她出现没有，那叫望穿秋水阿。
干家务事。。
华女大多轻视甚至恐惧力量训练，所以看到落花说的特别赞同
结果人家将信将疑，好像最后要看中医。。。
所以我不爱去答疑，人家不鸟我。。。
但是那个骨质疏松的我觉得有必要劝几句，结果我辛辛苦苦斟词酌句写半天，再次证明自己自作多情
可惜跑步机还没到开发黑镜里的技术
回到咱们原来讨论过的十几个“不跑”，有时天气环境时间上安排不过来，只好在跑步机上聊胜于无。另外跑步机对我来说最大的好处是可以一边跑，一边iPad cousera上课, 以后开发语音手势做笔记就更好了。
湾区一年四季气候太好,几乎天天都在户外,很难得使用过跑步机。
直到最近2年,山火肆虐,每年影响约1个月空气质量,只好到gym虐待跑步机.去年疫情,未能阻止我们户外跑山, 但山火非常严重, 禁足长达1个月之久.
我们跑群有一花甲老翁,他像你一样每年跑10几个全马,他常常在跑步机上训练,而且设最高速度,跑步机半小时内过热不得不歇菜.Gym管理人员一见他就头疼.