从4月4日星期六最后一次跑山，次日发烧，到昨天已经满五周，没有跑过步。根据“源，途径，受体”三要素，我妥妥占了2.3个。受体一般指年长的，有基础病，另外柳叶刀最近加了个精英运动员。我是业余的，就勉强算一个吧。按照发作后10天，再加7天，我可以恢复锻炼了。我又加了18天，早就春心荡漾，蠢蠢欲动。所以周六第一次爬山，慢慢走了半个小时，回来感觉良好。昨天星期天，很谨慎地，第一次恢复跑步。也许很多人要为我捏把汗。我自己也是。
选了智利最南端的Ayson，7号公路，这里人迹稀少，道路已经是强弩之末，是石子路了，沿着岸边，可以看到傍边的雪山。这里比纽西兰的最南端还要南，靠近南极洲，风景很爽。我用很慢的速度，平均配速9'53"，比我平时慢40%。慢慢跑。不料道路崎岖不平，才跑了0.3英里，坡度就达到12%。然后一路上上下下。对心脏是极大的测试和考验。最后完成5.46英里，最大配速8。这个配速，平时非常轻松，可是昨天还是非常的累，毕竟大病未愈。
心率曲线后面发出了信号。首先心率非常高，达178，即使这么慢的速度。跑完后，心率降不下来了，花了两个半小时才降下来。曲线出现一个三角形大坡。而不久前，同样的时间，配速7分多点，心率才130几，最后一英里冲刺，也没有达到170。而且跑完立即降到70以下。
说明心肌还是非常的弱。这并不是5星期没跑步的缘故。下面要继续少频率，低配速，短距离，少坡度。逐步逐步地加量。严密关注心率，体温，血氧，绝不越雷池一步。
https://www.thelancet.com/journals/lanres/article/PIIS2213-2600(20)30175-2/fulltext
https://sports.sina.cn/running/2020-04-15/detail-iirczymi6414188.d.html?oid=0&vt=4&cid=73137
多保重身体!
我的理解，hcq应该有刹车作用。
在自家跑步机，选了智利。然后跑步机根据那条路的高高低低自动调整坡度。
平时5-6英里还没热乎呢。我8英里是最新鲜状态。全身完全活动开，又没开始累。
然后星期四再去一天。
你说你这么勤快，你姐咋懒得像ju ju
猪猪
我在治疗期间曾有9个月没跑，我腿部的肌肉大大的lost; 但是从去年到今年，我恢复的很好，疫情期间每天都坚持跑， 不知下半年的马拉松会不会取消，我不会停止训练的。你多给自己点时间，慢慢来，？
从4月4日星期六最后一次跑山，次日发烧，到昨天已经满五周，没有跑过步。根据“源，途径，受体”三要素，我妥妥占了2.3个。受体一般指年长的，有基础病，另外柳叶刀最近加了个精英运动员。我是业余的，就勉强算一个吧。按照发作后10天，再加7天，我可以恢复锻炼了。我又加了18天，早就春心荡漾，蠢蠢欲动。所以周六第一次爬山，慢慢走了半个小时，回来感觉良好。昨天星期天，很谨慎地，第一次恢复跑步。也许很多人要为我捏把汗。我自己也是。
选了智利最南端的Ayson，7号公路，这里人迹稀少，道路已经是强弩之末，是石子路了，沿着岸边，可以看到傍边的雪山。这里比纽西兰的最南端还要南，靠近南极洲，风景很爽。我用很慢的速度，平均配速9'53"，比我平时慢40%。慢慢跑。不料道路崎岖不平，才跑了0.3英里，坡度就达到12%。然后一路上上下下。对心脏是极大的测试和考验。最后完成5.46英里，最大配速8。这个配速，平时非常轻松，可是昨天还是非常的累，毕竟大病未愈。
心率曲线后面发出了信号。首先心率非常高，达178，即使这么慢的速度。跑完后，心率降不下来了，花了两个半小时才降下来。曲线出现一个三角形大坡。而不久前，同样的时间，配速7分多点，心率才130几，最后一英里冲刺，也没有达到170。而且跑完立即降到70以下。
说明心肌还是非常的弱。这并不是5星期没跑步的缘故。下面要继续少频率，低配速，短距离，少坡度。逐步逐步地加量。严密关注心率，体温，血氧，绝不越雷池一步。
https://www.thelancet.com/journals/lanres/article/PIIS2213-2600(20)30175-2/fulltext
https://sports.sina.cn/running/2020-04-15/detail-iirczymi6414188.d.html?oid=0&vt=4&cid=73137
多保重身体!
我的理解，hcq应该有刹车作用。
在自家跑步机，选了智利。然后跑步机根据那条路的高高低低自动调整坡度。
平时5-6英里还没热乎呢。我8英里是最新鲜状态。全身完全活动开，又没开始累。
然后星期四再去一天。
你说你这么勤快，你姐咋懒得像ju ju
猪猪
我在治疗期间曾有9个月没跑，我腿部的肌肉大大的lost; 但是从去年到今年，我恢复的很好，疫情期间每天都坚持跑， 不知下半年的马拉松会不会取消，我不会停止训练的。你多给自己点时间，慢慢来，？