八卦图其实是我瞎起的名字，学名叫Spider Graph，是一种把多维数据在平面表现出来的一种方式。周末闲的，我就把我认为的几种运动的特性用八卦图画出来。声明：
既然是八卦图，我就用了八个轴来衡量：
前四个轴主要衡量入门该运动的难易，后四个轴主要衡量运动的效果。有的轴方向和数据相反，比如费用少，分数就高；器械场地要求大，分数就低。
打分是件很主观的事情，我的打分是基于业余爱好者从事某运动时的典型体验，而不是基于竞技选手的体验。比如竞技游泳会包括很多Dryland训练和力量训练，但是一般人把游泳作为一种锻炼方式并不会做这些。所以我给游泳打分时就不包括这些额外训练，而把它们作为额外运动项目。又比如一般人跑步会做一些压腿之类的准备活动，我就把它们算作跑步的一部分。Cost也是一个非常因人而异的轴。有些人买顶级装备，有些人只买Costco的。我就用入门后求提高的装备的Cost来算，比如跑步吧，我想有个smart band还是至少的。如果有不同看法就欢迎你也做个自己的八卦图吧。
长跑
Kickboxing
撸铁
游泳
自重Calisthenics HIIT
瑜伽
走路
公路自行车
两个德国人带着显微镜（好像是Zeiss)，到中国广州展示。
夜里，地方派人去宴请两位，同时派了三个人，去拆解显微镜，全程录像，拍照，测量。
弄完了想装回去，但怎么弄也无法聚焦了。
第二天德国人知道被动过了，摇摇头，拆开来，很快就装好了，精度如初。（这个过程又被全程录像）
所以，要看你的自行车是干嘛的，周末骑行呢，还是环法。当然，一般的维护那是每次要做的。
kickboxing是搏击。Cardio不是最重要的。
此外，有用，跑步，汽车的Cardio分也不应该都一样。个人觉得跑步的Cardio分应该最高，有用最低。
跑步需要久一些，至少一个小时才有效吧。HIIT15分钟就够
而是只是说它的cardio 不应该是满分。
其实我们可能对满分定义不同。
你的打分可能是很好就是满分。而我觉得最好的才是满分。
从健身角度，你的定义可能是合理的，因为心血管功能达到一定程度就很好了，并不需要最强。但是从竞技角度，就有客观的指标来评价哪个是最强。
对于kickboxing ，我的理解是他是一个搏击运动。它的训练，侧重点不应该是cardio，也就是不应该强调把心血管功能提高到最强。耐力运动才是侧重cardio。
是因为这三种运动中，跑步是最容易提高心率的。同样的effort level,跑步的心率最高。换句话说，如果骑车想达到跟跑步一样的心率，就会感觉更累。
楼主的这个idea 很好。我提这些也不是为了争论，是希望能有帮助。
瑜伽并非想象那么安全，也是有受伤风险，常常是拉伤。
公路自行车的受伤风险有点复杂。虽然但overuse受伤的风险小于跑步，摔伤，事故的风险却更大。
八卦图其实是我瞎起的名字，学名叫Spider Graph，是一种把多维数据在平面表现出来的一种方式。周末闲的，我就把我认为的几种运动的特性用八卦图画出来。声明：
纯属个人浅见 不求精确，只求差不多 欢迎拍砖，但请轻砸既然是八卦图，我就用了八个轴来衡量：
效率 Time Efficiency（最短时间达到运动所求的效果） 费用 Cost 器械场地需要 Equipment 不易受伤 Not Injury Prone 柔韧 Flexibility 力量 Strength Cardio 全身 Whole Body前四个轴主要衡量入门该运动的难易，后四个轴主要衡量运动的效果。有的轴方向和数据相反，比如费用少，分数就高；器械场地要求大，分数就低。
打分是件很主观的事情，我的打分是基于业余爱好者从事某运动时的典型体验，而不是基于竞技选手的体验。比如竞技游泳会包括很多Dryland训练和力量训练，但是一般人把游泳作为一种锻炼方式并不会做这些。所以我给游泳打分时就不包括这些额外训练，而把它们作为额外运动项目。又比如一般人跑步会做一些压腿之类的准备活动，我就把它们算作跑步的一部分。Cost也是一个非常因人而异的轴。有些人买顶级装备，有些人只买Costco的。我就用入门后求提高的装备的Cost来算，比如跑步吧，我想有个smart band还是至少的。如果有不同看法就欢迎你也做个自己的八卦图吧。
长跑
Kickboxing
撸铁
游泳
自重Calisthenics HIIT
瑜伽
走路
公路自行车
两个德国人带着显微镜（好像是Zeiss)，到中国广州展示。
夜里，地方派人去宴请两位，同时派了三个人，去拆解显微镜，全程录像，拍照，测量。
弄完了想装回去，但怎么弄也无法聚焦了。
第二天德国人知道被动过了，摇摇头，拆开来，很快就装好了，精度如初。（这个过程又被全程录像）
所以，要看你的自行车是干嘛的，周末骑行呢，还是环法。当然，一般的维护那是每次要做的。
kickboxing是搏击。Cardio不是最重要的。
此外，有用，跑步，汽车的Cardio分也不应该都一样。个人觉得跑步的Cardio分应该最高，有用最低。
跑步需要久一些，至少一个小时才有效吧。HIIT15分钟就够
而是只是说它的cardio 不应该是满分。
其实我们可能对满分定义不同。
你的打分可能是很好就是满分。而我觉得最好的才是满分。
从健身角度，你的定义可能是合理的，因为心血管功能达到一定程度就很好了，并不需要最强。但是从竞技角度，就有客观的指标来评价哪个是最强。
对于kickboxing ，我的理解是他是一个搏击运动。它的训练，侧重点不应该是cardio，也就是不应该强调把心血管功能提高到最强。耐力运动才是侧重cardio。
是因为这三种运动中，跑步是最容易提高心率的。同样的effort level,跑步的心率最高。换句话说，如果骑车想达到跟跑步一样的心率，就会感觉更累。
楼主的这个idea 很好。我提这些也不是为了争论，是希望能有帮助。
瑜伽并非想象那么安全，也是有受伤风险，常常是拉伤。
公路自行车的受伤风险有点复杂。虽然但overuse受伤的风险小于跑步，摔伤，事故的风险却更大。