晨练

其实是迫不得已。最近还在调时差，昨晚10点多睡几乎一觉到5点多。感觉休息的不错，可是也太早了吧？对落花应该很正常。纠结了一会儿也睡不着了，干脆起床去gym, 临时改成leg day!

折腾了不到两小时，实际work time 40分钟。然后桑拿沐浴开始一天的鸡毛蒜皮。。。

 

很好啊

落花之前有写，睡前做力量，有助睡眠。中间试了几次，就挺好用的，咱们坛的信息都挺好用

我的问题是为啥折腾不到两小时，实际才40分钟？？？看美女？？？

也看美女。set之间总要休息吧，我停表。

可能因人而异，我经常晚上锻炼会兴奋，反而影响睡眠

谢谢！

还停表，真认真

练腿心率这么低，我一到臀腿日，心率都挺高，而且大汗淋漓

我练上半身多些，跑步就当练腿了。

我现在是大重量低次数，3-5次，最大重量可能就2-3次。不过一开始中低重量会做8-10次全当热热身了

所以，work time 10-20s, rest 1-3 minutes. 平均心率就下来了

停表还有两小时，所以总时间还不止？？？？

停表是为了记录次数和重量

－共不到两小时，真正干活40分钟

那个按lap，为啥要按停表，你就是为了看美女，我们都看出来了，嘻嘻

停表的话，总时间不会加起来的，你的表显示两小时，是你的表在算的时间，停表的时间还没算进去呢，

我没说清楚，是每个set的start和end各按一次，garmin会给总时长

哦哦，对大重量少次数是心率要低一些。我最近进入马拉松周期，所以都是中等重量多次数

40分钟不少了，我一纠结就睡过了好几个40分钟

看美女有啥不对？

快笑出猪叫~

没啥不对，就是别让人发现挨打。

这是BSO自己睡眠好？

我遐想（瞎想）一下，如果小精灵也同时在你Gym里，你会不会完全练不到40分钟了？

work time肯定有40分钟，不过总时长要超过2小时，得跟小精灵好好唠唠嗑

哈哈 那是必须 互相切磋一下

楼上开心姐看明白了

俺实在是起不来啊

好像有時候舉重時心率低，做完動作心率才升上去。做完即停錶，可能剛好漏錄高心率。。。