家族遗传，平足加Bunion. 我知道除了手术没有彻底办法。请问大家对于Bunion有什么亲身实践过的的不是手术的矫正方法。所谓矫正，不是get better (因为是不可能的），就是不让它继续快速恶化。
我打算试试这个
跑步会让Bunion变得更糟吗？有什么推荐的鞋？
非常感谢
跟着理疗师重新学走路和跑步，调整用力方向。我猜你不穿高跟鞋。跑步和长时间走路肯定加重。我也有点往那边发展的倾向，现在很注意脚着力平衡，几年也没有见特别恶化。不过也许是年龄到了，多少不可避免了。
加bunion. 但是她们不怎么跑步运动，对生活没影响，没人做手术
脚踝和膝盖，大拇指的alignment等等，说不清楚。我也会请针灸师扎几针，脚底扎针剧痛的。我自己会给脚底刮筋，这个也比较痛，要下得去手。
那个东西用处不大，我试过。当然如果你一直戴着可能会有用，但是除了拖鞋，谁有那么宽的鞋呢？还没纠正好呢，一跑步就又打回原型。现在就是少跑步，少走路。骑车可以相对多些，但是不要太用力踩，另外踩踏也要注意脚用力平衡。
重，别太重，同时运动时要比一般人重视form标准，穿wide 的鞋，鞋头不能太窄。
别的各种方法没什么用，因为bunion的问题大多是从hips开始的，到knee，到ankles，脚趾只是冰山一角而已。
bunnion
甚至我physio说我左腿都比右腿长。但他也没什么好办法，说没什么人生来就是对称的，你这condition就只能live with了
我是足弓塌陷，也有点Bunion. 不能穿任何皮鞋了。严重的时候散步半小时脚底板疼。
足科医生让配了定制的足弓鞋垫。我爬山跑步都用。
我觉得康复理疗应该有用。
我现在好多了， 我找私教坚持锻炼肌肉， 特别是纠正腿部后面的筋膜链， 盆骨前倾 等问题。一般足弓塌陷，平足， 走路跑步估计姿态不正，发力力线也偏。 这个不是一天两天就可以改过来的。
下面这个是我找到的我觉得比较有用的康复理疗锻炼， 锻炼计划在最后。
还有一本书别人推荐的， 叫 “whole body barefoot" by Katy Bowman,
我觉得不错， 也有很详细的康复锻炼计划，图文并茂。
总之， 不能光锻炼脚趾脚。
希望我的分享对你有参考作用。
家族遗传，平足加Bunion. 我知道除了手术没有彻底办法。请问大家对于Bunion有什么亲身实践过的的不是手术的矫正方法。所谓矫正，不是get better (因为是不可能的），就是不让它继续快速恶化。
我打算试试这个
跑步会让Bunion变得更糟吗？有什么推荐的鞋？
非常感谢
跟着理疗师重新学走路和跑步，调整用力方向。我猜你不穿高跟鞋。跑步和长时间走路肯定加重。我也有点往那边发展的倾向，现在很注意脚着力平衡，几年也没有见特别恶化。不过也许是年龄到了，多少不可避免了。
加bunion. 但是她们不怎么跑步运动，对生活没影响，没人做手术
脚踝和膝盖，大拇指的alignment等等，说不清楚。我也会请针灸师扎几针，脚底扎针剧痛的。我自己会给脚底刮筋，这个也比较痛，要下得去手。
那个东西用处不大，我试过。当然如果你一直戴着可能会有用，但是除了拖鞋，谁有那么宽的鞋呢？还没纠正好呢，一跑步就又打回原型。现在就是少跑步，少走路。骑车可以相对多些，但是不要太用力踩，另外踩踏也要注意脚用力平衡。
重，别太重，同时运动时要比一般人重视form标准，穿wide 的鞋，鞋头不能太窄。
别的各种方法没什么用，因为bunion的问题大多是从hips开始的，到knee，到ankles，脚趾只是冰山一角而已。
bunnion
甚至我physio说我左腿都比右腿长。但他也没什么好办法，说没什么人生来就是对称的，你这condition就只能live with了
我是足弓塌陷，也有点Bunion. 不能穿任何皮鞋了。严重的时候散步半小时脚底板疼。
足科医生让配了定制的足弓鞋垫。我爬山跑步都用。
我觉得康复理疗应该有用。
我现在好多了， 我找私教坚持锻炼肌肉， 特别是纠正腿部后面的筋膜链， 盆骨前倾 等问题。一般足弓塌陷，平足， 走路跑步估计姿态不正，发力力线也偏。 这个不是一天两天就可以改过来的。
下面这个是我找到的我觉得比较有用的康复理疗锻炼， 锻炼计划在最后。
还有一本书别人推荐的， 叫 “whole body barefoot" by Katy Bowman,
我觉得不错， 也有很详细的康复锻炼计划，图文并茂。
总之， 不能光锻炼脚趾脚。
希望我的分享对你有参考作用。