居家健身臀腿必练之Squat一一分享我练Squat的心得体会

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ThreeTigers
楼主 (文学峸)

我们Gym又关了,什么时侯开还不知道,只能重新回家训练。真希望病毒能早点消失,生活回到日常。帖两张在家图片:

Squat是我在家日常的训练项目。最开始是自己跟着视频练,从姿式到加啞铃慢慢熟悉提高。做了一个视频,分享我练squat的心得体会,希望对像我一样最初跟着视频自己去research做squat的姐妹们有所帮助。

 

 

 

 

微风拂面来
谢分享。这个设备不需要固定在地上吗?
微风拂面来
谢分享。这个设备不需要固定在地上吗?

McCartney, 还有lanvin.
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changchunhua
谢谢分享。一起努力。
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hopefuly
能否分享一下你用的阻力带的尺寸,我买个一个太窄,不好用,谢谢!

同时想请教一下,怎样练,能去掉胳膊的拜拜袖和腋下的赘肉

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ThreeTigers
MM是说这个架子吗?架子很重,不需固定在地面。
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ThreeTigers
一起加油!
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ThreeTigers
Sure!这是我量的尺寸,给MM参考:

warm up的强阻力带:33cm long,8cm wide

做squat的阻力带:40cm long,10cm wide

因为用了一段时间了,长度可能比刚买回来要稍稍拉长了一点。

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hopefuly
太感谢了。一会就在amazon上下单
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ThreeTigers
不客气啦~~
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hhtt
怪不得,国内以前人的形体很好,原来是蹲厕所练的?把家里抽水马桶拆了,就不用这样专门锻炼了?
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ThreeTigers
不好意思让MM误解了,我原意是蹲马桶来着,觉得蹲马桶说得太直白了就说成蹲厕所了~~
微风拂面来
谢妹妹回答。因不想在车库地上墙上钉钉子。
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ThreeTigers
不需要的,MM放心好了:)
我要潇洒走一回
太励志了!谢谢分享!