牛经沧海
11/21/2023
人生永远都会有第一次。8月8日走进健身房，是我的人生初次 （投资健康第二段
(2023-08-08 08:30:24)）。转眼已过百日，感觉体力有明显的增强。这里总结几个健身项目的进展。
1. 腹肌。开始的时候70磅有困难，现在能拉135磅
2. 哑铃卧推。从12磅到35磅。
3. 辅助引体向上。开始尝试辅助50磅，显然冒进了，70磅才能完成3组10次。现在已经减到25磅。目标当然是甩掉辅助。
4. 悬吊练习。从40秒到90秒。
4. 髋外展。从50磅到120磅。髋内收完全相同。
5. 蹬腿屈伸。从50磅到80磅。
6. 腿举。从70磅到165磅。
7. 划船练习。从70磅到90磅。大肌群进步慢一点，意料之中。
8。坐姿小腿弯举。从40磅到100磅。
在此期间，其它项目也有明显进步。亡羊补牢，时尤未晚，甚感欣慰。
更多我的博客文章>>>
不然很难坚持下来。
1 微信看到的，儿媳爬进了健美专业级别，如今业余组比赛她当嘉宾管发奖。
2 懒人我的 ，不拿手机就没步数，说我这年龄每天要走8000步，俺昨天忙活室内花几小时，但没步数，我不在乎这个指标。
量650以上。一般在800到1000。就算旅行的当天也不缺。
11/18记录，但步数一天一般超过一万。很少没超过的。去欧洲旅行基本每天过2万，因为都是选择步行。
倒是被记录进去算锻炼时间，想想肯定就是因为心率增加的关系。
上个星期的两天记录：
前几年我在你微信朋友圈看到过的。
莫非你是李宁的弟弟？
不过这几年没有看到你在那个群有发言过， 呵呵。
我 ID： john
分钟
牛经沧海
11/21/2023
人生永远都会有第一次。8月8日走进健身房，是我的人生初次 （投资健康第二段
(2023-08-08 08:30:24)）。转眼已过百日，感觉体力有明显的增强。这里总结几个健身项目的进展。
2. 哑铃卧推。从12磅到35磅。
3. 辅助引体向上。开始尝试辅助50磅，显然冒进了，70磅才能完成3组10次。现在已经减到25磅。目标当然是甩掉辅助。
4. 悬吊练习。从40秒到90秒。
4. 髋外展。从50磅到120磅。髋内收完全相同。
5. 蹬腿屈伸。从50磅到80磅。
6. 腿举。从70磅到165磅。
7. 划船练习。从70磅到90磅。大肌群进步慢一点，意料之中。
8。坐姿小腿弯举。从40磅到100磅。
在此期间，其它项目也有明显进步。亡羊补牢，时尤未晚，甚感欣慰。
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投资健康之健身房百日 凋零的同学群 国内买房也有不咸不淡的例子 投资健康： 成绩单来了 秋意尽染出租屋不然很难坚持下来。
1 微信看到的，儿媳爬进了健美专业级别，如今业余组比赛她当嘉宾管发奖。
2 懒人我的 ，不拿手机就没步数，说我这年龄每天要走8000步，俺昨天忙活室内花几小时，但没步数，我不在乎这个指标。
量650以上。一般在800到1000。就算旅行的当天也不缺。
11/18记录，但步数一天一般超过一万。很少没超过的。去欧洲旅行基本每天过2万，因为都是选择步行。
倒是被记录进去算锻炼时间，想想肯定就是因为心率增加的关系。
上个星期的两天记录：
前几年我在你微信朋友圈看到过的。
莫非你是李宁的弟弟？
不过这几年没有看到你在那个群有发言过， 呵呵。
我 ID： john
分钟