这个星期基本上都跟着CG，从上周六第一次甩壶铃开始，我陆陆续续看了她好多视频。她的力量训练很猛，而且哑铃一般两付，一付15公斤，另一付就7.5公斤。如果用壶铃，那她的壶铃都是20公斤的，如果只用一付哑铃，她一般用10公斤做力量训练，5公斤的做HIIT。这女人太猛了，而且就算用弹力带，那也是要有一付10公斤的哑铃作为主要训练器材的。基本上她的LOW IMPACT FULLBODY的训练，我跟下来心率在128左右。
看来又要去买器材了，这节奏，不出几个月，我家得有多少付哑铃啊？到底该买几公斤的呢？现在好像我问自己该买多重的哑铃这个问题频率颇高，要不下周再买？今天还是先用壶铃吧，多甩甩，还没成功用单手甩过呢，先别急着买新玩具，呵呵。
如果主要做力量训练，一副5-50磅的可调哑铃就够了，如果哑铃只是作为辅助工具，一般重量都不太大，要求小巧玲珑，那就要买单个的。我家25磅以下的哑铃都是单个的，5、10、15 、20 和 25 磅，外加一副 5-50 磅的可调哑铃，还有一对 70磅的，因为可调哑铃最大只有 50 磅，50 磅以上的就得单个买了。下图的哑铃是我大概 10 年前买的，5-50磅可调，每档 5 磅，连架子大概 $500。
的话，就可以像偶像看齐。作为个小目标吧。 谢谢美眉推荐，以前都不知道CG. 你的网名MLMM让我浮想联翩
可调节哑铃我研究过，觉得太大，而且是圆的，不方便做renegafe row. 买哑铃建议买6边型的
我也曾想过买可调节哑铃，因为刚买了个10公斤的壶铃，所以下次再买哑铃的话，我应该会买可调节哑铃。
我的ID怎么让人浮想联翩啦？布班给起了个麻辣妹妹，哈哈。
这是第一周. 很好玩
这是第一周, 做到最后, 大腿肌肉的感受像跑步一样, 费力地抬起来.
太过剧烈, 不堪重负, 必须降下来
降下数量, 留点精力做one arm hang
这是本周唯一没有降低强度的运动
跟過Youtube上好些教練，感覺憑他們教的動作和運動量，不足以練成他們現在的樣子， 應該有額外訓練來輔助。
是因为她训练计划全面有效，非常适合我这种在家自己训练的人
我根本没法跟她比，呵呵。
我今年50，从KEEP到现在也有好几年了，直到看到CG发现她很全面，而且动作标准，并且她运动中的TIPS纠正动作，很有效。我不可能练成她那样的身体，只希望自己平稳度过更年期，并能健康地过好每一天。
这个星期基本上都跟着CG，从上周六第一次甩壶铃开始，我陆陆续续看了她好多视频。她的力量训练很猛，而且哑铃一般两付，一付15公斤，另一付就7.5公斤。如果用壶铃，那她的壶铃都是20公斤的，如果只用一付哑铃，她一般用10公斤做力量训练，5公斤的做HIIT。这女人太猛了，而且就算用弹力带，那也是要有一付10公斤的哑铃作为主要训练器材的。基本上她的LOW IMPACT FULLBODY的训练，我跟下来心率在128左右。
看来又要去买器材了，这节奏，不出几个月，我家得有多少付哑铃啊？到底该买几公斤的呢？现在好像我问自己该买多重的哑铃这个问题频率颇高，要不下周再买？今天还是先用壶铃吧，多甩甩，还没成功用单手甩过呢，先别急着买新玩具，呵呵。
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如果主要做力量训练，一副5-50磅的可调哑铃就够了，如果哑铃只是作为辅助工具，一般重量都不太大，要求小巧玲珑，那就要买单个的。我家25磅以下的哑铃都是单个的，5、10、15 、20 和 25 磅，外加一副 5-50 磅的可调哑铃，还有一对 70磅的，因为可调哑铃最大只有 50 磅，50 磅以上的就得单个买了。下图的哑铃是我大概 10 年前买的，5-50磅可调，每档 5 磅，连架子大概 $500。
的话，就可以像偶像看齐。作为个小目标吧。 谢谢美眉推荐，以前都不知道CG. 你的网名MLMM让我浮想联翩
可调节哑铃我研究过，觉得太大，而且是圆的，不方便做renegafe row. 买哑铃建议买6边型的
我也曾想过买可调节哑铃，因为刚买了个10公斤的壶铃，所以下次再买哑铃的话，我应该会买可调节哑铃。
我的ID怎么让人浮想联翩啦？布班给起了个麻辣妹妹，哈哈。
这是第一周. 很好玩
这是第一周, 做到最后, 大腿肌肉的感受像跑步一样, 费力地抬起来.
太过剧烈, 不堪重负, 必须降下来
降下数量, 留点精力做one arm hang
这是本周唯一没有降低强度的运动
跟過Youtube上好些教練，感覺憑他們教的動作和運動量，不足以練成他們現在的樣子， 應該有額外訓練來輔助。
是因为她训练计划全面有效，非常适合我这种在家自己训练的人
我根本没法跟她比，呵呵。
我今年50，从KEEP到现在也有好几年了，直到看到CG发现她很全面，而且动作标准，并且她运动中的TIPS纠正动作，很有效。我不可能练成她那样的身体，只希望自己平稳度过更年期，并能健康地过好每一天。