我有个跑马的朋友（跟我住的很近，一个迈距离），前年她big bear BQ，今年要去跑波马。去年我们一起跑过，不过都是短距离的easy run。今年元月开始我开始跟着她的boston trianing plan 每天一起训练，昨天她pace了我最后的5迈。
关于穿什么衣服我犹豫了好久，当天还是决定从长袖长裤换成背心短裤。虽然朋友强烈建议我不带hydration vest,我因为5K时用水站被呛了个半死所以还是决定带hydration vest - 其实我很后悔因为半马前后的时候感觉vest好重，除了两瓶水我还背了好多倍用的东东。水站我后来也用了，挺方便的。挺冷的一开始我不知道可以check in bags...
像花班介绍的，Ventura marathon其实不管是前半部分还是后半部分都不是全下坡，但是10迈以后基本上都是下坡，除了有几处rolling hills, 都不长但是明显可以看得到和感觉得到。前5迈几乎是一眨眼就过了，我没有特地跟pacer, 不过3:40兔子就在我前面，所以也算是跟了。后来感觉跑的比较轻松就超过了她。10迈处有个U-turn, 这回来的突然发现有个面孔很熟悉 - 难道是花班？！那个时候也不好打招呼而且她没有留意到我，主要是她不认识我;) 所以我也没说什么，就想着结束后一定要找她。结果根本不用，后面你就知道了，我觉得后半程是我俩结伴跑的哈哈哈
半马处开始感觉到累了，正好看到有人举着大牌子WHY? LOL 正是我当时的心情。大概又过了几迈更累，开始有沮丧感，头不自觉地开始看地面，这个时候感觉3:40的大部队从后面追了上来，3:40的兔子是个较小的华裔女生（后面有图），应该主要是为了鼓励我，她大声喊“keep your head up! Look up don't look down!!". 我马上把头抬起来，把胯送出去，然后速度马上就又提上来了，慢慢地把3:40的大部队又拉在后面了。
首先跟大家道歉这两个月都没有上文学城。主要是从元旦开始因为紧急情况不得不去我们non-profit研究所的的for-profit母公司（给我们钱的）帮忙，大概得6个月。在新的地方没有自己的单独办公室而且IT限制很多没法上文学城，回到家老公也不让上网让我多陪家人（这个临时安排把我的commute时间从50分钟长到4个小时，再加上每天的running training真的是没时间干别的）。而且我跑马跟人家怀孕一样小气，只要一说出去就流产
所以两周前同办公室的能看见我的屏幕的同事搬去别的办公室了，我其实可以用我的笔记本和hotspot上网的但是我敢没吭声
入正题，因为前两次因受伤“流产”，这次我训练的比较小心，特别特别注意long run还有tempo run之后的恢复。蛋白粉一定是及时喝的，有些suplements也会补充，注意休息和健康饮食，思想上戒骄戒躁，循序渐进。
我有个跑马的朋友（跟我住的很近，一个迈距离），前年她big bear BQ，今年要去跑波马。去年我们一起跑过，不过都是短距离的easy run。今年元月开始我开始跟着她的boston trianing plan 每天一起训练，昨天她pace了我最后的5迈。
关于穿什么衣服我犹豫了好久，当天还是决定从长袖长裤换成背心短裤。虽然朋友强烈建议我不带hydration vest,我因为5K时用水站被呛了个半死所以还是决定带hydration vest - 其实我很后悔因为半马前后的时候感觉vest好重，除了两瓶水我还背了好多倍用的东东。水站我后来也用了，挺方便的。挺冷的一开始我不知道可以check in bags...
