六六大顺

这配速直追喵爸，快！

7分多pace ，真快，去参加个半马吧

即使能一直保持这个速度，跑完马拉松也要三个半小时，真要去跑，肯定四个小时开外了。

7:40的配速全马是3:20左右

根据你的666成绩，预测全马是3:57:50（每周训练30迈），4:00:11(每周25迈）

这个是什么公式算的？今天跑10公里是心血来潮，一年也跑不了几次，绝大多数时间只跑5公里 (3.125迈)。

Marathon Time Predictor ，网上很多。我用了两个算的。中间插值。

因为只有10公里和12公里的选项。

这些公式都是预测，假定难度平均。

如果马拉松比较平，甚至有微微下坡，就会更快。反之亦然。

马拉松需要一个训练计划，比如12周，18周。

你底子那么好，也许10周就可以了。

我根据我昨天跑的7mile和一周前跑的半马时间，预测我全马可以跑4:02:27

这脊背真健美！

你这7迈不是比赛速度吧？有的平时跑得慢的马拉松比赛反而超过很多比TA跑得快的跑友。

不说都没注意。这个背影看着也好年轻，感觉不到40。

+1

我也想说的。公式里输入的是Race paces.

7mile不是比赛，大概是比赛90%的effort，半马是比赛

仰慕你的pace

7迈比赛很罕见。但我遇到过一个7K的。在密苏里的圣路易斯，伤心湖。Creve Coeur Lake一圈刚好7K。

不要夸我，我家老大都快40啦。

回头一看，痛哥都给我攒出一个排了lol 要追呀先排队,不管你是谁!

 

牛！这个速度这个背！

666