家族遗传，平足加Bunion. 我知道除了手术没有彻底办法。请问大家对于Bunion有什么亲身实践过的的不是手术的矫正方法。所谓矫正，不是get better (因为是不可能的），就是不让它继续快速恶化。
我打算试试这个
跑步会让Bunion变得更糟吗？有什么推荐的鞋？
非常感谢
跟着理疗师重新学走路和跑步，调整用力方向。我猜你不穿高跟鞋。跑步和长时间走路肯定加重。我也有点往那边发展的倾向，现在很注意脚着力平衡，几年也没有见特别恶化。不过也许是年龄到了，多少不可避免了。
加bunion. 但是她们不怎么跑步运动，对生活没影响，没人做手术
脚踝和膝盖，大拇指的alignment等等，说不清楚。我也会请针灸师扎几针，脚底扎针剧痛的。我自己会给脚底刮筋，这个也比较痛，要下得去手。
那个东西用处不大，我试过。当然如果你一直戴着可能会有用，但是除了拖鞋，谁有那么宽的鞋呢？还没纠正好呢，一跑步就又打回原型。现在就是少跑步，少走路。骑车可以相对多些，但是不要太用力踩，另外踩踏也要注意脚用力平衡。
重，别太重，同时运动时要比一般人重视form标准，穿wide 的鞋，鞋头不能太窄。
别的各种方法没什么用，因为bunion的问题大多是从hips开始的，到knee，到ankles，脚趾只是冰山一角而已。
bunnion
甚至我physio说我左腿都比右腿长。但他也没什么好办法，说没什么人生来就是对称的，你这condition就只能live with了
我是足弓塌陷，也有点Bunion. 不能穿任何皮鞋了。严重的时候散步半小时脚底板疼。
足科医生让配了定制的足弓鞋垫。我爬山跑步都用。
我觉得康复理疗应该有用。
我现在好多了， 我找私教坚持锻炼肌肉， 特别是纠正腿部后面的筋膜链， 盆骨前倾 等问题。一般足弓塌陷，平足， 走路跑步估计姿态不正，发力力线也偏。 这个不是一天两天就可以改过来的。
下面这个是我找到的我觉得比较有用的康复理疗锻炼， 锻炼计划在最后。
还有一本书别人推荐的， 叫 “whole body barefoot" by Katy Bowman,
我觉得不错， 也有很详细的康复锻炼计划，图文并茂。
总之， 不能光锻炼脚趾脚。
希望我的分享对你有参考作用。
谢谢你的分享，看了你的一些post 还有照片。我觉得体质上面 和你 有点类似，也是遗传的bunion，不过我男的，182 cm，175磅，最近几年 应该是年龄大了 bunion 感觉更不舒服，看了一些油管视频后，买了 wide toebox zero drop shoes 穿，好很多。amazon上面挺多，国内生产的也便宜。不过 我周末踢球， 球鞋 还是 尖头，只能买 宽一点的。套 硅胶 脚指头套。
油管视频说，脚的各种小肌肉群 barefoot 才能锻炼，锻炼了才能 有 力量 控制住，不再骨头代偿变形。厚的跑鞋， 舒服的鞋底，有可能不好， 加速 bunion。最好应该是 沙滩， 光脚，电脑桌的话 弄个垫子 光脚。
最近看了 toe spacer 的 视频，觉得可以试试，之前短暂试过一下，不舒服，
家族遗传，平足加Bunion. 我知道除了手术没有彻底办法。请问大家对于Bunion有什么亲身实践过的的不是手术的矫正方法。所谓矫正，不是get better (因为是不可能的），就是不让它继续快速恶化。
我打算试试这个
跑步会让Bunion变得更糟吗？有什么推荐的鞋？
非常感谢
跟着理疗师重新学走路和跑步，调整用力方向。我猜你不穿高跟鞋。跑步和长时间走路肯定加重。我也有点往那边发展的倾向，现在很注意脚着力平衡，几年也没有见特别恶化。不过也许是年龄到了，多少不可避免了。
加bunion. 但是她们不怎么跑步运动，对生活没影响，没人做手术
脚踝和膝盖，大拇指的alignment等等，说不清楚。我也会请针灸师扎几针，脚底扎针剧痛的。我自己会给脚底刮筋，这个也比较痛，要下得去手。
那个东西用处不大，我试过。当然如果你一直戴着可能会有用，但是除了拖鞋，谁有那么宽的鞋呢？还没纠正好呢，一跑步就又打回原型。现在就是少跑步，少走路。骑车可以相对多些，但是不要太用力踩，另外踩踏也要注意脚用力平衡。
重，别太重，同时运动时要比一般人重视form标准，穿wide 的鞋，鞋头不能太窄。
别的各种方法没什么用，因为bunion的问题大多是从hips开始的，到knee，到ankles，脚趾只是冰山一角而已。
bunnion
甚至我physio说我左腿都比右腿长。但他也没什么好办法，说没什么人生来就是对称的，你这condition就只能live with了
我是足弓塌陷，也有点Bunion. 不能穿任何皮鞋了。严重的时候散步半小时脚底板疼。
足科医生让配了定制的足弓鞋垫。我爬山跑步都用。
我觉得康复理疗应该有用。
我现在好多了， 我找私教坚持锻炼肌肉， 特别是纠正腿部后面的筋膜链， 盆骨前倾 等问题。一般足弓塌陷，平足， 走路跑步估计姿态不正，发力力线也偏。 这个不是一天两天就可以改过来的。
下面这个是我找到的我觉得比较有用的康复理疗锻炼， 锻炼计划在最后。
还有一本书别人推荐的， 叫 “whole body barefoot" by Katy Bowman,
我觉得不错， 也有很详细的康复锻炼计划，图文并茂。
总之， 不能光锻炼脚趾脚。
希望我的分享对你有参考作用。
谢谢你的分享，看了你的一些post 还有照片。我觉得体质上面 和你 有点类似，也是遗传的bunion，不过我男的，182 cm，175磅，最近几年 应该是年龄大了 bunion 感觉更不舒服，看了一些油管视频后，买了 wide toebox zero drop shoes 穿，好很多。amazon上面挺多，国内生产的也便宜。不过 我周末踢球， 球鞋 还是 尖头，只能买 宽一点的。套 硅胶 脚指头套。
油管视频说，脚的各种小肌肉群 barefoot 才能锻炼，锻炼了才能 有 力量 控制住，不再骨头代偿变形。厚的跑鞋， 舒服的鞋底，有可能不好， 加速 bunion。最好应该是 沙滩， 光脚，电脑桌的话 弄个垫子 光脚。
最近看了 toe spacer 的 视频，觉得可以试试，之前短暂试过一下，不舒服，