今早应该是和爱美丽一起跑步的。夏令时早上起来可真是困难，我感觉到一只小手在我脸上摸来摸去，才醒来，惭愧。
结果出来的时候下雨了。我问爱美丽，两个选择，打酱油去panera吃bagel，或者去gym跑跑步机。爱美丽说昨天我已经take rest day，所以今天要跑步的。我说实话希望她说直接去吃bagel，呵呵。
一起去了gym，爱美丽觉得一切都很新鲜，这是我第一次和她一起跑跑步机，以前大铁训练时候一个人一跑就是一两个小时的苦逼时光一去不复返，哈哈，有一个可爱的女娃娃在边上和我一起跑，真的好开心。
跑完带她去panera，那里的服务员都认识她了，一进去，就问是不是bagel加上smoothie。
她吃的时候我打电话给病人处理一些事情，打完我问爱美丽你要不要像妈妈一样帮助病人？爱美丽说我要帮助木乃伊。然后开始跟我说iceman，是路人在雪山上发现的冰冻保存得很完好的三千年前的尸体。。。真是道不同不相为谋。。。
昨天遇到了一起打铁很多年的大叔。大叔一见到我就非常艳羡地说，你现在看起来很fit。他说我看你这一年的马拉松进步，真的是blow my mind。我可是记得你以前跑步的速度。
大叔今年终于攒齐了12个大铁，要去kona了。
然而，但是，一身的伤。他说开车来上班都觉得腰疼。
他说你要是我的医生就好了，那些医生都说不出个所以然。我说我也没啥用，你得找教练，做力量，做拉伸。他摇摇头说，他没办法认真听教练的。
大叔打铁这些年，我眼见着他越来越慢，从BQ到现在十一二迈的配速。除了游泳还在坚持，其他都是放羊了。估计这次大铁完了，他也挂靴了。
这是我们很多有氧老司机的问题，就是达到目标以后又如何？
我们的生命，还在继续，我们的衰老，不是比赛结束，就会减缓的。以后的生活质量也不是因为你有多少奖牌就会保持的。越是年纪慢慢往上涨，越应该全力以赴地注重自己的体能。
可惜我们大多数人做的事情，都是相反的，年轻时候追求，反而年纪大了放任自流了。
大叔说了我fit以后，我喜孜孜去洗手间自拍一张。46岁，见到了以前没有见过的肌肉，达到以前从没有达到过的目标，血糖一夜平稳，留念一下，谢谢教练！
我曾经认真地想过做法医，被家人否决。怎么觉得米粒有点像我呢？是不是产房抱错了？
呃....好像时间不大对。
我今天说，你研究木乃伊也要学习解剖生理这些，为啥不直接考医学院，她说那怎么一样。你们医生做的事情都很yucky。我晕，木乃伊难道不yucky？？？
小精灵的儿子，以后要有很强的nerve啊
血糖挺平稳，但是83是不是太低了？大叔多大岁数？你这个十一二迈的配速是每小时吗？怎么感觉很快很快呢？花班我觉得你低估了年龄的力量。等你50+的时候再回头看看。
怎么就这么好呢！
花花这腰身！羡慕啊！
我开始跑步以前练了两年的力量， 跑步的头两年进步快又没伤。后来训练全马，跑步占用时间太多， 那时又不懂也没人提醒，就把器械训练给停了， gym membership 也cancel了。渐渐的力量训练建立的肌肉消失， 俩全马训练期间就伤痛不断， 咬牙完成已经登记的比赛后再想进行长距离训练就真的是心有余而力不足。 足足用了2，3 年时间恢复，疗伤， 到现在哪段时间跑多了腰部的老伤还是经常惠顾。半年前决定参加半铁咬咬牙又办了gym membership， 没钱请教练， 不敢乱用重量， 但一周保证一次40 分钟的器械力量训练， 效果太明显了， 跑步骑车腿部力量可以保证动作firm， 不变形， 避免了好多伤痛。 每次想偷懒skip力量训练时， 上来看看花瓣的碎碎念， 就乖乖的去gym完成
本大叔 50+， 体能有没有提高不清楚，但肯定是没有下降的。 至少我感觉不到
大叔都是从巅峰过来的，肯定是有下降的，你感觉不到是因为你从来没有开发到那个程度
