跑变速，晒今早的数据

儿子不在，我们都比较放飞，姐姐拖拉着8点才到攀岩馆，我们也晚上8点小跑了一场，到家都10点了。

见到布班的帖子跟打了鸡血一样，回家一字一句在桐格拉米先生面前读了一遍，各种显摆！

幸福!!!

之后倒头就睡，今一早开半小时5:40到达操场跑变速。

我的甩臂不大好，新手没人纠正，可能看到也不敢说，今早被即将跑波士顿的大佬说了。

快跑完的时候，一顿纠正，盯着跑了两圈儿，有点感觉了。结束后奖励了麦当劳当早餐，这是哄着来呀！

期间迫不及待查看数据，美的我！哇塞，这是我跑得呀

一通感谢，真的可以，进步太明显了

 

 

 

这个配速真不错

进步好大

真棒！不过跑姿也没有那么重要，看看安藤有香那么怪异的跑姿，全马一样跑2:21

赞！跑间歇，快跑多少，慢跑/休息多少？

最后几分钟是大佬指导下的？怎么步频慢了？

图形真漂亮, 我希望有一天也能跑出这样的

今天跑了四次, 中间做自重训练.

心率很高啊。还很年轻哈

攀岩高手，体质就比一般人强很多，跑得快不足为奇

哇哦，绿梳子好整齐！

绿梳子是elevation ?

是elevation.但是跑圈的话肯定是错的

有进步哈

看了又看，这真是我跑出来的哇，超级开心呐

这就是天才跑者和体育渣的区别啦，我尽量规范动作，节省能量啦

跑两圈儿，休半圈儿，五组，最后一组的最后一圈儿拼命跑。被大佬拎出来，可能影响步频了

太自律了，数据也整齐均匀~

每次新跑法心率都高，这已经比第一次好多了，自己还觉得蛮舒服的。跑到140+就可以再做些调整

嗯嗯，今年有用心跑，有规律地练习

我自己也惊呆了，还带介样的，哈哈，迫不及待秀给大家看

这样说起来还真是，

那这会是什么数据

我自己也惊呆了，好玩儿哈

跑800米休息400米？很可以啊！

手表跑圈都是这样，平地也有elevation。

你这数学是体育老师教的

休息了3分钟。心率往上，努力努得很不错啊。

哈哈，真是的。休息200米？

嘻嘻，布班给力到位，跑得很开心！跑完没过瘾，上BSF之前又去附近的CC小跑了一会儿

对的，跑800，休200，5组。也没觉得累，感觉还不错

好吧，这一天数据都不晓得看了多少回了，怎么这么好看，太让人惦记了