爱美丽这几天感冒，没跟我一起跑步。
跑完来诊所，正好日出。我喜欢看日出，朝气蓬勃，让人对一天都充满了憧憬。
今天是春分。first day of the spring。万物复苏，大家都要出去运动一下噢。唤醒慵懒了一个冬季的身体，哈哈。
garmin显示我peak了，lol。想起了喵儿爸和跑步机，都会莫名其妙突然peak一下，哈哈。
FB提醒我12年前刚开始工作，一天看了18个病人，觉得要死掉了，LOL。现在一天要看29-33个病人，还要处理很多messages，lab results，phone calls。那时候还不打铁跑马拉松。。。人的潜力真是大大超过自己的想象啊。
旧金山：23:06:12 （3.19.2024）
丹佛：01:06:12 （3.20.2024）
芝加哥：02:06:12 （3.20.2024）
波士顿：03:06:12 （3.20.2024）
我的变动不大，但在lower 50s. 理应比你高的。
你厉害！
47 已经是我这个年龄组 10%。 说是生理年龄相当于 25 岁
女性 57 是不是该相当于生理年龄 18?
还是跑得太短了
最近运动量有点大，爬山，超马，爬山，马拉松兔子。
今天是马拉松后两天。如果是我的比赛，那就是1天1英里。于是，今天只可以跑2英里。
但我做了一个小比赛的兔子，4:00，没有使劲儿。我就跑多了一点。7迈。
4:00的恢复跑配速是11:48。我觉得太慢，跑了个11:25。
我们要大量的轻松跑打基础，为了心肺。这样才能把RHR降下来。
注意VO2max的公式。RHR是分母。所以，有时候你运动量大了，参加比赛了，VO2max的数值不升反降。有些人觉得手表不准了。
其实，你注意一下这几天的RHR，是不是升了。
那是分母啊，所以你的VO2max就降了。
当然，你很久缺练，RHR也升，VO2mac当然更降。
应该算 90% effort 了吧？
结果VO2max 貌似还降了点。 数字还是47，不过身体年龄一路从 25 岁 升到 28 岁了
VO2max只是一项指标。既不代表你的跑步速度，也不代表你的健康。
如果高，当然好，不高也不用担心。因素很多。
计算方法也很多，Garmin 的方法可以看看，但也就是个参考。我上面说的非升反降现象是我亲自遇到的，只好一笑了之。
爱美丽这几天感冒，没跟我一起跑步。
跑完来诊所，正好日出。我喜欢看日出，朝气蓬勃，让人对一天都充满了憧憬。
今天是春分。first day of the spring。万物复苏，大家都要出去运动一下噢。唤醒慵懒了一个冬季的身体，哈哈。
garmin显示我peak了，lol。想起了喵儿爸和跑步机，都会莫名其妙突然peak一下，哈哈。
FB提醒我12年前刚开始工作，一天看了18个病人，觉得要死掉了，LOL。现在一天要看29-33个病人，还要处理很多messages，lab results，phone calls。那时候还不打铁跑马拉松。。。人的潜力真是大大超过自己的想象啊。
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旧金山：23:06:12 （3.19.2024）
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芝加哥：02:06:12 （3.20.2024）
波士顿：03:06:12 （3.20.2024）
我的变动不大，但在lower 50s. 理应比你高的。
你厉害！
47 已经是我这个年龄组 10%。 说是生理年龄相当于 25 岁
女性 57 是不是该相当于生理年龄 18?
最近运动量有点大，爬山，超马，爬山，马拉松兔子。
今天是马拉松后两天。如果是我的比赛，那就是1天1英里。于是，今天只可以跑2英里。
但我做了一个小比赛的兔子，4:00，没有使劲儿。我就跑多了一点。7迈。
4:00的恢复跑配速是11:48。我觉得太慢，跑了个11:25。
我们要大量的轻松跑打基础，为了心肺。这样才能把RHR降下来。
注意VO2max的公式。RHR是分母。所以，有时候你运动量大了，参加比赛了，VO2max的数值不升反降。有些人觉得手表不准了。
其实，你注意一下这几天的RHR，是不是升了。
那是分母啊，所以你的VO2max就降了。
当然，你很久缺练，RHR也升，VO2mac当然更降。
应该算 90% effort 了吧？
结果VO2max 貌似还降了点。 数字还是47，不过身体年龄一路从 25 岁 升到 28 岁了
VO2max只是一项指标。既不代表你的跑步速度，也不代表你的健康。
如果高，当然好，不高也不用担心。因素很多。
计算方法也很多，Garmin 的方法可以看看，但也就是个参考。我上面说的非升反降现象是我亲自遇到的，只好一笑了之。