下面waterchase贴的99岁老太游泳的视频，很给力啊。https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/148886.html
她这个岁数我估计也活不到，就是活到了，那时候能不能游泳还得另说。没有对她能力的怀疑，就是想用她的视频问几个问题。我觉得她犯的错误我都有犯，可能还更多。我看游泳池里游得慢的也大多是这样游泳。像我们这样成年人开始学游泳的，还有可能纠正吗？
具体问题，第一是入水，好像看着还有点肚子拍水，怎么纠正？老师说要弯腰低头看水面，我自己感觉只这样还不够，好像还要腿push一下。我就在岸边做的，还没敢上跳台。（这个就又比99老太差远了）
第二是自由泳好像手肘抬得不够高，这个是身体转的不够，还是就是她的肩膀活动范围小了。我自己感觉是肩膀不够灵活。如果多做拉伸，改善了肩膀活动范围，是不是这个就可以纠正？
我们现在上课，老师首先让我们拿着浮板打水，这个我觉得我做的还好。然后是腿夹个浮标，腿也可以打水，但是主要是手臂划水动作。老师说这样夹个浮标打水，是为了让腿分开不多。我自己觉得我这个不是问题，因为我打水的时候，偶尔两只脚都会碰到。可是我夹着浮板打水很差，就是游得最慢的那个。还有什么drill可以练习一下？
上周我们学了dolphin dive，还试了下蝶泳，自己感觉就跟垂死挣扎差不多，哈哈。
游泳课我觉得还得上私教。一个班有六个人，老师看不过来。另外每个人的问题都不太一样，好像做的drill也不是很有针对性。
考虑到关节，肌肉，力量，她游的又是400米，难度很大，我挑不出毛病
我从未有机会跳水出发，但认为起跳拍水是俯身的角度不够。
高肘（high elbow), 转肩，转体都不会一天练成的，提到柔韧性
Dolphin kick 得练，出发，转身，蝶泳都要用
有个好的教练，一对一教练最好了。 我那个地方，我知道教练啥水平，我儿子教过小小孩，其他的也是从lifeguards队伍中抽出来
教的，所以还在寻找，万一有高水平的教练出现我会上个课
我不是针对她，这个岁数，还能运动就已经赢在终点线了。就是看我们这里慢到的基本都是这样，中速的，大概一半一半，快道的，确实游得快，而不是因为那条道空着就去的，基本都是高肘，游得也让人看着赏心悦目。
我觉得这个教练也还好。当然就是游泳队出身的，高中大学生那个年龄。自己游得不错，但是不一定很会教人。还有就是会教，我也做不出来。
dolphin kick我们现在还是带着脚蹼练习。有脚蹼感觉帮助很多。
窃以为游泳也要多姿多样，各种styles, flip turn, dive, etc. 锻炼不同的肌肉和心肺在不同情况下的处理经验。。。
我看见高中小将游泳，一个streamline+dolphin kick, 一半的距离不见了，但是这个要收紧身体在underwater 进行，不能松劲，对肌肉和心肺是极大的考验。虽然没有摆臂，还是锻炼了身体其它部位的。
就是讨论下，不是故意挑衅哈 ：D
我想学蝶泳，这个dolphin kick是必须的吧？还有老师说让我们尽量触池底，深水池还没触到呢，再上来就觉得氧气不够用的了
靠底游，感觉池底混凝土的阻力也很大。一次又一次地虐，的确是提高心肺能力。
我发现蝶泳大甩尾（双腿形成的尾），拱屁股向前，臂胸下压，能节省划臂很多力气。看那些奥运比赛，名将们都特别能拱屁股向前。。。
的确腿一蹬距离就少掉1/3，真的没游什么。 后来又想到streamline也有锻炼目的，憋在水下那么久，还要收紧core。当然咱也没法深入比较。哎，反正都是锻炼，动起来都是好吧
我游“蝶泳”，现在25米长池子，中间要停三次。说是蝶泳，其实我都不知道自己在做什么呢
会导致跌肘，拖肘，抱不上水，划水，推水就没有效率，也就谈不上速度了。
你看百岁老太，好象她没有高肘移臂，但是她并没有跌肘，我以为她 的手臂动作是可以的.
