也许大伙儿还记得，我在Memorial Day周末骑车时，车前轮卡进公路上的裂缝中摔折了两根肋骨的事。六周时间过去了，做事有头有尾，现在再给汇报一下。
前四周，主要是睡不好觉，翻不了身，每晚靠吃止痛药睡会儿（当然，牛马吗，白天还是要每天上班）。
到第四周后，觉得基本上可以停药睡了，于是在周末和邻居大爷阿姨团一起去骑咱们的日常路线。心里没底，跟带头大爷说好咱可能中途退出。骑了10英里，连爬了两个约半英里的坡后，我成了最后一名，而是心率飚到高限，感觉要虚脱。于是脱队掉头回家，自己慢悠悠地又骑了15英里回家，感觉还可以。
于是第五周末（上周），又参加了咱邻居团去骑了一个50英里3000英尺爬升的路线。天很热湿度也不低，到第一个饮水点前２0英里的均速16英里，我坚持到了，但觉得很吃力。接下来到第二个饮水点的15英里，爬坡多了，我已经开始跟不上节奏，最先竟是觉得腰撑不住上身，然后是颈撑不住头，肩背酸，手臂发麻，当然，腿没劲了。
剩下的15英里，双腿在抽筋的边缘挣扎，整个人更是挣扎着能坐在车上，掉队拉在了最后，由队里的七十大爷放慢速度陪着我。离家还有3英里时，还有最后一个坡要爬，我知道自己肯定不可能骑上去的，就脱队选了条平路回家。在离家只有半英里的最后一个小坡上，硬是下车在路牙上坐了5分钟才骑完最后半英里。骑完后，两大腿足足狠狠酸痛了三天，上楼睡觉都有些费劲，冷敷热敷止痛药才应付过去。
接下来的这第六周，因为约做肠镜检查（你懂的），两天不能出门，然后国庆看到了烟花，又点燃了希望。
昨天，邻居团选了条40英里的线，除了我这病号，还有去年掉折了锁骨的七十好几大爷也来了，节奏就稍缓和了些，43英里3100英尺均速14，顺利完成，于是跟带头大爷说今天还想试一下连续骑的测试。
今天是个百公里，64英里2800英尺，可不妙的是来了个业余竞赛常客的小叔和一个铁三铁二马拉松还经常上奖台的阿姨，节奏就被带起来了。不过当然人家是陪咱们玩，可咱还是玩不起啊，在平路上，咱被拉到时违21、22到顶举白旗，后半程更预先挂免战牌，倒是顺利骑完，均速15。
至此，六周过后，我自认为己经恢复了。放个烟花吧：
速度不错，80公里1000米的爬高，那个也很挑战了
但是强度和时长都不够，所以全身力量大幅下降，心肺功能也下降，真的逆水行舟啊。
平常冬季室内打排球为主，少持续耐力训练，每年开春恢复室外骑行都要重新挣扎几周。
他们没有或者很少血液供应，所以修复比较困难。肌肉和骨折（简单骨折没有错位，粉碎性骨折的，不用负重的），其实修复还是蛮快的。
也许大伙儿还记得，我在Memorial Day周末骑车时，车前轮卡进公路上的裂缝中摔折了两根肋骨的事。六周时间过去了，做事有头有尾，现在再给汇报一下。
前四周，主要是睡不好觉，翻不了身，每晚靠吃止痛药睡会儿（当然，牛马吗，白天还是要每天上班）。
到第四周后，觉得基本上可以停药睡了，于是在周末和邻居大爷阿姨团一起去骑咱们的日常路线。心里没底，跟带头大爷说好咱可能中途退出。骑了10英里，连爬了两个约半英里的坡后，我成了最后一名，而是心率飚到高限，感觉要虚脱。于是脱队掉头回家，自己慢悠悠地又骑了15英里回家，感觉还可以。
于是第五周末（上周），又参加了咱邻居团去骑了一个50英里3000英尺爬升的路线。天很热湿度也不低，到第一个饮水点前２0英里的均速16英里，我坚持到了，但觉得很吃力。接下来到第二个饮水点的15英里，爬坡多了，我已经开始跟不上节奏，最先竟是觉得腰撑不住上身，然后是颈撑不住头，肩背酸，手臂发麻，当然，腿没劲了。
剩下的15英里，双腿在抽筋的边缘挣扎，整个人更是挣扎着能坐在车上，掉队拉在了最后，由队里的七十大爷放慢速度陪着我。离家还有3英里时，还有最后一个坡要爬，我知道自己肯定不可能骑上去的，就脱队选了条平路回家。在离家只有半英里的最后一个小坡上，硬是下车在路牙上坐了5分钟才骑完最后半英里。骑完后，两大腿足足狠狠酸痛了三天，上楼睡觉都有些费劲，冷敷热敷止痛药才应付过去。
接下来的这第六周，因为约做肠镜检查（你懂的），两天不能出门，然后国庆看到了烟花，又点燃了希望。
昨天，邻居团选了条40英里的线，除了我这病号，还有去年掉折了锁骨的七十好几大爷也来了，节奏就稍缓和了些，43英里3100英尺均速14，顺利完成，于是跟带头大爷说今天还想试一下连续骑的测试。
今天是个百公里，64英里2800英尺，可不妙的是来了个业余竞赛常客的小叔和一个铁三铁二马拉松还经常上奖台的阿姨，节奏就被带起来了。不过当然人家是陪咱们玩，可咱还是玩不起啊，在平路上，咱被拉到时违21、22到顶举白旗，后半程更预先挂免战牌，倒是顺利骑完，均速15。
至此，六周过后，我自认为己经恢复了。放个烟花吧：
速度不错，80公里1000米的爬高，那个也很挑战了
但是强度和时长都不够，所以全身力量大幅下降，心肺功能也下降，真的逆水行舟啊。
平常冬季室内打排球为主，少持续耐力训练，每年开春恢复室外骑行都要重新挣扎几周。
他们没有或者很少血液供应，所以修复比较困难。肌肉和骨折（简单骨折没有错位，粉碎性骨折的，不用负重的），其实修复还是蛮快的。