今早应该是和爱美丽一起跑步的。夏令时早上起来可真是困难，我感觉到一只小手在我脸上摸来摸去，才醒来，惭愧。
结果出来的时候下雨了。我问爱美丽，两个选择，打酱油去panera吃bagel，或者去gym跑跑步机。爱美丽说昨天我已经take rest day，所以今天要跑步的。我说实话希望她说直接去吃bagel，呵呵。
一起去了gym，爱美丽觉得一切都很新鲜，这是我第一次和她一起跑跑步机，以前大铁训练时候一个人一跑就是一两个小时的苦逼时光一去不复返，哈哈，有一个可爱的女娃娃在边上和我一起跑，真的好开心。
跑完带她去panera，那里的服务员都认识她了，一进去，就问是不是bagel加上smoothie。
她吃的时候我打电话给病人处理一些事情，打完我问爱美丽你要不要像妈妈一样帮助病人？爱美丽说我要帮助木乃伊。然后开始跟我说iceman，是路人在雪山上发现的冰冻保存得很完好的三千年前的尸体。。。真是道不同不相为谋。。。
昨天遇到了一起打铁很多年的大叔。大叔一见到我就非常艳羡地说，你现在看起来很fit。他说我看你这一年的马拉松进步，真的是blow my mind。我可是记得你以前跑步的速度。
大叔今年终于攒齐了12个大铁，要去kona了。
然而，但是，一身的伤。他说开车来上班都觉得腰疼。
他说你要是我的医生就好了，那些医生都说不出个所以然。我说我也没啥用，你得找教练，做力量，做拉伸。他摇摇头说，他没办法认真听教练的。
大叔打铁这些年，我眼见着他越来越慢，从BQ到现在十一二迈的配速。除了游泳还在坚持，其他都是放羊了。估计这次大铁完了，他也挂靴了。
这是我们很多有氧老司机的问题，就是达到目标以后又如何？
我们的生命，还在继续，我们的衰老，不是比赛结束，就会减缓的。以后的生活质量也不是因为你有多少奖牌就会保持的。越是年纪慢慢往上涨，越应该全力以赴地注重自己的体能。
可惜我们大多数人做的事情，都是相反的，年轻时候追求，反而年纪大了放任自流了。
大叔说了我fit以后，我喜孜孜去洗手间自拍一张。46岁，见到了以前没有见过的肌肉，达到以前从没有达到过的目标，血糖一夜平稳，留念一下，谢谢教练！
我曾经认真地想过做法医，被家人否决。怎么觉得米粒有点像我呢？是不是产房抱错了？
呃....好像时间不大对。
我今天说，你研究木乃伊也要学习解剖生理这些，为啥不直接考医学院，她说那怎么一样。你们医生做的事情都很yucky。我晕，木乃伊难道不yucky？？？
小精灵的儿子，以后要有很强的nerve啊
血糖挺平稳，但是83是不是太低了？大叔多大岁数？你这个十一二迈的配速是每小时吗？怎么感觉很快很快呢？花班我觉得你低估了年龄的力量。等你50+的时候再回头看看。
怎么就这么好呢！
花花这腰身！羡慕啊！
我开始跑步以前练了两年的力量， 跑步的头两年进步快又没伤。后来训练全马，跑步占用时间太多， 那时又不懂也没人提醒，就把器械训练给停了， gym membership 也cancel了。渐渐的力量训练建立的肌肉消失， 俩全马训练期间就伤痛不断， 咬牙完成已经登记的比赛后再想进行长距离训练就真的是心有余而力不足。 足足用了2，3 年时间恢复，疗伤， 到现在哪段时间跑多了腰部的老伤还是经常惠顾。半年前决定参加半铁咬咬牙又办了gym membership， 没钱请教练， 不敢乱用重量， 但一周保证一次40 分钟的器械力量训练， 效果太明显了， 跑步骑车腿部力量可以保证动作firm， 不变形， 避免了好多伤痛。 每次想偷懒skip力量训练时， 上来看看花瓣的碎碎念， 就乖乖的去gym完成
本大叔 50+， 体能有没有提高不清楚，但肯定是没有下降的。 至少我感觉不到
大叔都是从巅峰过来的，肯定是有下降的，你感觉不到是因为你从来没有开发到那个程度