像花班介绍的，Ventura marathon其实不管是前半部分还是后半部分都不是全下坡，但是10迈以后基本上都是下坡，除了有几处rolling hills, 都不长但是明显可以看得到和感觉得到。前5迈几乎是一眨眼就过了，我没有特地跟pacer, 不过3:40兔子就在我前面，所以也算是跟了。后来感觉跑的比较轻松就超过了她。10迈处有个U-turn, 这回来的突然发现有个面孔很熟悉 - 难道是花班？！那个时候也不好打招呼而且她没有留意到我，主要是她不认识我;) 所以我也没说什么，就想着结束后一定要找她。结果根本不用，后面你就知道了，我觉得后半程是我俩结伴跑的哈哈哈
半马处开始感觉到累了，正好看到有人举着大牌子WHY? LOL 正是我当时的心情。大概又过了几迈更累，开始有沮丧感，头不自觉地开始看地面，这个时候感觉3:40的大部队从后面追了上来，3:40的兔子是个较小的华裔女生（后面有图），应该主要是为了鼓励我，她大声喊“keep your head up! Look up don't look down!!". 我马上把头抬起来，把胯送出去，然后速度马上就又提上来了，慢慢地把3:40的大部队又拉在后面了。
我忘了在多少迈处，突然后面哒哒哒的脚步声越来越近，然后就看到花班从我旁边超过去了。我几乎可以确信是她了。当时我真的很累，就只是想着我得跑完不然都没发跟她见面，如果她拉我不远那就比较容易找到她。正想着间，看到她冲向了旁边的厕所，所以我就又超过了她 ;) 然后她出来之后又超过我， 之后又去上厕所
反正最后几迈我们总能看得到对方，除了最最后我完全没力气了她还是哒哒哒（我猜是alphafly 鞋子）的跑的很带劲儿。她不知道是我但是肯定听到了我的气喘吁吁
真的像是布班说的，跑到了21迈处才算是跑了一半 - 对我来说很确切。21迈处我朋友开始pace我的时候我已经是生无所恋了。。。 她跟我说什么我都没力气回复。给我胶也被我不小心丢了（我的6个胶放在vest背后的zip 兜里了，里面还有很多其他备用的东东所以好几次我试图拿出来都因为太难而放弃了，以后再也不放后面了，以为不一定能用上结果要狠地用上却取不出真的很沮丧）。我朋友是很会撑场面搞气氛的人。她每到有人处就扬起手让所有人给我cheer up, 而且还一定要告诉人家我是第一次跑马拉松而且我马上要大幅BQ。她每次一说我就压力大增，因为我是分分钟想要放弃。她最后帮我拿到水我还趁机会停下来喝，真的是不想再跑了。。。她也没有推我，主要她从来没见过我跑的那么辛苦过。我们一起跑是有时候她会有些上气不接下气时我通常呼吸都没问题。主要她没有意识到我最长也就跑过一个21.5迈，很慢的三个人的边跑边聊的easy run. 有两次长的带tempo的也是5迈热身，6迈MP, 然后5迈cool down. 这种长时间长距离的tempo这真的是第一次。我的平均心率164，一开始就上了160， 然后在160上下浮动，后来估计都要将近170了。
其实我朋友心里想过我有可能NQ的，但是她不敢太push,就只跟我说BQ没问题，不用kill myself, 所以我就匀速慢慢跑。我自己也不知道NQ是多少，所以也从没考虑。现在想一想NQ是非常有可能的，如果我没有停下来三次喝水，还有到最后我不知道还有多长距离也不敢加速。知道最后0.1迈看到终点我才开始冲了一下，也没有太冲觉得3:40兔子已经过去了，反正也不可能sub 3:40了，其实3:40兔子快了一点，还有就是她出发比我出发早。所以当我朋友冲着我喊3:38时我惊到了。
过了终点线马上看到花班，然后看到花班爸妈在给她拍照，我就百分百确信是她了。当时兴奋地啥也顾不上就迎了上去，跟她确认了一下就抱在一起 - 那感觉太好了！大满贯的感觉
谢谢花班爸妈帮我们拍了好几张很棒的照片//heart 我们还一起取了BQ的独角兽。完美！！
差20几秒没有NQ, 一点小小的遗憾，不过我已经尽力了！我终于可以说：I DID IT!!! 所有想跑马的朋友一起加油！！感谢陪我跑步给我鼓励的朋友！特别感谢布班给我的知道和鼓励还有我们群里的朋友给我的各种鼓励，指导和支持！！
下面上片子：
“commute时间从50分钟长到4个小时”，要求加薪！
“我得跑完不然都没发跟她见面”，不跑完是不是也没脸见花班
咱先不设什么目标，BBQ啥的。
你是我见过的少有几个不怕山的，波马的坡没事，咱不怕。到时先专项模拟各段高程曲线。
可能另有需要加强的部分，我想想。让我再读读你的比赛细节。
情人节之后就没见过你，QQH也不回。一直惦记着你呢。
可以私我么？
不知道咱俩谁大，跟着布班一起叫姐了哈！