体重降了一磅，大部分是脂肪，体脂率从16.5%降到了16%。下一步增肌，争取把这一磅长回去，体脂率降到16%以下
网上说减一磅脂肪要3500大卡的热量，两天断食倒是可能能有这么多负卡路里，就是不运动，男生基础代谢应该也差不多了。就是太难控制不吃东西了。
经过几年轻断食我深刻领会到七分吃三分练的重要性。开始进步很快，但是进入瓶颈之后小腹的的那几磅脂肪两年都无法减掉，只好尝试一下比较极端的饮食方式。我打算一年两次断食两天试试。其实做colonoscopy也基本上要断食两天，所以也没那么极端
体重降了一磅，大部分是脂肪，体脂率从16.5%降到了16%。下一步增肌，争取把这一磅长回去，体脂率降到16%以下
网上说减一磅脂肪要3500大卡的热量，两天断食倒是可能能有这么多负卡路里，就是不运动，男生基础代谢应该也差不多了。就是太难控制不吃东西了。
经过几年轻断食我深刻领会到七分吃三分练的重要性。开始进步很快，但是进入瓶颈之后小腹的的那几磅脂肪两年都无法减掉，只好尝试一下比较极端的饮食方式。我打算一年两次断食两天试试。其实做colonoscopy也基本上要断食两天，所以也没那么极端