她游了三十多年，非常老练。有人评论她没有踢腿，我觉得，这是400米，她二次腿踢得很省力，这个节奏是对的
还是老样子，自由泳扭来扭去 或者张牙舞爪地游，或者换气的时候把头抬出水面，或者蛙泳的时候还是划两下水抬一下头…
200M水下
400M水面
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她这个岁数我估计也活不到，就是活到了，那时候能不能游泳还得另说。没有对她能力的怀疑，就是想用她的视频问几个问题。我觉得她犯的错误我都有犯，可能还更多。我看游泳池里游得慢的也大多是这样游泳。像我们这样成年人开始学游泳的，还有可能纠正吗？
具体问题，第一是入水，好像看着还有点肚子拍水，怎么纠正？老师说要弯腰低头看水面，我自己感觉只这样还不够，好像还要腿push一下。我就在岸边做的，还没敢上跳台。（这个就又比99老太差远了）
第二是自由泳好像手肘抬得不够高，这个是身体转的不够，还是就是她的肩膀活动范围小了。我自己感觉是肩膀不够灵活。如果多做拉伸，改善了肩膀活动范围，是不是这个就可以纠正？
我们现在上课，老师首先让我们拿着浮板打水，这个我觉得我做的还好。然后是腿夹个浮标，腿也可以打水，但是主要是手臂划水动作。老师说这样夹个浮标打水，是为了让腿分开不多。我自己觉得我这个不是问题，因为我打水的时候，偶尔两只脚都会碰到。可是我夹着浮板打水很差，就是游得最慢的那个。还有什么drill可以练习一下？
上周我们学了dolphin dive，还试了下蝶泳，自己感觉就跟垂死挣扎差不多，哈哈。
游泳课我觉得还得上私教。一个班有六个人，老师看不过来。另外每个人的问题都不太一样，好像做的drill也不是很有针对性。
考虑到关节，肌肉，力量，她游的又是400米，难度很大，我挑不出毛病
我从未有机会跳水出发，但认为起跳拍水是俯身的角度不够。
高肘（high elbow), 转肩，转体都不会一天练成的，提到柔韧性
Dolphin kick 得练，出发，转身，蝶泳都要用
有个好的教练，一对一教练最好了。 我那个地方，我知道教练啥水平，我儿子教过小小孩，其他的也是从lifeguards队伍中抽出来
教的，所以还在寻找，万一有高水平的教练出现我会上个课
我不是针对她，这个岁数，还能运动就已经赢在终点线了。就是看我们这里慢到的基本都是这样，中速的，大概一半一半，快道的，确实游得快，而不是因为那条道空着就去的，基本都是高肘，游得也让人看着赏心悦目。
我觉得这个教练也还好。当然就是游泳队出身的，高中大学生那个年龄。自己游得不错，但是不一定很会教人。还有就是会教，我也做不出来。
dolphin kick我们现在还是带着脚蹼练习。有脚蹼感觉帮助很多。
窃以为游泳也要多姿多样，各种styles, flip turn, dive, etc. 锻炼不同的肌肉和心肺在不同情况下的处理经验。。。
我看见高中小将游泳，一个streamline+dolphin kick, 一半的距离不见了，但是这个要收紧身体在underwater 进行，不能松劲，对肌肉和心肺是极大的考验。虽然没有摆臂，还是锻炼了身体其它部位的。
就是讨论下，不是故意挑衅哈 ：D
我想学蝶泳，这个dolphin kick是必须的吧？还有老师说让我们尽量触池底，深水池还没触到呢，再上来就觉得氧气不够用的了
靠底游，感觉池底混凝土的阻力也很大。一次又一次地虐，的确是提高心肺能力
。
我发现蝶泳大甩尾（双腿形成的尾），拱屁股向前，臂胸下压，能节省划臂很多力气。看那些奥运比赛，名将们都特别能拱屁股向前。。。
的确腿一蹬距离就少掉1/3，真的没游什么。 后来又想到streamline也有锻炼目的，憋在水下那么久，还要收紧core。当然咱也没法深入比较。哎，反正都是锻炼，动起来都是好吧
我游“蝶泳”，现在25米长池子，中间要停三次
。说是蝶泳，其实我都不知道自己在做什么呢
会导致跌肘，拖肘，抱不上水，划水，推水就没有效率，也就谈不上速度了。
你看百岁老太，好象她没有高肘移臂，但是她并没有跌肘，我以为她 的手臂动作是可以的.
她游了三十多年，非常老练。有人评论她没有踢腿，我觉得，这是400米，她二次腿踢得很省力，这个节奏是对的
还是老样子，自由泳扭来扭去 或者张牙舞爪地游，或者换气的时候把头抬出水面，或者蛙泳的时候还是划两下水抬一下头…
200M水下
400M水面