继续昨天的交流

今天下午开始，我察觉到自己变得消沉，有sinking的感觉

散步也没改变心情，回家后吃得非常多，好像只有吃撑了才会有comfort的感觉，然后泡了一个澡

上网搜了一下，pms忧郁mood swing 的妇女，在更年期发生潮热的比例很小，但是得更年期忧郁症的很多。

谜一样的荷尔蒙

 

这个还能预测？

多休息多吃 少操心少想人生少想为什么活着 :-)

是芬兰做的研究调查

我早就是这个状态了，但是很多东西不是我的大脑能控制的

这个好像跟遗传关系挺大

我看我姐就是一步一脚印跟着我妈的当年的路线走的。。。所以我大致也知道等待自己的是什么。

真压抑的话不能够轻视的 要去看医生的

我现在不是怕，是在想办法

我看到太多太多的人，有depression，好好的一个人变得非常难相处...

我以前不明白，自己经历过了才知道，所以我现在对mental health格外重视

我全经历了，现在已经从忧郁坑里慢慢爬出来，每次历经大大小小的忧郁，感觉多多少少涅磐重生了。

嗯

我以前吃过药，后来靠锻炼身体治愈了

depression 会反复，所以我一直很注意自己的情绪，但是荷尔蒙不是随咱意志转移的

同病相怜

那怎么办？

内分泌的问题很精微，好像不是那么容易调节的。

不明觉厉。

是自我调节

我以前几乎每天都要去健身房，健完身，就觉得世界太美好了...

现在很久不能去了，我觉得我的情绪是受影响的

 

什么意思？

锻炼肯定是有用的，但是如果上瘾也麻烦啊

看起来很不容易过的一个坎儿。不知道对于脾气本来就不小的是不是容易些

我对自己忧郁已比较有经验了，有个过程，给自己时间，消沉也好，负面情绪也好，不想面对现实等等都可以，要接受自己，

先找些自己喜欢的事，啥都不想做发呆也可以。我严重时都爬不起来洗澡，不过过2天就缓过劲来。 学会吐槽，当然我也见朋友，但不向朋友扔心理垃圾。 我会在网上讲讲，网上各种人，我听只对对我有帮助的，别人的热嘲冷讽一概无视。做到心理强大，自己的痛苦，自己解决。

也不一定，如果你姐像你妈多一点，你像你爸爸家的基因多点，就有所不同。

我反应很大

猛盗汗，一不留神就大汗淋漓，不能紧张，要不然就难受。当然脾气也大。。。。

现在基本好了。

我妈妈说她当时什么反应都没有。。。看来女儿不一定跟着母亲反应。。。

新婚燕尔是有帮助的。所以

好的relationship，多洗衣服很大帮助。原因可能是激素分泌吧

我就有点hot flash, 其他都正常连period也正常

我都快烦死了，潮热心跳快闹几周，消停两三月又来，什么时候到头呀？

现在连说也懒得说了，刚一提，人家就说＂吃药呀＂

荷尔蒙对女性的影响很大的

应对抑郁的一些办法 - A carer's suggestion

  (争取)睡好觉，必要时药物帮助； 多做户外活动，有阳光，略出汗； 晒太阳，帮助维生素D产生和吸收； 做手工(剪纸，织毛活，木工。。。)； 书法绘画； 玩拼图，数独，crossword ... 嘱咐亲近的家人朋友必要时介入健康管理(帮助求医，比如说) 需要时就医(psychiatrist)。 完全“健康”的人几乎没有，人人都有点或有些“疾”或“病”，抑郁是身体一时的状态，没必要忌讳，不怕提起不怕与人交流(像你这样就蛮好，awareness 比较强)，像高血压，很多人都有，吃降压药控制也就是了，谁也不至于为高血压而羞于启齿。
当然，不理解的人毕竟有，也许很多，但请记住，抑郁可以说是常见“病”，多发“病”，今天不理解你的人，日后可能也会被其所累，宽大为怀吧。